三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」0 p" C5 n( H- T y' P- b; u
4 W2 S4 w$ D2 d, q感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
3 |- G$ s" r- a9 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E( _& r- R6 b) s9 \& O6 O
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」tvb now,tvbnow,bttvb7 [3 d# o1 y( R- ^# t# q+ r
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
9 c" d5 |9 s7 H2 v* V$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U( `8 F4 c/ `
「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。$ u p0 L$ X% C2 G1 G( t6 F- F
os.tvboxnow.com) S5 H o6 f; `
肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L7 c9 K3 K2 V! p5 y: }8 ]
os.tvboxnow.com B" d; S- w8 q
接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。3 p% l8 H& h8 ]# r0 z$ I. z m$ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K# }2 b. i9 n3 o$ o; E
神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
/ m, b6 x5 i5 W9 h* ^) s' W公仔箱論壇公仔箱論壇$ o3 m* g4 H8 w) p
肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。os.tvboxnow.com1 E8 s' c* n0 t! g# m! g
公仔箱論壇/ ?2 C/ T* J& p) k( S' ?
感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體os.tvboxnow.com' \% ?" e4 C6 W, i q. m
公仔箱論壇2 `% C1 n0 |& V% d, N0 | K
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，os.tvboxnow.com7 N( e$ S" _: n0 I+ h( {
本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。tvb now,tvbnow,bttvb- M* n3 k q) h$ _( J
4 ]$ P1 V( G) v; I% }5 U; d「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
