三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
! c+ ~% `; Z9 F& s7 t0 J# ?! f1 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j% u0 e7 n* B
感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
/ G+ A0 t7 t! R5 r8 G- Y公仔箱論壇os.tvboxnow.com5 \9 F4 |6 X R
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」( N+ I5 e2 z1 f' l( I
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。os.tvboxnow.com {- r3 ]3 O' ]6 H
, F! \+ z6 U: H" T9 I0 J1 ntvb now,tvbnow,bttvb「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
$ e7 X6 n9 a* f2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c1 y7 ?5 n- L+ bos.tvboxnow.com肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加9 w8 }& ] @* ^
4 {% I: p( z9 K2 Y接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。
% {, @! r _# M- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 j% d+ A. K s
神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分tvb now,tvbnow,bttvb: u5 m q& p; j+ |" Z
9 f" b0 W0 u0 J' E
肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。2 ]+ {. F; H+ K! _5 ` H6 z( }
tvb now,tvbnow,bttvb2 g, J/ }& a9 `4 }9 t# g: b
感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體
4 ~+ u6 b, g0 L6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
( h4 N: T/ q' H- b0 F; ^5 H本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
) S8 Q7 C+ g9 Q0 F公仔箱論壇本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
; w* ?# V2 p" `; [0 d0 { D公仔箱論壇os.tvboxnow.com6 ~4 B4 R5 c5 k; c1 m# f
「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
