三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
+ B( R; n/ c, {5 v公仔箱論壇0 t0 O; X$ k% ^1 P
感覺神經未連接腦 輕度認知障礙公仔箱論壇& i7 G& Y( w5 h" c
+ T- t( ?7 a- ] l公仔箱論壇我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
/ ]5 B% w0 Y2 I7 m- V% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
/ [: ^2 X8 ^9 C( c: V2 E( Y% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ K& D0 |6 }% X$ n
「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。os.tvboxnow.com- {4 ^5 I8 R# P2 k9 ^- i5 B
2 V, c/ U$ n; {& s/ h) `% z
肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加
' |: a4 e# T) o A1 v& e7 ~2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l1 d. n( ^ d# R# v* M5 @% N
接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。: K+ B" s7 w& X! I: J" v
: [" X0 _" |# I/ X0 f8 z* M- e/ Etvb now,tvbnow,bttvb神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q3 O0 e2 {6 d" R
6 C7 U$ H. }8 b9 [! s! Ros.tvboxnow.com肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。
1 Y2 Y/ z* t/ ~ o4 R4 H, T3 {
6 s) z0 u+ `7 t* Otvb now,tvbnow,bttvb感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體8 q% | S4 r: c( D2 L: s
# T: P# S7 m" {) C+ E! }公仔箱論壇本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
, B3 B) |, y0 r. \: [公仔箱論壇本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
& e* j7 i; O& f9 G9 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( R2 k( _/ S& P/ x% a$ ?
「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
