每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，os.tvboxnow.com. i: y! }9 R' ^4 y6 B/ Y' v
1.缺乏水份
' _$ G6 x$ f# h/ z- f4 g% |1 H如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。- v N" L2 |: }- F
2.甲狀腺機能不足
! j+ m* _! v) G8 O2 A# k' s+ z公仔箱論壇因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
" i. R6 A1 G2 \! G公仔箱論壇3.維他命B12不足
: ~. v0 k( E+ o. aB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
/ |# Z5 w$ S6 p) Yos.tvboxnow.com4.貧血os.tvboxnow.com% @* H1 r) o3 b
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。tvb now,tvbnow,bttvb- F% C, L* y3 C% O2 W2 v
5.服用抗過敏藥物os.tvboxnow.com6 z5 @, w9 K& m) I0 F; k
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。os.tvboxnow.com% I' B: P( R/ I/ k' I4 J u* A
6.早上咖啡喝太多
, [5 k/ W" u7 H! t8 Stvb now,tvbnow,bttvb雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
% Y0 z& e. ^2 q. D8 \; E0 x8 W7.早餐吃美式鬆餅# V6 D3 v+ [- a% ~
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。9 _& N; `3 J% h! c3 A+ h, t
8.體重增加os.tvboxnow.com9 P9 X9 E1 U( J4 }" ^6 G
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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