每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
" B) [7 I- @; aos.tvboxnow.com1.缺乏水份公仔箱論壇0 C# G3 W0 f- X- H
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
( f! D0 j4 I2 v' F9 d公仔箱論壇2.甲狀腺機能不足
) j' J. c8 Z, q! m: l E- {) Ztvb now,tvbnow,bttvb因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
& }; w4 t8 ^! I' P% R4 d/ Ios.tvboxnow.com3.維他命B12不足
& Q1 X' ~/ A! |& bB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
z4 f M9 m4 ]1 a4.貧血
4 k9 ]8 e' I) M) s' v1 f6 x0 k6 D當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。tvb now,tvbnow,bttvb) A0 h5 `% V; E0 Z3 I
5.服用抗過敏藥物公仔箱論壇5 [, @7 }7 g+ l' c
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。5 s0 n: C0 x0 ]
6.早上咖啡喝太多公仔箱論壇5 G0 W+ }3 Q; r/ `# k j2 L' I" f
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。os.tvboxnow.com0 C$ d% Z& v9 M' v2 e' A
7.早餐吃美式鬆餅
/ H0 M, U( C. ~" o& \1 q+ o鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。% S3 \# s o1 b- t8 W
8.體重增加, X! Q, v, G9 x
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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