每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，/ g( X [$ P+ d4 n/ K5 D
1.缺乏水份tvb now,tvbnow,bttvb" Y, K8 w( k4 G
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
; ~) a8 a; v$ `/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.甲狀腺機能不足公仔箱論壇; C9 e( W4 r, ?" y9 e
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。公仔箱論壇6 ~! {/ q1 T/ e2 c5 [. t/ H3 i% K1 \
3.維他命B12不足
7 F7 [& g2 A" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。公仔箱論壇; s& F/ V7 M5 \0 k4 h& T; b
4.貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }- R' S3 w+ V) v4 z2 X* U: H6 \
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
! `7 t' Z+ ~9 E2 ~* x6 Z公仔箱論壇5.服用抗過敏藥物tvb now,tvbnow,bttvb2 @5 m2 U0 s, e; {, W
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m( j) q0 M7 K5 C6 M/ t
6.早上咖啡喝太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]& p0 u) |5 j! M+ s2 M
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。+ o) m4 m3 J6 d! |* o8 k( Z$ ]
7.早餐吃美式鬆餅! ^# W7 ~* u ]1 i o8 A
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。2 v3 D* p6 {& h3 K) k
8.體重增加公仔箱論壇' n' i a! J1 S1 k. \2 r' s4 x
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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