每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
) Z+ U; d% G+ q1 X3 k$ u3 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.缺乏水份6 A3 y$ S: j9 K. L6 X; ]: q6 A- S/ e% A
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
$ ~1 p% z2 f- |& s8 `! |os.tvboxnow.com2.甲狀腺機能不足公仔箱論壇8 f, ^: M* `& C6 w/ C
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
, r& g# o7 Q6 B; |os.tvboxnow.com3.維他命B12不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r m8 X2 K$ l3 n2 u- p0 l" Z
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。公仔箱論壇: s3 `/ _2 H5 w2 U
4.貧血
% f# A& k/ |5 H7 Y) B8 i% j9 [; vos.tvboxnow.com當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
' v. G8 ~0 y" _- s5.服用抗過敏藥物: c# x) F0 |) C( K# b$ k
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
- H9 @7 m9 G5 ~1 ?6.早上咖啡喝太多3 o& o2 I, c' `0 i
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
& i7 }+ F3 L& a, h7.早餐吃美式鬆餅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b5 q. F' o+ S! Z* i% s0 u, a
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
/ Y4 F$ e) m4 v- {# a) g9 G& S8.體重增加
T, ]1 {0 Z& M: \ |3 N, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
| 
