健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 h$ Z$ n! ]. v X' s! R5 R1 a
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ os.tvboxnow.com \9 w# |' D% r4 E1 A
+ N; y- a. V* ^: d& d# x知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。. r% s& O1 X/ K/ v3 t# M
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，os.tvboxnow.com' c' L4 P- U3 i9 Y. y5 K
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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6 H- K# f" w3 C! j2 J/ G: W那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
. Q2 `7 U5 h3 Q8 U3 {公仔箱論壇頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# B0 _5 d, M7 |; N. ]
! T4 j" D) m$ ?$ h y) C4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，7 {5 g! O; e7 V- A1 }
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？
/ C) w% a" i5 Q* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。公仔箱論壇$ a) L& r8 Q( j5 t/ w2 ]
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
% H! c- u2 |; H公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
4 h! F/ d" u- T* C' g公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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! I* z8 C H; D3 @+ |公仔箱論壇閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
$ a+ I2 ?( h$ L) G" C O在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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