健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）( K; t [ p6 c6 J5 e( j
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
7 N* D; e7 i0 X7 }9 u或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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4 `& |& |2 h( f" `1 {9 ytvb now,tvbnow,bttvb知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。! j6 N/ `' Y# V& |$ d
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
- i0 [, l4 e3 f7 G# r8 `- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 ! B# Q2 u$ J% h) a" z9 W
" L. b. n3 B. S, e0 n公仔箱論壇那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、( u$ E8 J2 }! u/ s
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F6 `# w& g' _" W6 G$ P4 Y
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
+ Y& W6 a7 u6 u7 [os.tvboxnow.com都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ $ l9 [# V, E) T: m k' ?
5 M5 m* h( J' _: u0 ?) Htvb now,tvbnow,bttvb那要如何修正自己的姿勢呢？
$ p/ z0 `) e6 |公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。9 g) L" z: X; C9 f: j4 ]2 _
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
4 v8 M+ ^1 W* o/ `; a最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N) B; y- Z) f" F! W
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E" w. _& K* g9 H+ O
& e$ ~3 p9 u5 u0 j6 z$ y. I+ |! J! Sos.tvboxnow.com閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。7 p% ~0 ~6 c- G5 F2 f: k! g, |
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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