健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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' i) Y( L/ U6 ]) C+ }8 h1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？公仔箱論壇' k% A0 ?+ y' F+ [. U
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ os.tvboxnow.com4 U- d4 v0 z: q5 w" G
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。os.tvboxnow.com" C% f/ _8 F" S
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，tvb now,tvbnow,bttvb5 E4 d) i' P- O4 ^$ f3 Q- h
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ tvb now,tvbnow,bttvb5 B; p9 y2 X# p, i6 h; a, o
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvb now,tvbnow,bttvb( W, u& o: {/ a' _9 v' Z
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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+ [2 I' w( A: p) p" t3 {tvb now,tvbnow,bttvb而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O( z( z8 T+ w+ d
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \, V7 ?- b/ I: c9 ]
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
' p. ~0 ]+ C" o+ p8 B4 M5 h% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
/ Y6 @7 T, b+ k6 e9 }% U: V+ k1 etvb now,tvbnow,bttvb最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
! @0 I: c8 `* c# `& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V ^1 T8 K2 X9 \5 a- a+ S% ~
/ Q; h2 `+ Z' Y. Cos.tvboxnow.com閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。* o, \8 y* w& m: Q, g: E
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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