健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb, j+ s1 L8 n/ y4 U* H
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
" {. f& Q# C: X" t, E2 S v4 V! t2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ tvb now,tvbnow,bttvb" R1 n) Z2 O/ F6 t1 e F: \
& I6 J. h) X# M& }# |$ p1 O+ o公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n( C4 ^7 }& J3 U" G# `5 P
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，% E* h: ?4 B. Q3 o. W$ w
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |% t$ Y( q$ Q2 U( H J/ n
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ # V* Z# @0 i! v) C- x) Z9 X; t
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
+ ~7 Y3 I- S# i頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。! ]9 o0 P( |. L5 [: j" Z
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
& g) U# g; T* w8 r# a3 [2 F都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？
; n5 I) t5 `" \2 h- H7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
; o3 w b. C" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。; o" ~8 w; ~, z! o }
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
6 d ]4 f( D3 U% M3 T" Q然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U4 a3 i: Q( J4 T, @8 o5 r3 _' K
6 ]8 d5 c* I0 O閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
8 ^; k7 y: b, s6 z5 C: V在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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