健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
, s7 ^8 D- y. m% I" X4 g6 W) ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s8 [1 j4 r4 P* H6 A9 h. T; j4 x3 }
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？5 X6 ~9 N* Z/ ~
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ # z; c5 a% R9 m; e' b0 g
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
' X2 s! c* F l, f7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，os.tvboxnow.com7 Y+ k# x, v! j/ i# }: R
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ * H/ L. u- |! d2 K, y
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) w/ y2 V5 t }& G- P這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
: @9 l8 d* \0 w7 hos.tvboxnow.com頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) c7 z. c- G( G
8 ~ J2 T! D' }: b+ x而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，3 W3 H4 H& D; b2 U7 f7 a+ Z6 `
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？
6 c' J# v5 u, Q d) n' }! y7 T) ?% ptvb now,tvbnow,bttvb很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
# l9 z3 d- k' N* \7 h. r0 y1 ~$ J4 r( q再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。8 g! O( j( _0 O! m2 q; s: S
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。tvb now,tvbnow,bttvb: O3 o, }% H( Z# A. @3 L4 r. m6 d
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p# V9 N! f" r6 F* v
8 B2 A! Z2 \% [ ~ j4 w4 Ros.tvboxnow.com閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
- w$ R/ e4 }2 ~3 p公仔箱論壇在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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