健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N; K8 z' d; a6 ?" }: l$ _: K$ U( }
7 K- I. I( Q- u2 S1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b' U0 P2 \6 A$ o
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
3 S% D$ q: y; n) J. otvb now,tvbnow,bttvb當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
+ d8 ^ c8 V" i& p4 X+ Bos.tvboxnow.com身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 os.tvboxnow.com5 U# Z* P& K- p4 [# N1 u9 {! \0 L
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ tvb now,tvbnow,bttvb3 P% a4 f2 }+ K; }* F, a
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
: C) m% x k7 H0 u! G O. {os.tvboxnow.com頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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F# W/ A2 p1 E. s* {os.tvboxnow.com而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，tvb now,tvbnow,bttvb" ]& H% k) X! p; ^1 T/ c0 z
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？ ~+ i0 \& x8 V/ `# T9 S9 X) f& E$ R" h
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。" T! l# |" b ^+ t7 {
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
6 R0 r E5 R0 O最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
* b5 u2 v. S& L! D2 M6 p: l然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
" R( y$ e9 }( F6 n) k, \tvb now,tvbnow,bttvb在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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