健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f/ {$ M" e- }+ a
- y( d q& |/ \! J8 [1 U) z) S' y# c1 t自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？0 @' K6 J- m2 _, x
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
; }9 G: ~! s4 r9 P# b5 x \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& M4 _! Q# b+ \# J+ T7 ]8 D
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
1 O+ G: b# ^' d" U" z9 q- S$ V0 v公仔箱論壇當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇' k( O4 r; _/ i1 d& c$ p+ r- x2 |
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 os.tvboxnow.com& n P% ^8 Q# A7 ~0 X/ q0 h
8 H4 B3 c, g/ ?! Q t1 bos.tvboxnow.com那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 5 d4 _$ k% _0 i- r2 _
U0 K; B$ |' u( y" Q8 q" ]
( Y4 D! g# |7 P9 W/ g( htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: p$ M1 ?1 f/ G( F
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
- V( e# `5 z& y& r V4 Y公仔箱論壇頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
# e/ n V; ]1 ~! o! n" m. G& l+ {6 y' S" P, ?* i& h
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
s6 X5 M _: Z& r4 }4 K- D* {+ J, |都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
3 g% o0 q+ h) r `9 X& ]" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 r" I* r. \, s! l; t: i/ ^, T
那要如何修正自己的姿勢呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 i( E4 n7 S/ C4 U2 R [+ ?6 x, S
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
* }. M8 g, d2 ?) h ~再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
; i7 s1 o" s% H5 A3 ^! |4 r( R公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z7 Z% ]- l6 U7 e( I) p3 O
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
: X, P, X: T1 M+ J公仔箱論壇
- u5 N0 Q! g* g- L公仔箱論壇閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。9 w; q, t" y5 `+ L, i7 U: @& S4 ^
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
