健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
* U2 w; B# |4 ^2 w/ v1 a, e公仔箱論壇9 U& Z" y9 `' l$ y
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [& n: [' f& c b& P
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
& L! A9 V/ @% }- {1 a( R, i" los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?. Z. `, H1 I$ B, R% _7 L
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
" `' o8 _, w$ a( D9 N; F' o7 O公仔箱論壇當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
$ }+ ]+ p1 b8 @, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
; G8 W" O6 n: o% Ios.tvboxnow.comos.tvboxnow.com0 I4 A! c0 [' q: N6 U% P3 W
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
( {1 J. K8 q: A9 \0 G公仔箱論壇
6 s5 J2 c( V( |% R( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d7 O& Q8 J0 n/ E0 T# G$ @( p6 G8 p
os.tvboxnow.com; A( @1 {/ X6 r+ @ Q* P' a
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、% F- F/ g; i) E& _$ u6 f* p
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
# E+ O* B( y i5 }" f9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z; t2 J6 r; o+ Hos.tvboxnow.com而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
9 P1 x b, E% G& z7 ytvb now,tvbnow,bttvb都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb' z j8 ~0 r6 z+ w7 m
2 i8 D U" C" A, t* k- ntvb now,tvbnow,bttvb那要如何修正自己的姿勢呢？
" K4 F8 h- V2 }3 bos.tvboxnow.com很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。tvb now,tvbnow,bttvb# B9 Z5 @8 |4 y# M8 `6 }+ a3 I
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
# M. }: W2 v1 }: ]+ }' \tvb now,tvbnow,bttvb最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L) \/ y6 k8 b( x
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇) z& H, f$ X! _ A, [
os.tvboxnow.com' F) k- |, D# {9 y5 g" U% A8 j
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B% d4 M; H$ o+ P' F* `
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
