健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）. x# M) x3 Z3 o+ @( n
0 l6 r( n% w; `) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？公仔箱論壇& ]$ B( F$ [; Q) c7 F6 {
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 公仔箱論壇4 E* V+ Z6 f5 F* U2 p" }7 A v
, f4 b! j- f+ Z- |! ^2 i: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
, \. f2 p7 |! t9 S0 F) G當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，, o; y( O. x2 |' C* H
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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7 _" F q2 n3 A$ w& }公仔箱論壇那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇) b5 e$ v* ?( C
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; z! g: B/ w. H# q- [) r6 P公仔箱論壇這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
3 j/ ^7 G e7 \, x& D/ U公仔箱論壇頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，公仔箱論壇9 _% Q& p% o0 V" n& {
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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" ^9 o! ?2 n1 e5 ]% A公仔箱論壇那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f. ], G7 J% q
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。2 P, Q" F' M1 S0 ^5 P3 X/ k
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
. H2 g0 {/ r# x3 s最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?. @0 X5 O! Y6 s' L
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇0 N' y) Y9 d+ D2 T
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。# q% c: p2 k% F: T
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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