[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
% R( j$ W! ?2 z' Qtvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb% F! w% }" `- z' v
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb& p' k9 D! _5 [0 q
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb6 k1 l: p. c* U& p% x; r4 s8 N0 P
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
! Y3 i( P: K; m0 j, w, [. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n- p4 R+ o% m! M$ b
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
  d8 i8 {* U( [+ {. b5 Y是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
( j+ z8 h+ C/ |: l在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
0 f3 K  s3 o* G! F0 n公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，3 M1 @- M9 X# P( g; E4 ^# Q
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。os.tvboxnow.com! ]  w$ `! Z0 t3 \# r& ^
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
3 S7 j# R9 }' L1 K大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。( {4 g* h, r; [+ B/ }" ]2 ~
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，: c2 p2 c! k0 n! z6 V) ~' U3 q
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb* M/ h; ?- H9 ?9 ]4 f* ?- ]

% G8 B* h& b) k  A3 `! H如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
% l" D4 b6 t0 I6 o0 @都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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& \, K" _% n9 E! U9 ?tvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
) P! o: y  N6 J" e, }7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w& b3 Y7 t! Q- F' N/ k# U
改掉錯誤的習慣:1 I, \/ }9 E" y4 V* g- t" d
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
. b9 Z) s5 b8 I/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物os.tvboxnow.com5 z3 F( O+ h. u2 F. {3 v
 很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb9 j6 D. Q9 t8 {: I( S! s/ t
 很少吃魚
; q4 w6 ?) g8 w3 O8 C0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 常外食或吃市售的便當  g3 L; [' S! B7 }
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐tvb now,tvbnow,bttvb- I8 g4 b+ H! K
 常常吃麵，還會連湯都喝完
7 _, ^. H8 U' V6 T: g  b' v8 T  A- y9 D 常吃速食或零食
' w' X+ T& A( p$ Q6 y7 L" r7 etvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒os.tvboxnow.com' A- Z% ^( B( a! F  e& B7 {, [
 幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb, K" \& i1 w) q. Y! S: d3 b6 x
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
) z8 W& [9 ^; |& D4 A9 J 很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s0 d6 m# `" y; Q( _
 工作忙碌、忙於照顧家人2 \6 t, u3 w" ~" B- ]
 長期睡眠不足
  u8 d" \" T. V/ @os.tvboxnow.com 經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v- p! _! L- v/ d! g2 c
 覺得自己壓力很大
( J8 F0 g3 s5 m3 e7 n# b) K% L公仔箱論壇 沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb% E6 D- I1 X  y4 @5 M8 X/ b
 血壓偏高公仔箱論壇7 r6 |- \0 A4 m( s/ W: ?" G; R% w
 血糖偏高
6 \4 S8 M+ T( ^5 {( [2 F, b% V. I公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高
2 D4 u3 d# f  Q" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史
1 i& y- J" ]4 B' e8 P& a公仔箱論壇 長年抽菸6 E; y5 e1 F; r
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb5 [" c; W2 W  {2 V$ N
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇9 @: X# j) g% Y: @
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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& p9 ]8 M' |$ i* X2 w1 T好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @! X1 ]; F4 ]: }$ b% |, z
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
- o# ~/ D% I! U2 k4 Tos.tvboxnow.com選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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" T1 L( ~, O6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。$ e, B" M5 g# D" g) m
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量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J/ _. H$ l& [, }, w
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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5 l' k/ ~' v# {os.tvboxnow.com1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
8 _- l# v) z8 d/ h+ T5 u8 y公仔箱論壇2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。- G$ Z$ ]5 \  N1 K. ]# {; w; C
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。: Q% {3 u7 l9 n% n' i5 e5 V
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
1 M" j( B7 C& B* q9 T* J5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。