遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
5 l, E/ B0 ~1 C5 |; [" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
& a1 W8 @% X5 x. l+ A4 [8 ctvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
2 v4 n# ^6 [( s: `( I7 j公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
, `4 `/ Y i* A4 ]! G: w2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb5 h+ i+ i. h$ ~$ b( m7 f) B
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb: s: S; ]; F b) p
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，os.tvboxnow.com8 C1 b. y3 u! j" s7 i' H- v i4 C
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
6 H- q F2 k: ?0 B) q. i" G# C+ Btvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
' p) w8 \ g0 I8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。公仔箱論壇8 h" G5 q- l1 g2 E9 o: G" V
2 v& F/ [* d _3 L2 H H! V) v9 ?公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
: y' d1 T( T# n- C' d公仔箱論壇大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
- H5 [+ B' S j3 |tvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，7 `1 R' e9 j7 B' ?! b9 @
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
& d z5 U! j- \5 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?, L! h9 ^: p. [; U0 {( o
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb2 e; Y* |* q: o9 F1 R8 o0 s
7 v4 q0 N. |; e7 z" _6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:
: A _/ @7 g1 |1 R- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb; [9 S& Y0 j' \
喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb' O. \& Z. E0 l. [' i
很少吃蔬菜
$ F3 W s9 r2 @$ J; w公仔箱論壇 很少吃魚os.tvboxnow.com X. m8 @2 }/ i4 J) n+ ^1 f
常外食或吃市售的便當7 V! U: K6 f a9 @" ~0 |3 U5 z
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
/ l* T5 l1 K8 \4 {1 Q 常常吃麵，還會連湯都喝完
1 |) M% J* {+ y4 v# \. K5 m 常吃速食或零食7 P/ Q) \! ?) u! Q7 B, K7 N& }' c
幾乎每天喝酒
1 M8 T$ T, Z! B4 p( M) p* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F: D! ]( R8 R3 X
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
! Y% d; u! R$ C" L1 E1 l( Z9 R) j: ~ 很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb% i0 D6 ]& h2 r5 `+ V# {6 b7 H k
工作忙碌、忙於照顧家人
4 z2 S$ X, }7 ]; d) Wtvb now,tvbnow,bttvb 長期睡眠不足
; u" P8 E) [0 a; q- p0 ~8 E1 Nos.tvboxnow.com 經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e3 I! v( I" ?/ f" g4 a
覺得自己壓力很大
# A5 J" {7 f( Z7 ~. A! w9 N( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好
' ]7 a4 l% K9 n3 a# w% _; } 血壓偏高
& B# ^" Q& K1 j! k7 I7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高3 h6 p' p' b% z. P9 b
低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb7 D' u( ]5 B) T; U8 k% D/ r8 V
家族裡有中風或心肌梗塞病史
9 r0 F% i8 W8 D [ r% S) U4 ktvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u8 a' I8 M' m |1 X% v4 [! z5 N+ [
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X9 @8 g- j, A8 t" O
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，) |% e$ a9 ^# p( E
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb) U M. [- S% n. d
* i8 O) e( e3 S. L. F: \7 ~好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，0 W6 }) ~) X! t1 ~5 @% G1 D1 s
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
5 I$ Q( `/ e/ d+ p( a* p; oos.tvboxnow.com選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
) _& ~# T k/ A* B" R% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U+ u y- i9 m3 C7 N
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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2 Z' m, F4 L# L1 i$ q0 U5 l1 p/ Btvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:
! l E8 E" f% Q+ X心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。公仔箱論壇: `! n; t C7 t# |' Y4 W
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。os.tvboxnow.com6 w% [9 t7 W3 Z8 e! t' Y% S* s
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T" F1 q, w. y. f( e: f
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
7 l" f' V+ Y( N( ~( e4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
9 w; _) E" W# ?* V. z- Utvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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