遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
5 c8 \! B% w, @$ ntvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb; ~- `. l7 ?4 ]0 R) ^5 ]( b/ S9 x
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
* h4 Z" k) r2 C/ ~os.tvboxnow.com讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
. v8 B( m. c/ K8 B- A" Rtvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
: G- D/ E( o M& `, j3 j ~# H" `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 ]9 b8 w' z1 X& d' ]- i
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb4 E, `- D/ T- x: g
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N: X, _4 _1 a: o, ~; H
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
" B' f* @ W; t1 v5 etvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
- ~2 }4 D% j+ d7 F4 t; ?$ \2 [os.tvboxnow.com後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。2 c' X# n* M& ~' Z- O
/ X/ u, K, L% E2 p) f$ M$ X飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇1 ]# o2 Y. P! B- a* K
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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! Q% b4 U' b- h) A( } b男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B( A1 G/ B, \% ~3 Q% ~6 K* B; @& k
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
+ B" u/ C9 \) c& R* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 `# o' L# j5 a1 {9 H& L% u
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，( S" {7 Z$ C* \1 j! |0 A) p( `
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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8 w7 i3 P; ~. [! c2 G- C$ V, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇, r. p2 f9 D* k9 e; W
' |! P! Q; l1 k. A/ D6 j3 itvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:
! m4 e3 I1 S5 f( w. \. i, Btvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽公仔箱論壇! R% U& d, }+ F$ p0 y+ i; k
喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇8 Y9 g* N% h3 Z" V
很少吃蔬菜os.tvboxnow.com+ n7 {4 t& }9 X7 C
很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb: y5 w) }% d! t& U* y2 h( Q) @
常外食或吃市售的便當
# Q9 p( ?& i5 F: A9 r/ Itvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐, w6 O0 A& B4 @' V* @" K
常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N( U& E- Z. F) w/ z
常吃速食或零食
. p: i& u8 k" o# @( v \! ^ 幾乎每天喝酒
3 S( G9 ~3 u8 b1 I+ R" l. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動os.tvboxnow.com+ A A B/ Q0 v# B6 X
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車 Z+ ~9 }% v6 t2 G' X$ H
很明顯地比以前還要胖
1 ^/ V% I7 V+ \) d! } z+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人
) G. \$ i: Z* Q7 e9 |tvb now,tvbnow,bttvb 長期睡眠不足
3 V h v& v- {6 b3 q* v3 Vtvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁
0 q0 E5 k2 ~- j+ @! r9 A 覺得自己壓力很大/ C Y u( w5 g! M
沒有休閒嗜好9 k1 h# F" f1 {. i7 `4 q7 u' `
血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h; t$ l7 Z- B1 B/ V" O& B/ `
血糖偏高os.tvboxnow.com/ \8 G+ O3 F0 s: L: z0 T
低密度膽固醇偏高
$ a& H& o* ?# fos.tvboxnow.com 家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _9 g( [! A5 d$ d, e; g) ^9 e
長年抽菸
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) h* p$ u, d* P: |7 m; v& g公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
) [) R( x" w& N& j0 D0 U D& Gtvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb( G& V; S* v1 i) Z
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。os.tvboxnow.com% B6 I1 |& P" S0 V; z
. J6 O& o0 X: f! }* H0 Ttvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
. _/ \6 e4 a5 d4 ^" ]$ @7 s( N: _公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，+ f$ v X% y% B3 U- N/ Y8 V) {4 X0 J
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
( n" m# Q8 Z. X6 o9 _. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z$ R$ M/ I: a: t' V運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。; |& D1 u( {% S( H2 a7 B: Q, L$ ~
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量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb2 R" h! x* y: k5 G* T
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。( i" z) W; o! e& n& w5 B
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
& Q) M" K: \* p7 R- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
1 c% o0 ^/ {* y# s8 v公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
7 o- J- k- h' i5 @! C( N7 pos.tvboxnow.com4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。$ [$ E8 p) I1 a/ z0 H6 m& S
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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