遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
, @8 |, K; ]- r) `) Kos.tvboxnow.com心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
) S# [7 F8 { f( Q0 l _- C ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
: ]0 d" l( t. w: L9 ?. q. Sos.tvboxnow.com讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
2 v1 e' o* d! j4 i公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U: D4 A; p l4 ^# H& o
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
' |. t& s8 Q. [8 B( r! o是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，5 }$ I. ^7 O2 m& w: n* e3 u
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
; g. v% Z+ q8 Y) v公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇5 K. `: p u% X4 e/ T. W
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |3 [6 _ _9 Y6 t6 H6 i
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。os.tvboxnow.com% O. P% g8 C- h3 A4 k
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q3 E: N3 a/ F* E# q
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
8 y; a8 p/ a0 }2 Y# W( t家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb7 s9 S) l5 ?) p1 z5 H
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，os.tvboxnow.com, {+ T2 u- V4 v3 |
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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% @4 l2 N6 w C; i5 J' M公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！/ }, H. `% e$ c: } T
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改掉錯誤的習慣:
" d: r% d( X: D( U7 r9 ` 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽公仔箱論壇& B7 J2 M0 g: c0 M- w
喜歡吃肉或油炸食物
' q: Z. A; C% U% t" m; {* r+ d公仔箱論壇 很少吃蔬菜
v: C8 k# c! n+ b1 s, A 很少吃魚# S9 I4 [$ P% N: I
常外食或吃市售的便當
. `8 D0 I" I% f; k& l% m) Bos.tvboxnow.com 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐# F3 N j- Y! J9 p r/ H4 A0 [
常常吃麵，還會連湯都喝完9 o0 y1 Y6 B) q8 _/ D* N
常吃速食或零食公仔箱論壇; G) F) {% a0 w# ^$ |/ r
幾乎每天喝酒
, N( z" A+ R) N. H6 h/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動
* I j/ k! u/ B! |6 ~' O# ^4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
0 I5 G5 @0 t0 U) }, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K- G( I; M: J) T; i1 c- b* J
工作忙碌、忙於照顧家人
W' H) e7 u: h8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足
: Y, X9 U: P; J7 V: @, X 經常感到焦躁: u8 W- _% ?* Z$ Y
覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb& h$ U( b' a" Q R1 H. H
沒有休閒嗜好
$ @2 b5 m R! i& J3 ~& Z& S公仔箱論壇 血壓偏高公仔箱論壇/ p, U( d( t, p3 j, D% X2 p3 l
血糖偏高0 C2 z2 t+ A+ d) Z! b8 g: x/ @* z
低密度膽固醇偏高
& ]" o3 z3 `) ]+ l# O公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb+ v2 @* }3 [0 d, F
長年抽菸
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6 g( I4 f( K6 u% X5 L' f6 a公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
& m7 p6 ~# u: A. u/ Q$ i8 [! _要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
, ^5 I7 Q4 n1 t- R所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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. L$ o4 h5 o0 h, g- H: W好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
3 X& _$ r0 \/ V1 X公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
1 u: Q; {5 J4 f: n) y1 s選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:9 i( M" h6 _& h7 u
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。! h4 R% u. G0 @$ u
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& i. `9 ?2 d! _: E2 u
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb1 d' |1 y4 I O" S' w! a
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
. a$ ]' y4 V* d3 y5 Y( X4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
# i; g: A+ M F6 G0 p2 P- ^tvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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