遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，os.tvboxnow.com3 S5 |8 f( s- j+ F1 s; ?
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
% l& A @/ _! H$ Z3 G公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb9 B: A1 D" X. Q
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
2 t- q1 V% f9 J: t+ los.tvboxnow.com爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
- T V: D$ q/ Y( rtvb now,tvbnow,bttvb
F) a' A+ Y- B$ `3 w: Oos.tvboxnow.com三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
$ @+ Y' O5 e6 [. F0 n' Ztvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
1 S6 \- l& H- A( @! G" W* }) Qtvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb5 ]! D1 ]7 a3 r
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
4 u3 g6 O" [& E/ b) S9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
$ g1 ]8 H+ |/ \& \9 j
4 f% a# |. e, E- H4 z, ~6 m! ], H: }6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。) s+ k+ T/ h9 v3 D+ M4 G: K2 o
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇4 `3 x5 Q. s' J
( S$ ?6 |8 J! D4 X! Dtvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇% m. ^: l3 i7 J
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
4 {2 Y1 w M$ r5 D% e& s/ Mos.tvboxnow.com
9 C$ C V8 C+ ~) L6 T/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
- w! x4 w& |, Pos.tvboxnow.com都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇" T; y7 t( P4 \& h2 f
tvb now,tvbnow,bttvb9 t+ }0 v1 ~& Q- {. F2 i1 X5 M
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！os.tvboxnow.com. E. x, q2 j0 h2 a; @" i
4 C+ J- O$ q! r0 |7 n2 A. T改掉錯誤的習慣:
( P* p% g$ [/ x公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
) F, w4 Y1 V( a2 E8 h7 j% x+ Zos.tvboxnow.com 喜歡吃肉或油炸食物
. x7 L. G9 H* S& q. ~公仔箱論壇 很少吃蔬菜
, O* }# \( u- [6 \tvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚" c W3 j2 W. ~1 p1 ` _, T
常外食或吃市售的便當
* x4 n/ W l* c, c公仔箱論壇 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
2 U1 t6 l1 Y1 [, ]# ?( F+ \! C* m 常常吃麵，還會連湯都喝完
( b; N$ t! `1 A: @* i$ U, U1 Ntvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食os.tvboxnow.com$ z" W; S8 r3 V) ?1 A; ?7 V& S
幾乎每天喝酒
" | M! g, g+ f. b6 Mos.tvboxnow.com 幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb$ _. M) m% L; d* B' M( e* {7 _
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
1 c" T: a6 a& b6 t6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d; D! l+ D, }. \2 u2 U
工作忙碌、忙於照顧家人
8 i& ~9 E" a$ B9 T* P" [3 a% P$ D公仔箱論壇 長期睡眠不足! j6 L" B8 O0 q
經常感到焦躁; p. L! @4 Z3 q: Z7 W- C
覺得自己壓力很大
" Y) N7 n* \) x; S& \- O$ `8 ] 沒有休閒嗜好公仔箱論壇* |2 N9 R1 d w
血壓偏高os.tvboxnow.com+ w& n3 V- M0 f
血糖偏高
2 l( S6 U. O7 gos.tvboxnow.com 低密度膽固醇偏高
- N# x- F+ y0 O- ^" { B公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史& j4 b/ U, s2 A+ X
長年抽菸
. V8 l( G1 q9 W% z# B# P+ V3 u7 b' A# x9 ~" j+ B7 f
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。os.tvboxnow.com# I6 I" H- d6 |1 f ^: U
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l! e6 K" }. O% _
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i! r8 ]! D& p6 v( g c
( g& B. j) O+ q1 Sos.tvboxnow.com好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
% ^) u$ T0 q; v5 ?% C而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，$ A# R- @( J: `1 p) l3 i
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s, x% o3 k' U; h
/ `: b& q6 N/ l$ V* Y( e運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
2 D. o) k; G8 q1 ]9 x0 E6 z! m4 T2 K8 f: f
量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb" @3 u( B( ~" h- S& t" g
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
; M/ r0 {! s% o8 b2 q b公仔箱論壇公仔箱論壇5 z" d' u8 m5 O& a
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
! E' f7 @2 `( P7 f: X6 p0 K5 wos.tvboxnow.com2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
9 |5 h; M ^& F# ptvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
+ ^1 y8 u/ v$ c7 ?, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
4 S3 O0 A( n* W# I2 ~公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
