遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
0 V: s2 m8 z! p心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，os.tvboxnow.com8 b+ h* o3 N# r! _; @ j. K: V
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |) {- z/ T; a" N" c
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb: t% L8 T, F/ _' H# Z w5 V1 W/ G5 H* b
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
1 n+ m: n! z8 |, P! v' o; x0 Y: a是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
$ x+ @2 x. y6 w, Htvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
9 A. n8 f. V. [$ Y不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
0 b6 P7 J1 {# S# z+ h8 p( C後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb% O: r( q8 x8 x: L. K
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。os.tvboxnow.com/ q' s- _9 x$ D( ]2 ^- {5 z& ^
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u' m! x& m$ E5 Z' M
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
9 Z# Y( x9 n! e [# I% {# r公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W5 w7 J7 R' m! y5 i4 q" G2 |" J
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
7 i% S& P1 z4 _8 U* {5 hos.tvboxnow.com都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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/ m( C" Y/ Y3 q1 D! J; M& qos.tvboxnow.com根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！& A$ s6 C9 @7 x& l
/ W, H# f- q* Q6 B% `5 b# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e7 m, x" G2 c) y4 w& B, i5 {4 H) [
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
, ~' }6 @% y. B1 v" ~* M 喜歡吃肉或油炸食物
' q4 E s; A8 N3 U5 C0 e# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜os.tvboxnow.com2 l' ]' [6 h7 x& f
很少吃魚/ B* |& V& a4 K( M2 E( D* ?
常外食或吃市售的便當
- N* ~/ O/ I3 X1 U# y6 |: b6 W 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐1 u: n7 w6 _& z6 J% H
常常吃麵，還會連湯都喝完
0 i! w9 p1 Y: r% \: l- Y E8 w 常吃速食或零食& Y# f) ^0 `' A7 t% w) j
幾乎每天喝酒
: v" C9 K# R0 t% j, fos.tvboxnow.com 幾乎不運動
% o: _1 q0 U* R; Q, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
& y; b5 o$ E5 Y/ Q( a6 ?# @, U 很明顯地比以前還要胖
' T p3 r& V4 |( h2 e0 Q$ t# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb* C4 f7 X3 L4 l/ p- R/ R
長期睡眠不足
+ K/ N( p0 [+ x& C2 _* ~ 經常感到焦躁os.tvboxnow.com6 t& a; D3 f& l$ S; B# {
覺得自己壓力很大os.tvboxnow.com( _" |9 N+ D6 o2 @' a# `, Z
沒有休閒嗜好
% x' |$ f+ y$ Uos.tvboxnow.com 血壓偏高
i7 r a/ j% D6 y7 los.tvboxnow.com 血糖偏高4 D" w3 T2 q2 b
低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb! q9 `0 d9 D6 X9 y5 H! a3 @! w
家族裡有中風或心肌梗塞病史! _) _0 p: @- x+ r1 L4 G
長年抽菸
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" j5 _) X' D: s. M% |" ?os.tvboxnow.com劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。os.tvboxnow.com3 B+ s% _7 z7 T$ @
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
) W Z! `# G: v2 R! f所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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1 @% Y& q1 A! K3 _3 @/ ~% {好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
0 D/ n% v% Q: ~4 b+ J8 z& ~而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M1 p$ d. P k! m( B2 Z' r) U
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' N" X5 z4 C1 r4 Y5 l, ]
U3 n$ x$ G% n4 Q- L* `$ Nos.tvboxnow.com運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:1 B4 b4 x7 d9 @& c
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1 E, L& J3 o! A! |1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇, v) W/ U& K3 |7 ~* t; p
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
% ]0 [; Q% E5 g- f3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
8 Q2 ?6 `5 i; |' ?; w% s* W4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb5 O2 Z6 C5 z* r
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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