遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
$ L1 E( W$ H* O. p& F/ C心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇 n2 q0 s5 [% ~! k0 t
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d8 U! b; u0 v# i
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
) \% t3 f A9 @2 N# W; s2 q# {os.tvboxnow.com爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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8 m9 k; Z7 R% G/ Z7 `: D4 ~9 _: C三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
" h- i) g2 v* R- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
5 y6 a) \5 F' H8 Bos.tvboxnow.com在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb6 m W# i/ d, R3 j
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇 ^+ t+ [5 h% f5 [' j! \4 T9 l& c$ R
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb2 @ O$ n; } w) U( D' D
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。os.tvboxnow.com7 c/ S$ o0 ^1 Z0 a8 j9 @2 h
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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8 o U( O! p' _ T7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb* c. Q9 B% `+ W; ]1 a, M% y: E
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
( @5 W! } }0 } t0 Y) ~) A0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J5 p7 i" N, M4 r2 t如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，: b2 N4 g4 V9 \+ ~
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。os.tvboxnow.com2 J# s+ E. e( Q4 H1 X7 J
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇" B' _5 P t4 T2 T& K/ d3 l6 a- C$ n5 X
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
6 b" [& @/ `- W# |tvb now,tvbnow,bttvb 喜歡吃肉或油炸食物
9 H c4 D' w9 F' C: ?tvb now,tvbnow,bttvb 很少吃蔬菜os.tvboxnow.com: G9 ]/ _7 ]* f' T M
很少吃魚
5 D! {+ B3 O6 Z" f6 a% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常外食或吃市售的便當
G N$ n/ [9 {" h8 ?5 [( F5 C公仔箱論壇 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j0 M p# _, C8 @
常常吃麵，還會連湯都喝完
/ ]1 V9 X' h. A( a( jos.tvboxnow.com 常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb# Q9 E% D1 Y( s" b5 ?) q
幾乎每天喝酒
n1 U" Y5 e9 `$ s+ |4 U公仔箱論壇 幾乎不運動
0 C- M; V% O& T b3 d' B3 j1 b公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
, b0 s6 _ U, P, ]2 p/ ~os.tvboxnow.com 很明顯地比以前還要胖5 M! l) _) R5 W$ B) \, k! E
工作忙碌、忙於照顧家人& Z0 N8 q5 e/ E7 {" Z; k- Z+ I% t
長期睡眠不足
X5 ~7 ^. l/ O# dos.tvboxnow.com 經常感到焦躁
0 J I* e5 e& {$ y' C; J 覺得自己壓力很大
" q: g4 z7 h+ v2 ]3 i. E公仔箱論壇 沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V/ e' T j% `1 \# f, G4 P' Z
血壓偏高
, d1 d2 @9 H( [5 eos.tvboxnow.com 血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb# o k3 P8 t1 @7 e; ?% J) X( c
低密度膽固醇偏高
2 S" r7 _; e4 y1 q7 D7 H 家族裡有中風或心肌梗塞病史
0 E, D- [' q" X! W' t1 h: w 長年抽菸 e6 D {" u9 _
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb4 N: t; x% w/ q' w/ f+ q6 P
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，% L2 ^" ~2 E5 K+ }) W0 o8 j& n
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
1 @: J6 |0 \0 @0 w$ } oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
6 R6 X2 I! Y% B選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
, E. ^ U8 g- E* Y5 _: M- }4 i- O, t公仔箱論壇os.tvboxnow.com' j4 S+ J# \7 D( G* _' S) J6 j
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
0 b' e6 v; H$ ` V8 }" K# |公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
R9 T4 I0 c/ V1 s& y1 B# Tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d7 d- s! d0 q1 |1 M
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。# j6 i, F1 X5 J3 M2 _+ G
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
/ s6 o; A& k; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇; f* t( h. x7 G( r# R8 b
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
7 ^! ~$ o- L7 ^8 W0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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