遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
4 g+ n& d( v& @6 J: h7 d# Z1 Wtvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
3 h8 j, I) U5 g公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
9 X) V5 y- t& p+ V' k5 N q2 M讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
+ Q7 v( ^. h U! Z* }2 K# |( H$ X爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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) z. W5 Q& H% J5 r三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb: E8 c1 F8 l& b- D9 J, k* M
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
9 Z9 ?6 v/ Q8 K8 \公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
5 E; o# ]. @1 q' r& }) ]公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
' \# m7 q0 j6 B- K5 [6 {% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。; \- A) q) q1 z/ a( u% O; U
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
' i7 G1 S' C% V/ E. T4 l Dtvb now,tvbnow,bttvb大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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! v* O) z2 r) N男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
$ E7 ?2 e9 N5 Z8 m9 S. gtvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇+ c3 K1 c( A* A6 h" g
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。os.tvboxnow.com1 ~+ ~6 K9 e' C, H! A% u6 Y6 z
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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% Z; U* b$ W: D4 N- x0 }, `+ }公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:
4 g6 r9 |* H7 @8 wos.tvboxnow.com 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
8 Q0 W4 l4 z# h0 v; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物
7 g# C b+ e+ l% o' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜
# F# }" Q7 n5 E3 t' R. S a& G 很少吃魚
" |& j+ v" t- I/ j公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當
7 ?# D% c, j7 C' z+ e, d. Tos.tvboxnow.com 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k4 G x/ ]/ F( a7 n9 A" p! _
常常吃麵，還會連湯都喝完 P8 {0 P, A/ M g0 c
常吃速食或零食
8 _4 M, R$ t0 ]+ z. w8 uos.tvboxnow.com 幾乎每天喝酒
3 o8 k2 ]2 I; p 幾乎不運動
9 X d( i8 Z1 U E3 A6 Y jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
. m+ @- y" d( o8 B 很明顯地比以前還要胖
[ u5 ^! ^; q4 Z& G7 [os.tvboxnow.com 工作忙碌、忙於照顧家人
$ y* Q; E) d% |os.tvboxnow.com 長期睡眠不足
) f; Z+ O2 S# ~# c3 h/ l5 m公仔箱論壇 經常感到焦躁, f4 T( U5 N3 M/ i3 C
覺得自己壓力很大
/ K( {$ i6 s( \* {1 _; p6 fos.tvboxnow.com 沒有休閒嗜好
( z2 q/ L. n& t% L公仔箱論壇 血壓偏高0 i4 C& @6 } M/ {6 T: ~$ l
血糖偏高
# W& `7 W. y; q& N9 a( yos.tvboxnow.com 低密度膽固醇偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d! k- p$ M% a( v6 V. T
家族裡有中風或心肌梗塞病史
& E+ K; `! M: L H8 i* y8 D 長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j5 a; p5 t( Z0 d3 E Z4 p
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb' s. M- Y9 M7 e9 C
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
5 H$ D8 g, k2 p' V, K+ H8 Jos.tvboxnow.com所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A. K0 R, M* F, R
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P: c5 i) [/ l5 d
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
, [/ X! C7 ]5 g; I" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。os.tvboxnow.com( `/ b- [; }$ G. G3 r- w
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇# k7 w2 G9 p* }6 S; Z; e
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量血壓5注意事項:
8 l& ^7 T6 U# c公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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! t# K: a0 A- G" y: l, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
! q! W7 A, |" |: V+ M) |2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
0 I7 n" {2 }$ ?* m9 s0 \/ G+ W8 `- zos.tvboxnow.com3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb3 [3 u6 W# R& Z' J2 r3 q, m2 p+ q
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
% k6 d! T* }- s6 Y5 L! ]! S; F3 ?os.tvboxnow.com5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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