遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，os.tvboxnow.com( X: D2 @! B6 W! G
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，( Z: ~% S( j I1 l! C4 {
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！# ^5 u L* e! R
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb, m c% ~' l6 m8 d' ]& w& K2 V
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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& z, r1 N$ _) y2 c7 Zos.tvboxnow.com三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
( J) R& t! T- u5 Htvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G3 S2 u: H! r" D; E% A9 J/ p; r
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，8 w4 M* Q! ]( f6 Y, \4 R# s( }
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S; d9 ~' k u6 a6 G; i
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y5 ~+ `0 Y: q: h* j2 X
8 A9 z! K1 q- U* B1 G" z, k公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?( E: u6 I5 o5 G! t* l
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。2 e2 a) a! J/ D" }. j7 H Y
# B* T: O1 J' s% w& Ztvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，& W) `; |/ r# k
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，os.tvboxnow.com8 p$ b- [6 r, U% {+ [
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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. _# M6 L+ A) T6 |7 G; U" N根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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0 w# J- l# Y- r% s& aos.tvboxnow.com改掉錯誤的習慣:: d. }5 p. R- K% [6 e3 T H" |
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽8 c+ w$ ?9 ^) z" [+ n v
喜歡吃肉或油炸食物) U8 y9 W* {0 }* p
很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb' O! {6 C' D% O$ x4 v7 T6 F7 J
很少吃魚
# ~7 s# X" `7 _; ^! P0 P 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K. R8 O+ t6 E" U: G6 n, H. R
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐7 D8 z' L2 I! {! m: U* {) l
常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H" }$ |) R* r5 j% }/ \* z1 [
常吃速食或零食
8 a3 h. {) y1 m- h, Vos.tvboxnow.com 幾乎每天喝酒
: m. `! M1 W/ s9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動
- v6 p! s7 D* o6 W8 }, y$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
) B* W3 S7 z$ K8 W$ j5 U- f- uos.tvboxnow.com 很明顯地比以前還要胖
+ f/ O+ y- q4 F7 t) `0 N% vtvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb4 `# ]' q6 k8 ~
長期睡眠不足
0 _( d5 H" j" X, q) o2 Xtvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁
; F& E; k( |2 ~9 t9 h! @tvb now,tvbnow,bttvb 覺得自己壓力很大
# M" Y! B1 `3 ^ f$ Y 沒有休閒嗜好
9 O2 L( B5 R0 n% \) ]" f" y9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb; P: s& Q2 X& J G! L3 y
血糖偏高" _1 g4 }- }( p4 @* r2 c
低密度膽固醇偏高
. p7 k2 P. X0 ]+ E- C) Ios.tvboxnow.com 家族裡有中風或心肌梗塞病史
. a" Q5 o& h m& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb: j! i0 P% O8 ^- a
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb i: F; M7 D: r0 G# I; [
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，. D, d' I3 F1 f6 R& K p) `% _
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，os.tvboxnow.com2 P8 C/ e t1 y) E/ u1 G
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
# M. q& o9 Z. u9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:/ p# t' B6 |1 `3 o. p/ n
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
& R) T! f2 Y) H s3 w4 v2 R6 M+ x2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
+ I+ B5 Y+ ^7 N5 a+ A6 B+ A/ |tvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb( T0 k+ g2 x D/ J0 J4 ]1 U& g; q
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。os.tvboxnow.com% s2 S3 I) R$ W, W7 }
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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