遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，. \# L5 a7 q/ E" q' \: i
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇) m% w) s- m9 j, q4 ]: U
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！ N8 c) |/ _" Z* v* s
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
5 v) T7 n% q% ^1 Z" V爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
2 _8 F2 W/ k+ w K% B3 m5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n1 p" i7 H: [7 u, sos.tvboxnow.com三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
7 R D0 a, L6 f+ n是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
7 A1 Q0 i) }: P0 j3 F3 V0 Z R公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
+ }8 V; L2 v. X( _不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
8 ^$ u5 j& ?6 ?6 x7 n* ]* `tvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb+ v5 U6 r! G6 P9 S; q6 G. T
- A) `; p J- X% {# G! ~飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
) ]4 K& @+ q/ J# h$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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! I( }- W! z. K6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，, d. }/ R7 B/ |6 O7 J. Y9 N- n
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇; q" m- }' e# Z$ t
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
1 r, B5 ?7 v6 o- b都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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6 O% x2 i# n1 t- C根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇/ K8 z! B e& o4 @
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改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb) G* [3 K$ [! @7 U
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb: z, A8 Q5 m6 P/ j1 y+ L& [
喜歡吃肉或油炸食物
/ z) s3 y7 y, B$ S; F: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜6 j) L4 z( J+ }$ s! n
很少吃魚
; Y- ]8 h/ R0 i- c0 {1 Q: ^" b2 L% J 常外食或吃市售的便當os.tvboxnow.com* ~1 s ?2 [6 U4 K( r" u
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐3 F0 M! g& D9 s* ^, [
常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇: S5 V1 \; w% M% s, c# j, ]
常吃速食或零食
3 v$ I/ a- |/ J3 ~, z$ [- O公仔箱論壇 幾乎每天喝酒; i2 m- b- ^6 Z- q1 Q
幾乎不運動
3 R6 l5 ^- K6 `公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
! U# y4 g' c* U% \tvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖os.tvboxnow.com2 C. p& U6 ~7 B# `, a
工作忙碌、忙於照顧家人
+ E2 u( \) t0 o: g9 U5 }* Itvb now,tvbnow,bttvb 長期睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L+ F+ P6 p0 A3 }6 ?7 F4 @
經常感到焦躁
. u( U# k/ M9 i$ }- z9 t1 _ 覺得自己壓力很大公仔箱論壇' o. D4 I- }' U; @# O
沒有休閒嗜好
$ a+ e* Z, J: T7 q# `% Y1 E 血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb, @3 w" A8 D, @1 e- A
血糖偏高
3 C& D' @: b3 I4 a# hos.tvboxnow.com 低密度膽固醇偏高- j+ G& y" u" f) n$ z. u. \
家族裡有中風或心肌梗塞病史: ^5 f) x5 S! {, U: k3 \+ x
長年抽菸
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- y5 ^1 G/ ]7 t- u劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
- n$ i G( l0 C" B, C) @要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇) c6 c7 ]) O) j6 B W: M: `
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇6 j1 D# H( W4 Y6 x6 r' J7 \: y
- O) k. \& a& r2 }. b; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇$ V) Z) @9 a7 f5 ]8 q
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，- h- D3 l& z7 B: J8 t& j/ g6 U) ]6 O
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。/ l5 C0 r& r* J) D! x5 E
" H, e- q( @! k1 j/ Z8 ptvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇# a- q. q5 X2 T6 \" [
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量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E1 F. m! N! y9 q
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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# T! I. ^, S! [. a6 E4 A% m6 q8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。7 f7 f# U: e% N: d2 w
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。2 \5 |; v" q7 n, n2 w
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。7 B; n& s1 }' c& z
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
+ i( I5 E1 k M% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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