隨着年齡增長，皮膚會變得鬆弛，肌肉會流失，骨質亦會愈來愈脆弱疏鬆。前兩者在外觀上不難察覺，但後者則可以説是隱性衰退。若不提高警惕，慢慢形成骨質疏鬆，到發現時恐難以補救。公仔箱論壇3 \3 N0 w8 \0 ~% h" j9 ?3 y3 p! ^
tvb now,tvbnow,bttvb; P% b7 v9 o+ U% i
骨質疏鬆症是一種使骨骼脆弱且更容易出現骨折的疾病。這種疾病沒有預兆症狀。最初的症狀通常表現為在骨骼已經變得脆弱後出現的骨折。
% \. E; k3 w" j/ \/ ^1 g" ~os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 t1 A+ ]: t, }; v
骨折最常出現在髖關節、脊椎及手腕處。脊椎骨折可以造成駝背姿勢、身高減低及慢性背痛。骨質疏鬆症最嚴重的結果是髖關節骨折。髖關節骨折可能導致終身殘障，甚至死亡。
, @6 S' a5 L/ i% Y0 e5 ~# |5 Sos.tvboxnow.com
+ u* D5 }+ n) G' A) r" x公仔箱論壇既然骨質疏鬆有機會帶來嚴重後果，那麼大家就要及早預防。os.tvboxnow.com A& E2 i0 Z9 b5 k |- l/ l
( d/ e6 m. @) p! I8 `, W8 \tvb now,tvbnow,bttvb根據不少研究報告指出，自幼攝取豐富鈣質，往後患上骨質疏鬆症的機會較低。所以，從小就應多吃含豐富鈣質的食物。
% l. o1 y5 r9 g2 n' k' ?tvb now,tvbnow,bttvb `- J# ^- S% |# Q# M
除了乳製品，杏仁、白菜、西蘭花、加鈣橙汁、加鈣豆漿、加鈣米、帶魚骨沙丁魚、帶魚骨鮭魚、蠔、芝麻、黃豆、豆腐、蘿蔔葉等也是鈣質的好來源。" }# I/ \7 [2 u6 I
) R8 F9 Z2 I% T. S6 a' A$ H. Aos.tvboxnow.com此外，維他命D有助於身體對鈣的吸收。乳製品、蛋黃和深海魚都是維他命D的食物來源。而平日接觸適量的陽光，都可令身體製造維他命D。
- g6 ~2 A% s# Q7 K* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 M6 I! ^! o# m! q. v2 w
還有進食適量蛋白質，減少鹽分攝取，限制咖啡因和酒精攝取量及保持均衡飲食，對預防骨質疏鬆同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h5 K+ Q/ K: |
- Y' _, i; [1 r3 e除了飲食上要注意外，若你是吸煙者，就應戒煙。平日也要多做負重運動如步行、行樓梯和慢跑等，因為負重活動有助保持健壯的骨骼，可預防骨質疏鬆症及減少可能導致骨折的摔跤風險。
5 `% ` F6 }1 {# f Z% `3 W
2 X- I2 O4 I* k' B4 s: y7 O公仔箱論壇最後要提一提，不少人以為骨質疏鬆症是女士的「專利」，但其實在本港每4位患者中， 有一位是男性。所以，無論你是男或女，老、中、 青、幼，都要防「骨質於未鬆時」。 |
發表於 2016-8-27 04:16 AM
| 
