隨着年齡增長，皮膚會變得鬆弛，肌肉會流失，骨質亦會愈來愈脆弱疏鬆。前兩者在外觀上不難察覺，但後者則可以説是隱性衰退。若不提高警惕，慢慢形成骨質疏鬆，到發現時恐難以補救。公仔箱論壇$ [! Y' p& a: O M" a5 \! D! V
a# ]3 H, [& }5 S9 O }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症是一種使骨骼脆弱且更容易出現骨折的疾病。這種疾病沒有預兆症狀。最初的症狀通常表現為在骨骼已經變得脆弱後出現的骨折。
K+ S$ a& M5 z* |; c# c- ?# S6 D- E) L公仔箱論壇
7 L) r* @3 |, T. Bos.tvboxnow.com骨折最常出現在髖關節、脊椎及手腕處。脊椎骨折可以造成駝背姿勢、身高減低及慢性背痛。骨質疏鬆症最嚴重的結果是髖關節骨折。髖關節骨折可能導致終身殘障，甚至死亡。
$ r0 w. t( m' C7 ?9 V$ {2 }5 X: F3 [os.tvboxnow.com
) U; P( J) }& K* C( G( I. A) o既然骨質疏鬆有機會帶來嚴重後果，那麼大家就要及早預防。
- D5 t$ L0 i/ I" s* q' a, i$ D4 |公仔箱論壇" k4 m1 B, |" L5 D1 u
根據不少研究報告指出，自幼攝取豐富鈣質，往後患上骨質疏鬆症的機會較低。所以，從小就應多吃含豐富鈣質的食物。
# k$ e! s& S4 `0 kos.tvboxnow.com
3 S* t, B1 u% ^- Q x* d! ros.tvboxnow.com除了乳製品，杏仁、白菜、西蘭花、加鈣橙汁、加鈣豆漿、加鈣米、帶魚骨沙丁魚、帶魚骨鮭魚、蠔、芝麻、黃豆、豆腐、蘿蔔葉等也是鈣質的好來源。
* l* ~ j, d% ^3 j; u+ Z& K. W5 B- n
; v4 y- ?; f5 r" V# Eos.tvboxnow.com此外，維他命D有助於身體對鈣的吸收。乳製品、蛋黃和深海魚都是維他命D的食物來源。而平日接觸適量的陽光，都可令身體製造維他命D。
! }6 X: [8 p& z. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j' Z7 p& r) v1 M3 M7 [tvb now,tvbnow,bttvb還有進食適量蛋白質，減少鹽分攝取，限制咖啡因和酒精攝取量及保持均衡飲食，對預防骨質疏鬆同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb& f9 e( a) u) N9 @# d& V
& L! O1 _' @! g/ X( o
除了飲食上要注意外，若你是吸煙者，就應戒煙。平日也要多做負重運動如步行、行樓梯和慢跑等，因為負重活動有助保持健壯的骨骼，可預防骨質疏鬆症及減少可能導致骨折的摔跤風險。
# b+ m7 o$ P' d9 w% i, `* j! E) v& @7 y. B& \9 m
最後要提一提，不少人以為骨質疏鬆症是女士的「專利」，但其實在本港每4位患者中， 有一位是男性。所以，無論你是男或女，老、中、 青、幼，都要防「骨質於未鬆時」。 |
發表於 2016-8-27 04:16 AM
| 
