在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。 @* G3 ]+ H) G* z
2 g3 a0 V8 J& i- B公仔箱論壇午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
' l9 O" b) t. B& X+ l; n6 W7 @tvb now,tvbnow,bttvb（一）何時午睡？
% c" f5 m. S: m! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com- T' P) C" c& R# B* o( I) W
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（二）午睡多久？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x5 N5 ^/ F; `/ j4 l4 E5 T
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" S$ v" o% H' K1 |os.tvboxnow.com（三）午睡目的何在？0 P) ~6 \4 B' Z9 B O: U! S
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: x% x6 {- }. t! k國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。公仔箱論壇3 d; P# n9 W3 w, R4 |
( N! k/ q5 n% x: L& V8 F& Z研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。公仔箱論壇+ V, k; @0 X) C' g# {. ]
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研究人員再進一步分析,結果發現：+ ]+ Z ~$ u3 `: J; N7 ?1 {5 K
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（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,2 [, ?8 \7 X. Z5 n
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3 j. o/ u- F9 R+ Z% w: H（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。/ }5 G" r2 N2 m% @$ M& _
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. {2 e7 U; {) J' D' w（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。4 ^0 O- W) D P- }% E
$ a T5 A) ^0 L儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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