在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
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0 t# V8 A: G2 L2 x# k% ?6 V2 a午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u+ l6 B. j" a* R
（一）何時午睡？
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, ?0 ^5 a2 a8 L/ `5 ~, M% }. ]公仔箱論壇
, d8 n8 R7 J% Y1 Y（二）午睡多久？
k; n7 _& p$ v' r" y% T! W6 V/ u2 |os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 a7 t( g! Y: `# w( k7 N9 F
# |! X" s' H* i& v1 E7 e（三）午睡目的何在？0 o9 e0 x( q6 f4 q
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* j: ^ |5 G& B& |國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。. e; u2 _" o; z" n
/ C, \8 f- O0 E6 q6 ftvb now,tvbnow,bttvb研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。公仔箱論壇3 E8 { _( x" E# W4 c- p+ A7 H" g
, M. D+ k0 k3 V5 Rtvb now,tvbnow,bttvb研究人員再進一步分析,結果發現：
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: k% I1 S) P7 x h6 ` w+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D$ \& l/ i6 @
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（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。os.tvboxnow.com0 c- v* Q3 O: A: o( C- y
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（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。* B6 C. z3 g! p2 O
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儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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