現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
0 O. {% J/ N0 O公仔箱論壇
( J0 e' T, Y1 V2 l% ?公仔箱論壇熬夜後營養養生粥
; `+ F7 B/ G; z d* m1 S2 g公仔箱論壇公仔箱論壇# I1 u5 d, {% [& X2 F9 W
１．山藥枸杞粥! w) H, z4 j: E3 Y* K
( Z8 j+ v: M$ k; gos.tvboxnow.com材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯tvb now,tvbnow,bttvb- G. |3 H, T6 D
公仔箱論壇9 `" T1 g2 F' @3 G
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
. [* \& n5 p6 G0 O) ?2 vos.tvboxnow.com7 a0 S1 @% B* i2 [& Y8 j
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。公仔箱論壇% W- p7 V5 }7 a: y: E1 ~+ r$ y
: G$ A6 b2 L! \! `) g( |２．紅棗黃豆黑米粥
) d, W- h5 o1 K+ H( hos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R, t9 [9 T# ?$ h# Z" @$ s
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量+ @# m) [6 @7 f0 v; _3 h' g
公仔箱論壇: {% t6 b d0 V3 x
做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇1 ^) n- W( c, t7 {% a4 f
5 c3 O% b, n' w: ]$ L8 M３．黑米養生粥公仔箱論壇# r+ @( e$ N w
4 b+ _/ ~' q4 G+ a: L b
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
n. k% { u1 k0 W! G0 l) g! Jos.tvboxnow.com
1 v( [* K, ^. x# \; c7 {1 b公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
5 i5 J J% J5 g/ w7 y* S9 ]& [9 v }os.tvboxnow.com
7 c+ O9 G; F! B$ u: S& ^8 F. c功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。os.tvboxnow.com* |/ t) ?" w8 x! a. U. {, Z
, ~3 Y1 G% m' F0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．枸杞桑葚粥
P. B; W* P k: P. P% eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C2 b0 u8 E* U9 `- w7 e
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
# s2 @5 V( ^5 y9 C; w# d% I
, {7 z" e7 Q* ?5 t6 v3 I- Cos.tvboxnow.com做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇0 @. C; u$ W9 |/ y" L4 k% R$ `
- Y; |! H/ W5 H# `
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。& |+ b8 O0 U: v1 q @( T: W( A
3 l) h+ V3 u5 m3 _0 U8 q
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
$ Z/ S) c& M" } f' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R1 P3 s- y9 q" j8 J" p, F' N8 c2 l' {. ?
５．龍眼肉粥
- k1 U8 [% U- C- q
& ^4 P1 X2 ~- E$ B; A: u( d& u5 Uos.tvboxnow.com配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。+ P- S/ o4 U$ w& `* H
os.tvboxnow.com. W5 X+ I# i8 R" Y! ^" j% V
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
$ N, a- D+ E! l2 h1 Y6 ]) i1 }, R1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 b# @. F' A+ l* n0 G
功效：健脾養心,補血安神。2 t( U6 N3 {9 T& o* j
7 G8 ]* W) [! r1 ?) R3 q' z Zos.tvboxnow.com６．清腦羹! X+ ]* S9 Q2 y' Z( Y- ^
公仔箱論壇7 u5 d @5 K2 i, ^- a& f) ?
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
4 h: T _; m G
( Q6 u: ~+ ^! `" los.tvboxnow.com製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
6 Z; [& D& S. M1 J) L
0 k+ J! V+ ]0 ~, i功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
