現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb6 b2 h& H9 k. |' Q9 p5 Z
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１．山藥枸杞粥公仔箱論壇" ~# H% W7 x) |5 V1 f% j3 j
8 O% g! C. R% a! f. R/ R3 G2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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* |8 M" w: D$ v& M1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量# l% a5 t: w P2 a. D
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。" X( m! e" L2 o: P
1 T; F8 @4 _$ Mtvb now,tvbnow,bttvb３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。公仔箱論壇7 |+ }/ |8 g6 L; _
. l( ~. }- f! |/ [0 E4 ^& c* itvb now,tvbnow,bttvb製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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0 y& t. T+ s( D- ?公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。公仔箱論壇- ~* [, |* a1 ^
# |) g3 x" y& g! D# G& B: Q公仔箱論壇４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。$ O. U! a+ H# ?) f" ]% h) S
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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+ m, I4 J3 R. B8 a4 H8 X/ q* _注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。os.tvboxnow.com7 h0 A% f5 t9 e: Z9 _! C- x
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５．龍眼肉粥- W. [: i+ y* E/ L% k# E5 L
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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% _, c( D: ]5 ^9 N公仔箱論壇做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。os.tvboxnow.com- p; j- V, m/ s4 t1 W# U3 {$ W) K/ ^
7 G( Z% y( T$ E& L7 F/ K0 Wos.tvboxnow.com功效：健脾養心,補血安神。
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B. k8 R* i7 i/ K, Y Etvb now,tvbnow,bttvb６．清腦羹: c7 N( T2 `6 m0 i9 q! p
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W" X# K2 @; h7 l8 B6 I8 A5 A
" P5 U" g/ L1 \2 x9 Q1 W功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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