現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w' T' J6 r0 Y+ O* E4 ^
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯os.tvboxnow.com& F6 t5 g: p+ e" R6 x
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。tvb now,tvbnow,bttvb# l; b: ]) Q0 m6 u2 B7 r! @
5 ~1 f7 R* n) {3 e' Aos.tvboxnow.com功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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I# V0 e3 I% y1 z8 N& e B２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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5 n1 `0 g8 R2 P/ Y# |: F公仔箱論壇３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。5 Z& s' f4 Z: r k X2 d
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥* A& q3 I0 N. v I J5 t/ N7 c: {
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。" i" V$ N7 Q- A# U! N# T( [
$ ^. `/ t8 ^4 M3 p3 k) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。os.tvboxnow.com8 l' G5 i5 G2 Z( _
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。os.tvboxnow.com6 u5 h/ A( u) T8 R% K% ~7 v
@+ P5 B7 a- Y( `. C! \( i注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。/ u- w; M/ u* ^$ W0 y7 A. ?
3 x* h" s6 r; X. F. |５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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- G# {' W+ L& ^& k" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。tvb now,tvbnow,bttvb6 z& u l" m' p6 }) `, |9 R
8 X' H+ \ c& ~, k６．清腦羹
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9 {# E& w- {3 l) B) h0 ?tvb now,tvbnow,bttvb材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。5 I" B7 I# K# D1 ~
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb3 c$ Y6 U6 g2 D$ C- B
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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