現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k3 S% u" f0 A8 t5 \1 @2 L
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１．山藥枸杞粥
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2 P5 G0 p' \- C; v4 ]- S2 z* k5 ?6 M材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥0 f+ A) ^. Y1 b1 ^+ `0 m
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥# s: `3 |% \' A; X/ C
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。公仔箱論壇# }, X* R/ G" a' g& Z6 U
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。os.tvboxnow.com& `$ i5 G( K5 x; @9 x. B$ h
# H) x* T5 y3 ^1 \; d/ L- F5 }功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。5 \/ {' V) J! g! i, \+ r
1 U% w( E4 k7 y6 \6 W, `４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U3 c: c6 I8 S1 G0 ~
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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( y; q0 x' z1 c6 o! N/ ?做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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# x: ~$ K, {' e$ D* _' P$ c$ kos.tvboxnow.com注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。0 f* h' S* X" _9 G. n, \
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５．龍眼肉粥! X" H) e+ e- D5 t1 D
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。os.tvboxnow.com6 d; E* H- c4 A! l) x
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。+ ?/ E% e/ V9 S" [! G+ H& n
5 X! _9 u k! m4 Ftvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾養心,補血安神。. `5 w3 k% b O& X
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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9 Q: Y0 f* |; u! f" ^tvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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