現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇9 F+ O& d* o# Q4 x: Q5 W
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熬夜後營養養生粥
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+ ^" }0 o# d9 v4 L" [* e8 `os.tvboxnow.com１．山藥枸杞粥
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P! a7 J' U7 i' J, E% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯tvb now,tvbnow,bttvb! M4 f9 j) T% A1 e
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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! J8 |- V1 V8 E; etvb now,tvbnow,bttvb功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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$ l$ J! o, f# b1 W* `7 c$ X( V6 f; ]tvb now,tvbnow,bttvb２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb/ C1 V/ Y( [/ w8 ?1 q
1 v* m( M* X; r: Utvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q6 l3 j2 d! ^
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y, ]2 Q" t3 H! \
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。1 U* Y; k# A& `" S; ?
2 B5 @4 p& U! Ttvb now,tvbnow,bttvb功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvb now,tvbnow,bttvb" \0 ]& s! s; x$ Q
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４．枸杞桑葚粥
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% D+ ]3 K" a7 s+ G/ i公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。& y& u: `' Q0 Y- T5 E! h( E
" m- o0 U T) c/ l& dtvb now,tvbnow,bttvb功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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' r$ f. q+ w$ G5 d# `. f: c" u# _注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。0 E! {$ z* v* u8 d# D! y6 m
, u6 z/ V' G8 W p& nos.tvboxnow.com５．龍眼肉粥公仔箱論壇, s0 f8 t8 C3 B6 C: x9 b: t" z
; \. G- P$ Z/ r [" n配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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, [4 d5 e! G$ l公仔箱論壇做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。os.tvboxnow.com: p+ N0 t. Z: O1 S+ q$ c
. s0 Z+ ?5 j: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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. w( q& U! s; V, N7 O, Ttvb now,tvbnow,bttvb材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
; B7 U7 u! V! W5 e: M L9 n* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j% r* k: d% ?1 c2 T" t$ M4 u
製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。os.tvboxnow.com- N8 U8 Y3 S$ w6 D. O: J
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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