人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P% R7 E7 V9 [
既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，
3 ~/ i/ q0 h0 \2 c1 m3 f1 z7 B) aos.tvboxnow.com一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，os.tvboxnow.com5 B' `' e+ J4 I: w
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!
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( M- f" T! V/ _8 K9 X) o2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7:00：先來碗驅寒湯吧6 s' i& h- ?$ U0 ?
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，os.tvboxnow.com! M" D% u7 a& X; ^( S/ h! H# X
外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，$ O- Y9 d4 E* I) d; y8 ~
導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
" J5 N" J* b9 [6 R g5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _+ ^7 w6 \/ }& l5 M" I" x: j
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。7 `8 p, {& Z$ f* E. {
做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
5 `/ E1 b0 k) o* h: i" a* D另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
) n+ Y1 S$ |3 D7 g( T% v來抵擋秋風對頸背部的侵襲。
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9 l J8 k0 S( G3 u1 [# T10:00：5分鐘做個頸椎操
5 i2 s! l2 D. A此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
; M% @9 c( r+ Y4 O9 i; |os.tvboxnow.com不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！
# \ a# ? y3 ^6 m5 m0 ~在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：公仔箱論壇' u5 I& |! q& E- }2 i
頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
+ G. q2 B# f1 w! ]' |公仔箱論壇頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;2 T& G/ P' k) b d
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
8 S# p) x2 W% @6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。
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- M6 y; g. `/ Y( ^. h2 p8 [$ ]7 ]公仔箱論壇14:00：穴位按摩放鬆頸椎
1 C4 h z6 K$ `, A+ u- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，+ S8 f! u, |! j* P: v
會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
9 i# r9 F4 j- R, k公仔箱論壇此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，
( }4 i! z: n2 a' p# J `, T. H# W公仔箱論壇那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。
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首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，! J5 O$ ]5 J, U9 r6 [3 u
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
# k% b" {- a1 C5 Z中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
$ `6 {6 s0 S3 |tvb now,tvbnow,bttvb另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，os.tvboxnow.com& X/ M! J0 i: a. n& O6 t) W6 l" z
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
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18:00：到戶外享受運動吧
: `* W8 ]# s+ ~6 e8 J全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `" c6 P- ?: p3 s- T7 x9 \# L
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
8 O4 M1 ?+ [$ J, A運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R# Y M( {# W9 D6 G# I
, N5 |# [7 }" P, L% ztvb now,tvbnow,bttvb下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
$ y0 L) p3 K: C4 Nos.tvboxnow.com讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、os.tvboxnow.com, H( t/ J% R1 o! m' z @6 L
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。os.tvboxnow.com' d6 F. o' z+ D% h' V& Z3 |( @
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19:00：吃個“補腎餐”
}8 L/ p( I: f& Q' }& p公仔箱論壇中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，
! l- J0 m4 G/ F( m( z" @/ ? W再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
5 W+ O* C+ q3 R* x! S$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，) N. B4 ^& \, K5 G4 l8 c
晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、os.tvboxnow.com+ E3 ~% S. x# G
牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
. ^( `; u! h/ B. c+ z, X+ }os.tvboxnow.com可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u" S5 d; C: e+ o+ r0 n9 A
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21:00：學學燕子飛
- @. Z5 z; f& j+ Q* D6 q% |& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，
6 U* R% U7 l2 \- Dos.tvboxnow.com雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，tvb now,tvbnow,bttvb% i, n# J3 e ~7 ?4 k7 J5 _
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
$ l6 }6 q1 L9 Q2 w. A) n8 e+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。- H2 T' L; `1 u" ]+ l* E& t
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22:00：做個中藥熱敷
0 n$ \+ D) W3 J+ ?" ^( P8 [$ E. A睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。
2 A) L) S5 g* A2 }3 x公仔箱論壇將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，公仔箱論壇* f5 x) v! g& m6 B- @' N7 U; l
然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
/ H+ N6 [- F! S' j: S2 t熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。" y8 I7 L7 [8 E
5 R; U3 N8 y' L5 n& I( x23:00：選個好枕頭睡覺去- b, W- K& t/ k) `3 F! R- t% L
枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，
8 A9 L, h3 e# X1 P) C+ Uos.tvboxnow.com床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
7 o1 A+ z3 d% A, E' v公仔箱論壇兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
! x. w# R6 G% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以讓頸椎得到很好的放鬆。& V% f+ R6 T @% _9 C& F6 c) Z& Q
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對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，os.tvboxnow.com! D7 x) A) {8 J: Q- K, N
木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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