人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
9 [+ i5 R* F3 E4 @. i. E6 Utvb now,tvbnow,bttvb既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，公仔箱論壇6 r/ d1 r' Y" x0 F$ l
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，
6 L- q# v3 K5 T+ M* Ptvb now,tvbnow,bttvb我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!
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, F# V- n T+ r, ~; Otvb now,tvbnow,bttvb7:00：先來碗驅寒湯吧
& M! P) T2 ^$ q4 \8 S2 x公仔箱論壇女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
4 b# e% e7 d' S1 V8 T2 a外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，公仔箱論壇0 D6 Q: k5 U% p" w% P) A
導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
) y M0 r O" Wtvb now,tvbnow,bttvb從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，公仔箱論壇. z: z/ H0 a& I! P9 q" D, l
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
- Q" t2 w3 M( ?5 |6 M: w6 h! @做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。tvb now,tvbnow,bttvb3 m# x. Q3 p9 x n( o2 u
另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
" L$ K% d$ L6 L* m5 ?3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來抵擋秋風對頸背部的侵襲。
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10:00：5分鐘做個頸椎操os.tvboxnow.com% Z" I2 ]9 X6 _) U- @: X5 v& z/ @5 r( m
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
4 `% i2 w% Z1 o* R, i公仔箱論壇不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！3 O: q* ^; Y) L
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
# s$ Q( m! j/ Y. T頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
5 |) y: } w& I/ }公仔箱論壇頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;tvb now,tvbnow,bttvb! q6 g8 r# u' ~7 n- H
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
( y8 Q! V+ @& F& v注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。
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( p# f. y, x" a, R+ V" i k; [: k* ~- c) X14:00：穴位按摩放鬆頸椎os.tvboxnow.com9 M9 O) ]1 z9 f( {
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
8 Z! E! Y& b$ n8 g9 @" r會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
% q8 U# E2 p, ~9 Q- O* N9 Ctvb now,tvbnow,bttvb此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，os.tvboxnow.com. r8 m& @; t1 V
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。公仔箱論壇4 O& B9 G! F$ R% T" @# Y
; U+ c8 i2 q A/ m7 G首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，7 N! T1 [4 w! {) J" V8 Y
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，tvb now,tvbnow,bttvb) ~* \/ j/ V; b$ w4 g: f
中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，公仔箱論壇1 x3 V* T$ @' e8 C( Q
另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，tvb now,tvbnow,bttvb2 a: V7 [/ Z+ u- {4 N# P
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。tvb now,tvbnow,bttvb7 [8 i' z, B3 v* j
( i1 a6 H% `5 [$ s7 O( e18:00：到戶外享受運動吧- Z/ D9 X/ v9 }* s$ P
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，
% }+ n5 B0 S+ Z7 B6 b: i" A7 x才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
9 X- }$ E- h* w) W; a4 [- r運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。% z' Q% { M! V; i- k
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下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
% h2 I, D1 ^( I# `$ s5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、
, R7 q9 D+ v5 u! C) xtvb now,tvbnow,bttvb游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb7 c q- `5 p+ n3 {2 |
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19:00：吃個“補腎餐”公仔箱論壇, x) X& j/ C; n, y3 a; w& G6 z
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，$ ^5 ~; S/ Z+ b2 H$ j J' p) F6 f# H6 x
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，% e3 L3 y8 K& M0 i' t! v# b
你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
5 A* V" v) \. a$ Oos.tvboxnow.com晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、tvb now,tvbnow,bttvb7 u' m w2 ]5 d" u- ^( `( j
牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
F1 v5 w: p5 w可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。
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21:00：學學燕子飛tvb now,tvbnow,bttvb! `8 Q0 }/ V4 F
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，4 _2 e* t- y2 n( O
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，tvb now,tvbnow,bttvb7 X7 W( u1 N- w+ u$ F
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，公仔箱論壇% U" y' a1 T' U, i' y/ W0 D7 P
放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。os.tvboxnow.com% u4 S& U2 W* L7 h
2 Q: R0 I8 _+ ]( F- F1 ptvb now,tvbnow,bttvb22:00：做個中藥熱敷
& y( b, }3 ~6 K& }. J' ^" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。
7 D* k4 z h, e# s$ Y將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
3 z* i; [* K$ i. v( R然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e# u( s; _ M1 c
熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。
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! T/ y3 M* g# _23:00：選個好枕頭睡覺去
" j4 m2 D# Z- e! x; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 n4 ?2 l) m! |0 S$ A: x% F
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g& w# @2 ^) A/ \( n! g$ L- J& e9 U
兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
# L4 Q/ R. I" d* q" h' g9 r公仔箱論壇可以讓頸椎得到很好的放鬆。
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對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，tvb now,tvbnow,bttvb: K7 |! f$ I) |" {
木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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