人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，: B% c" t' Q1 t. Y, T
既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，
) [+ g% z# r) c( v: Dtvb now,tvbnow,bttvb一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，
( t/ m6 i8 e7 b" L我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!
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7:00：先來碗驅寒湯吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t7 s8 Q# J; K! } v* D4 @
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，公仔箱論壇2 e2 P/ _7 v! ^' h) c4 K" h* l
外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
( g( ~) ]! O4 n! I( s2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。os.tvboxnow.com3 b! @8 ^; ^( j5 S
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，* ^& }/ D) s2 H5 y0 F. L7 p5 R1 r
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。, E8 y) x$ w6 P5 k/ g; n: K
做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
: P) p) d. K1 Y) P' L5 Ptvb now,tvbnow,bttvb另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，os.tvboxnow.com! M% {. X$ Y0 |, t m c5 `$ m( K( M% s
來抵擋秋風對頸背部的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J* v3 y: e0 d# j; N
6 v9 t5 J. `7 v& Wos.tvboxnow.com10:00：5分鐘做個頸椎操4 i0 y- P& g% k4 H/ L
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
1 y4 @- M6 W7 i* x3 ~2 x5 L9 i5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！os.tvboxnow.com5 }6 F7 Q. \: G4 Y
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
) K( T& V+ @% L9 C, B; [0 U4 k2 @公仔箱論壇頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
6 E8 F' ~) N( m( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 s( z+ a! ?4 r; ?
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。+ F: Y* p( v' {& v! v
注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。tvb now,tvbnow,bttvb; @" Y$ U7 R2 q! T
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14:00：穴位按摩放鬆頸椎tvb now,tvbnow,bttvb: Q, I, i6 \. o" s8 Q5 T
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
& T) d$ R. s7 ~! L6 S7 V/ {4 M2 x會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
3 @; [" ^$ P. L1 c) [/ n' {此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb6 ~4 n* a. }3 Q
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。0 z `$ p+ Q, @9 |4 L$ L% q
& z$ a4 C: N0 {首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，os.tvboxnow.com8 }. y+ c( Q' J, |) W
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，# O* B6 Z" ^; D7 |3 C
中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，# l4 i' M# M) c4 _1 A
另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _9 U* K( W, c) j
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
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' M: w2 ]# G% f0 {# M公仔箱論壇18:00：到戶外享受運動吧
& Q/ ~8 R G6 |( o% s6 F: Z全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，
0 g" x! E& n& v* [& f- Z. ?tvb now,tvbnow,bttvb才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
* u" s! g( F2 l0 A$ o( Ytvb now,tvbnow,bttvb運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。
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$ F9 e# G( Y9 U! l/ Qtvb now,tvbnow,bttvb下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
/ l8 m) Z2 l- g* Nos.tvboxnow.com讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、
1 a9 Y4 A4 W; J& ~, S# }9 i" f, m6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
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: |8 q( j# n$ F9 w2 }* g8 V19:00：吃個“補腎餐”8 m% B% D. E& b- d
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，公仔箱論壇3 ^! t) {2 w5 M' O: M) I; Y
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o( v: A4 D* `, V2 p& y* E1 e3 S8 M
你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
3 h2 b3 z) r9 J7 ^, h晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
7 ]4 s" m( n) z& c% ]" D K7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，tvb now,tvbnow,bttvb3 m2 Z: H0 r# R4 b% r5 t8 B# H
可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。tvb now,tvbnow,bttvb' T8 \5 w. j; G7 J
& Y! w; _ o" ~: _, P1 X2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21:00：學學燕子飛
7 Z! v# C7 T, a/ E看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，os.tvboxnow.com! O5 `& F7 c. X+ Q
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，
$ n$ {' j8 Q5 [/ N4 t0 z4 ?9 d4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，4 O# `( v) r8 C. @5 q. P! D. ^! ?
放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。
$ t' y3 F- @6 S$ `+ m( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: y$ o7 V# M7 x( c# `$ O7 U; S" p0 S" J
22:00：做個中藥熱敷os.tvboxnow.com& w, G; ^& ]! g4 j+ T
睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。
1 P% T! f8 E( u2 e, etvb now,tvbnow,bttvb將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，公仔箱論壇& ?% O+ O/ y9 c6 u9 D
然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
# o N# l9 r' {8 w+ o) u公仔箱論壇熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。公仔箱論壇% Y: s6 J2 E2 g. [ U
0 D4 B1 W0 x, `* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23:00：選個好枕頭睡覺去: A# h: c* q% o* c% \
枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，" e- m5 W7 `- G3 k6 e
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、4 H" t4 L: p& y6 c
兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j( v' a2 E8 P1 h1 a
可以讓頸椎得到很好的放鬆。
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5 W- R( r+ R9 v% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
' f) p& }; {4 t% t9 U+ ^ x" W/ m' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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