高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
) b, w7 ^& U, n然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
5 G: [8 Q, a1 ~ p& |$ \tvb now,tvbnow,bttvb時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
0 t. @- P# G5 w" {9 ]# ~3 q公仔箱論壇容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
& |: Y, e1 ~8 E5 f; d# k' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i3 c6 h: Z/ `, V0 ~公仔箱論壇開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！( V4 w( C& {' G, i. B5 C
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
4 N# o' `% S! o A2 m+ f; A6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
- J& \$ ?% [3 F, ]0 n) b0 g( T3 ltvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
9 Z! L9 e" J) z0 X) e9 X( T, a5 {0 Q公仔箱論壇
; S( e3 ^: w/ a) B" R: g# Vos.tvboxnow.com《夏季的助眠法》9 _* |% t, s3 f8 w, a2 i. S4 }2 R
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
6 i2 s* ]$ {: k" f# R0 pos.tvboxnow.com
1 h/ o( R6 u, R! E+ ?tvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb! O4 [( b( i) g5 w, c- ?
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，公仔箱論壇1 y1 H4 X# j: I2 R" r7 b5 F% r( q
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
, C9 G/ h' q! d6 l8 L7 r, v9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。tvb now,tvbnow,bttvb8 u2 M$ P1 N, F7 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c7 i& _' T5 @" c$ V
2.進入被窩後，讓體溫下降
) `- q' Q# U N, e; ^公仔箱論壇上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。os.tvboxnow.com5 ]; f& S; ~. C# W8 a1 W9 o
/ ^/ ~2 K8 |4 K* F) b3.空調溫度設定28度
5 |, E/ N$ o; a; K6 \* e, [+ \2 _1 Etvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
' U |$ w0 |" G" [7 Ros.tvboxnow.com女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
! o6 V, R! H) _9 B, H5 D如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
