高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
6 a- t1 Q8 L, p) v+ _' r5 m然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、& W( ], u8 J% G; f7 P# |1 Y( k- X
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，tvb now,tvbnow,bttvb, y4 X) H. W6 R/ v, {3 A
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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6 }( H" F5 P1 a. ^os.tvboxnow.com開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！) w, d0 n' d! j, @" s
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
& v3 j- i9 J# [8 Gos.tvboxnow.com在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
% O- c9 N ]1 O& b% itvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。tvb now,tvbnow,bttvb: j" @5 |* }* A; ?: T1 U2 t9 b
7 m9 `. U( i/ W1 X8 Bos.tvboxnow.com《夏季的助眠法》 z8 B4 p; E1 e( Y7 U4 Z
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。os.tvboxnow.com* U7 O' W- J6 m1 h# G4 ]% t6 G$ U
7 X4 @" x5 p& p" L/ Z! o# f$ Otvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷 ; V, r7 C7 y1 m' F& V9 m* A
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
; S2 y& s- E/ N: o( d但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
# s6 W* h" z7 L+ H. M6 }公仔箱論壇特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r& z, _0 b0 C
6 U5 c$ N4 U/ p! g x2 hos.tvboxnow.com2.進入被窩後，讓體溫下降 公仔箱論壇7 J. l" v% N: K, H/ ?, a
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。公仔箱論壇) A+ Y* y( n, r
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3.空調溫度設定28度
% U! o2 T* H }( y7 S( d9 t0 qtvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？+ {4 K q8 Q# K% q5 b- n3 Y* F
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
- l5 R; A7 M. Z8 v |6 r- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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