高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U0 f3 N, C: J4 W
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
7 q. H0 ?$ r+ N8 z9 D$ Q' Rtvb now,tvbnow,bttvb時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，os.tvboxnow.com5 O1 J, H! U( r: g( d+ ]1 a% ~
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。os.tvboxnow.com" y- \9 X1 U% ?& p
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
2 r3 z, t5 |( v6 P公仔箱論壇日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^7 D0 |; U% W
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
/ t6 N$ B$ R( e/ vtvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~1 N* v6 [, L1 S- Q' i# N$ F
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。0 ]6 d: l; Y2 ^: m3 P: m
5 D" }9 A9 Q, J% }os.tvboxnow.com1.進棉被之前，不要讓身體太冷
3 f! Y( ?- s4 F. r+ k8 \tvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，os.tvboxnow.com9 x* W/ Q# ^9 @5 F" M
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
" y& f v' e) C* F1 j+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。' F* t& i7 ?& v' m i
- G, n) F1 J f8 [" c5 v9 Y' [4 K$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降
3 r V2 m; K. j; G; t$ a _上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `2 d" w/ G, C4 W
1 `& d; a, L5 I; [; F3.空調溫度設定28度 ) H V3 K4 p" S* P& ^
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A* K+ k( P/ [' [/ }6 l5 X5 e. j
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
$ [, N& ?2 g A* ]; v H# Los.tvboxnow.com如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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