高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，% Y' ]- Q* p R8 } f
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
: I* ?+ L+ ~/ ^/ D5 V6 B時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e: [5 t6 f% {! X$ n
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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1 j s6 s3 z$ o' L$ W4 y# ]os.tvboxnow.com開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
; V& P9 W$ T# j2 ^6 R( Z5 a: ~0 v6 Y$ m公仔箱論壇日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
/ [0 ]9 g! O$ r1 o1 c9 Y在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
: j8 N5 ]7 n$ C如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。os.tvboxnow.com8 ^, B5 n) G* g' S8 m X$ H. M
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《夏季的助眠法》
7 i+ P- B, K: b' i$ A |2 Q6 Atvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y# m1 v; V8 G
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V9 h5 X% N8 W: f- A. I
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
' F( `0 T5 s2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
( K2 ]5 ]! b( h公仔箱論壇特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。5 _5 G! ]0 E. E. `- m5 S$ B
7 F$ S7 L& F: F# V( Y9 S公仔箱論壇2.進入被窩後，讓體溫下降 % I% m4 R" Y+ h- d
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度 公仔箱論壇# f) U" p4 d7 X4 L! @& C) v
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
( r- N- N- ]. @( Z; g" G公仔箱論壇女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
4 K3 }6 f4 ~* N& b* ~如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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