高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
) N4 O6 O# K2 H3 b, L公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
5 w1 z5 Q% @9 w! |2 X) z1 E( e時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，" M0 D, u s9 M' B Y
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！os.tvboxnow.com9 Z1 y b; ~1 b' [$ |3 I
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
+ u: v, p* E" I# R( J* n, Sos.tvboxnow.com在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
9 t. ]0 p) q) v; Z) W. C& x7 cos.tvboxnow.com如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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' ]6 ~, b! _4 @2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》! ^$ A$ r% @5 ?
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb/ \! O% A( z5 ]
: J* c, ^: D2 k7 I8 Q% v) a3 @; |1.進棉被之前，不要讓身體太冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a, e% B3 a+ H- K- G h8 t' `
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
" ]; R2 ?2 G& J" d( p( ]# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
5 Z; ~. ~* G0 r# x3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
# D" {* ] o0 P/ D R7 m+ P3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 w; R$ V2 ^% K: f3 b' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降
8 x% G$ {% [# F0 J, Qtvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
$ u6 x: h6 x) K$ E6 T7 y! d$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( F, L' `8 ?/ M, m& r
3.空調溫度設定28度
: m# _; l+ B* b }tvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？3 H/ W% {8 h3 B6 g" T* C/ R
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
% Y- h& k4 ^5 @9 T如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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