高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
# C" _4 V; j0 P3 B$ Q公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、" A; E4 u2 x r7 _, \
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
1 [, L. A" P G4 u& ^9 H7 E容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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2 G% `- o7 F' j, p( C( n開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
2 O" P7 y& z) h, P! h" ]7 O日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。公仔箱論壇/ e% @2 d' Q" f [
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
7 _4 W, S4 M* R% [( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。- c1 ] A, A7 u6 `! M' z5 q
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《夏季的助眠法》
+ ?# a/ {' M* D; g$ Y人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇$ K* F$ V2 v. s7 S8 w( Z
( a$ t7 c6 E8 N- Tos.tvboxnow.com1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb4 r$ S& t8 K7 v, ~
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，tvb now,tvbnow,bttvb3 U4 W4 y" H4 U) i0 n( O8 k( C' b
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
* D d7 B- d% j d公仔箱論壇特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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- _7 D' B5 _- R8 s+ v1 ]0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降
( Q6 J, y3 q+ q8 ]' ]3 X, H公仔箱論壇上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。4 E4 X7 M' B, m2 P, D: }5 N
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3.空調溫度設定28度
- g+ W, S& H( ?tvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
6 N4 l( e) f+ N9 ]4 O/ E+ `) ztvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E7 f _3 z; R
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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