高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
4 c8 o/ v9 |9 O0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb; O" M! u6 f$ H3 V% W& ~( f/ I; z
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
/ X8 H' A/ i' F* c7 ~( j4 [" Q+ Oos.tvboxnow.com容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k* X1 ~. {, [0 W1 U* |- w
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
- S8 c$ x8 s+ j. Z: K- z/ Q公仔箱論壇日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。os.tvboxnow.com3 k# o9 d2 K% g' K3 V- ]
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
3 h2 }' i# [ f6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。tvb now,tvbnow,bttvb% H) j x' e+ Q( F8 ]3 _6 M
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《夏季的助眠法》
4 f. u L5 m+ Q6 |* T/ l公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D3 c, p6 D; K/ J1 T$ [2 c3 o
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
" O2 N3 G6 B" J7 D8 A5 xos.tvboxnow.com但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇, Y' q5 E" E/ e/ Z
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。% Z( c d8 _+ B
( ^( y5 _/ A; h# ?0 L公仔箱論壇2.進入被窩後，讓體溫下降
+ R3 A) p. t: B g+ C1 j上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
2 U% [5 |( M: B$ U# u, itvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
$ F7 z9 m2 o. ?女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。tvb now,tvbnow,bttvb8 N8 ^* ~% _) a5 E
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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