高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb2 V! u9 O* K5 S
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
6 z- O4 b3 Q# a; a+ q3 F/ x時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
9 @- W( w& I7 a* [. ^+ U, {1 h容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
\" k" M- T( N+ o0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
! H I2 [1 q$ D在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
9 q! \5 e3 Q- ^' }2 H6 S# utvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
( L/ ^" @& d% d9 `) O7 [- c/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% w V( w7 q V7 h
《夏季的助眠法》
* `4 g# M# `4 k5 n人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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- p# p8 k5 z! V& g) f, X公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷
3 O' p) M, d/ I# L6 G2 v1 S2 F這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
5 R1 K7 q v r1 ktvb now,tvbnow,bttvb但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
5 i1 _( L/ }- a* f特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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- Q5 Q/ N* v& k1 g. ^! X2.進入被窩後，讓體溫下降 + D$ n4 }7 ^# `' [' g
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o% p% ?7 H; S# ~+ R
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3.空調溫度設定28度 " s1 n+ ^' h1 f, g6 s
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
/ L; ~9 }" J, ?& x女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H U, q5 B4 l# |" _
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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