高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
- X; J8 b6 w/ F$ ?3 Vtvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、os.tvboxnow.com8 i( Z/ O( C& _5 r; R+ ?4 \4 w
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
) Y& j2 a. I @/ ]- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R" R$ V4 Z9 ~6 H* f4 M: ^$ t1 ^
+ i* U2 ^" {1 o2 {" M, ^開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
6 w/ I+ W' E9 s/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。公仔箱論壇) v* x( `- W- L4 H/ k) z2 [
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。os.tvboxnow.com9 F& O. D6 k8 W. a* T1 F
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |* q+ N7 E+ z, i' Z% c
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 公仔箱論壇+ _* g8 f; O% T! P, m1 a, N
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，tvb now,tvbnow,bttvb5 B, r# b# f( m; C% k. e T
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。os.tvboxnow.com3 f# @! c: h- {7 D0 K. Z% i
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。( D. R% [( z Q* w
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2.進入被窩後，讓體溫下降 5 |# _* _! g. u' g' e, J
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度 tvb now,tvbnow,bttvb7 P& y) z. K2 T5 g
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
/ R" a: X& m: j( {- h1 \tvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
. ?% U. i# M- }& c$ `如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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