許多年輕女性不喜歡在外面上廁所，因此時常憋尿，有時還可能因為沒有時間、環境不佳等因素忍住便意，想到乾淨的場所再上，本來健康的腸道可能會阻塞過多的宿便，也可能會造成腸子不正腸蠕動，不產生便意也越會來越感覺不到便意，長時間下來就會形成便祕體質。
" t1 R9 ~* X8 e; X5 @6 t: o6 h
4 \# W$ U7 \' n2 t6 P; [tvb now,tvbnow,bttvb精製澱粉、高脂 致排便量不足
/ t A. m4 k/ Q2 c當腸道傳遞便意的訊息，身體會有感覺，因此不應該忍住不上，糞便在腸內停留過久也會變得乾硬，難以排出，若便秘狀況嚴重，也有可能引起大腸憩室炎，因為食用過多精製澱粉、高脂、高鹽食物，造成排便量不足、大便黏住馬桶等情形都是身體的警訊。
1 v8 Z5 P4 ?; Z( \0 Oos.tvboxnow.com- V( G0 t# n$ b% Q- d
1周內大號少於2次 為便秘+ }' @3 H' B- o0 G6 U9 K
7天之內上廁所少於2～3次就可以斷定為便秘，長時間便秘，糞便停留在腸道的皺接處，會形成宿便累積在腸道，若停留在腸道的時間過久，恐會發生病變，另外，慢性病引發的末梢神經遲緩，也會造成排便障礙。
6 J- ~" }& i \8 q5 W' j" Xtvb now,tvbnow,bttvb
4 A# e. H2 y4 @4 R& B" d) K- ^' ]9 ]tvb now,tvbnow,bttvb排便不規律 肌膚新陳代謝慢os.tvboxnow.com& Y+ D- ] p$ _3 I
腸道蠕動不通，不但不會有規律的排便，也會造成肌膚新陳代謝跟著變慢，囤積髒物質，身體無法排出毒物，也可能導致長青春痘、胃口差、口臭等現象，常見改善宿便的方式為服用酵素，酵素是一種 含有大量纖維素，可以有效促進腸胃蠕動，os.tvboxnow.com4 Q* b6 X% Q# U# U
; S1 V( v( r: R3 D/ B3 j公仔箱論壇奇異果、香蕉、木瓜助排便
) r5 T" p9 z$ j2 z# U; |2 Wtvb now,tvbnow,bttvb腸胃蠕動不佳，也可以透過日常飲食來幫助排便，如奇異果，富含膳食纖維可以軟化糞便，香蕉可以潤腸通便，木瓜也能夠幫助消化，便秘者平時要遠離濃茶、咖啡及重口味、辛辣物，避免破壞腸黏膜，營養素吸收不均勻。 |
發表於 2016-8-19 12:25 PM
| 
