本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; C2 U, V, i. G1 _0 ~
; d5 I" w; g4 A1 E4 ?; y: m; C/ V( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、( v% c+ Y3 D( e/ k( b
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
3 q8 J* |: j, ] v# {* p5 `7 b日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb0 n+ i: g3 D+ P( Z6 v; C6 b
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導致體內鈣流失
% z5 m4 n6 Z. z$ K* V5 H* b1 v* e公仔箱論壇白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O" U$ F5 T9 }6 n7 F
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
7 o; R; b8 B k' Z. D人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
8 W) D, ^* z4 Jos.tvboxnow.com所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
6 D9 F# E: s* l- `9 {# T' K2 h公仔箱論壇聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
; f/ o E) I) F2 z3 Z5 E; ?- `公仔箱論壇砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
; e+ N2 t2 t" W9 `0 }. Etvb now,tvbnow,bttvb特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H3 X. F& V8 b! Z
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定
$ K7 t$ b- _9 {$ N# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。2 K( A$ l8 L/ Q7 W! D$ P+ j9 S
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
8 s. x' P* r- t/ i0 f- W" \會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇5 [: J$ y" ]8 X% h" C
* r: U# j/ j: I引發肥胖症和糖尿病1 O' Y7 g# s: Q6 K4 u
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇3 h/ r. E. J& t( j" W7 J3 d# m
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。os.tvboxnow.com9 U6 \- b) {" M5 n
& \+ _1 m2 l7 d) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症
" \+ H( X2 W6 G) r; t9 utvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb" f$ s, F, v& k1 A
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
& v% ]) t% a/ x _公仔箱論壇頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖, Z7 b/ X& w1 ?0 L! b6 m! ]
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb d0 o( P! {% B* x
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @& N0 p( n$ }- _2 O. X0 x# Y1 }
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
' k3 \) E1 j6 L) w# e) V( _tvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
/ _( j1 [5 g. [ b1 ]tvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
* }1 s9 P) A! j- s2 g0 E# x! E9 G3 H5 s% Uos.tvboxnow.com胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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