本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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( V# L) A. C* O+ m3 pos.tvboxnow.com白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、$ J% q" v9 z+ }/ y
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。9 w9 a* |: w8 L$ L/ [5 ^
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q) B3 b& ]/ A% k+ j& d* S7 V
* w# k7 ]8 b+ Y. b7 I' Tos.tvboxnow.com導致體內鈣流失
, y; D" |0 }& f4 ]! Z# J; S" {: s, ^os.tvboxnow.com白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
8 x! }* `: o3 K" n但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
1 [* @8 h" ^( x: S) p) Y' W+ Ytvb now,tvbnow,bttvb人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，os.tvboxnow.com% A2 B" ]" q- M. o8 z( A; l
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
6 l( p: j2 q1 L- c8 C7 w, v3 X" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb ]9 T# l2 P) J2 j" d* n
( m, M! }: |6 U% l容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb' F7 s" {" ]# e5 `$ _8 ?9 u/ V
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
) p- K `* m0 {tvb now,tvbnow,bttvb特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
* ?' _2 Z; }! |8 C0 z( Ios.tvboxnow.com將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。/ f( M( y( |& \6 I& N& [3 Z5 u
. k1 q: ^% N- ]tvb now,tvbnow,bttvb導致情緒不穩定公仔箱論壇+ a) k" V& X% c0 r% [
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
0 n; b% a1 W2 Z6 Q& u) E! X7 }9 N* Q這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
, \5 \, q; _3 c: t. X. s: \公仔箱論壇會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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6 ~5 A3 ~+ j. F) i. h5 Y8 O/ f引發肥胖症和糖尿病
7 ^% U8 H2 d+ \7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvb now,tvbnow,bttvb9 @/ y3 P- x, n O- \6 L4 A
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇2 f: Q3 Y+ o# T
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引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb3 d0 P4 t* D% H H- t, I
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。1 N$ X3 u1 [% H1 M( v
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb1 Z! u) n7 L4 N- a9 f+ p
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。; Z4 d2 l" w2 y$ ]3 E- m- d$ o
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖4 z* m9 ?% S( e/ w9 ^) U
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇4 ?: s0 o! d5 b6 W' I
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。公仔箱論壇4 @6 m+ n# V* ~5 g0 E5 r6 T
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GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N. _9 w* U/ U3 k
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
6 U( o y, v0 _6 W將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。os.tvboxnow.com* g% W" s( f: [/ ~8 X$ I
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇0 {" n, T; e/ [6 ^) i
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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