本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 公仔箱論壇3 v( K& G, c; m* F* O) T
$ G2 c/ G# c) e3 ~) Q公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb) F8 t4 B' R6 ` g5 q' {( g
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
" X: J( x' l$ M3 ~3 [4 c日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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3 k7 ^; d' U6 h3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失* y- Z6 n8 f9 J1 V9 t
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。os.tvboxnow.com& |" Y, h7 E* A1 h& E2 }% x
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
( Z; S/ Q7 Q& w z3 U/ l人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
2 J! ]: S# p9 dos.tvboxnow.com所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u" V2 K; B* {6 C& g$ \( d; G
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
6 b% o5 a1 o" s- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" Y6 [5 w( Q: y- `1 B7 [5 x0 o
容易變焦躁os.tvboxnow.com$ M9 d# h% ~& f0 l0 U- M
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
' f5 c$ ^- s5 b特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，os.tvboxnow.com8 P' w) N2 N$ W4 G$ J/ E
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d' N1 \1 Y0 _/ Y, R- X
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導致情緒不穩定, ^1 S/ u: A0 Z& u3 u. |
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
5 P, H( p7 ]5 r1 J/ T: l1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
: R$ F" O0 P& Wos.tvboxnow.com會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇 d% ~* T1 N3 F: @; r4 W% {
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。, v4 U( ?2 r' I* T3 D
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb+ u& X& \5 T. B0 W' W$ X2 @ k
1 }- t- |) u' B4 T$ Y! k/ T4 x+ Eos.tvboxnow.com引發維生素B1缺乏症
2 l# {. s' m: L2 o8 \& G, z4 }- `前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb+ e6 n* _! o* U$ [& `
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇! Z) j; q: y) K( b, D2 d9 f! ^
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
/ J, \/ C* u+ C( U' F, X$ p, F3 I! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 n0 B4 A% g# {* j8 u* O7 u8 b2 W
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖, \, d; X Y. b/ q
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。 w! f7 F9 X+ u$ u, S% d2 b, F
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N( @/ G: s+ P8 y# t
7 @0 F# S. N7 d+ L: x/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值公仔箱論壇& Q0 O9 W3 ^4 I3 s. q0 A8 Y
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇9 T+ Q- t# f D3 g% M2 _% C
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。- @( ]( T# E j$ V
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
. f$ J ~5 \" _9 M# M; Ctvb now,tvbnow,bttvb胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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