[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
( E2 f) t; X. x. A* W涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
6 Y# A$ B& w' l公仔箱論壇日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。os.tvboxnow.com/ g& D& K; w  k  k2 i1 G

% Y( K2 d0 S* P: [7 D; a導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {0 u9 d$ T8 q3 l) u: z; X5 a7 o
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。7 ?# w( e1 T6 E" H+ J* n4 a
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
4 j  c% y; g! U+ {3 a公仔箱論壇人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，os.tvboxnow.com% j# o' R( [6 b' D: J$ T
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
2 c- d' K/ _. e聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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$ ?( ~4 `, O/ Y& j3 I容易變焦躁
0 P, s6 [9 i$ m! f# f1 Q+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
* m+ {6 c1 Q# D& Q& Aos.tvboxnow.com特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G" r4 Y' R: s, s! ]3 e3 B
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
  O' R. f5 ]' ?3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 _/ k* [# V* o" w, m" H
導致情緒不穩定
, A3 U' \" {5 y# D# W5 tos.tvboxnow.com白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
8 ^% ^2 i' `9 Y& V. [( j公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
- z6 r+ l3 y% Htvb now,tvbnow,bttvb會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇& [) ?; i1 M# k8 {' Y0 N

+ R$ `) e- u. N% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病
4 O1 s  J& c& _8 }. _血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
8 O- d. b# i. b: R8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇! E' w: K: x. c' `! t+ ?& e) m( n

9 b8 |  d5 K, x: [" E6 G- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症0 d+ \. D. G. E* ^9 K! T
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
( X7 Q9 Q- }3 ~! \! B% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
( Z! S5 V6 y& m$ Kos.tvboxnow.com頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb4 v; w4 x4 T7 v6 w% V
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G" G2 X  o& d* O- f3 n
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^7 }0 f; f1 I! v& g5 h* b! ^
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。os.tvboxnow.com# P% e! G- S; t; J  z/ p( a1 b
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
/ ], \2 }/ I) J# @含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、+ C1 H+ i# u9 L5 K- d4 `
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。