本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 os.tvboxnow.com& o/ e/ X+ ^% h0 {% K7 J
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t/ V' a/ G0 L( o* p8 j: F
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
& d# j9 G, o. b+ |6 R! e( ?% oos.tvboxnow.com日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。* g, K2 Q9 G) _! C* _& ?
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導致體內鈣流失os.tvboxnow.com5 \8 G) ^ ^5 x" K% u2 ]; P* D8 z
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
9 N9 g2 x' B4 }2 D5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇1 l4 r/ d/ X5 h' K& |5 I3 N
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
9 B' _6 k4 L* o. u5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
D$ q2 f! `7 d3 ^. g4 \; _, }公仔箱論壇聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb7 H$ O+ E# g# H0 Q1 Y2 u% S+ T
6 T/ d1 {2 w9 G( n8 r容易變焦躁. @. k" Q- G( H9 i: B8 e
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb0 o( b5 q% V8 _, ]8 @
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，+ J8 \( m5 s" d% s. O6 C' ?* h; N
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb* D* {, m0 Y7 \5 l8 T
$ C. O: S, W9 j" I4 H, wos.tvboxnow.com導致情緒不穩定
2 ]. {9 O- Q5 |6 }3 U' a0 C9 A公仔箱論壇白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
1 s) g p* P7 `; C. f# k9 y4 C7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
, U1 O: ? i, Q9 f1 f* B會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n" d% t5 z0 J6 N# i; ]
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引發肥胖症和糖尿病
2 o0 t- T% i7 v公仔箱論壇血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
3 d: c+ t! [+ G' l* p% Ctvb now,tvbnow,bttvb這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇5 |' F; }4 {# \* e6 f
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引發維生素B1缺乏症
1 ?0 [ ]2 ^2 K8 Y% ~$ }: f5 W! zos.tvboxnow.com前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。6 X( n1 W" W9 K- @) n6 p1 W
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、os.tvboxnow.com6 V6 _* \+ |" j
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
1 o) {$ Q9 Y2 yos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ l$ w. z, D1 m* J, ] [; `
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
8 X0 u7 S& }& [雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb3 K8 v! r: s" n) `. b
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。公仔箱論壇/ ^$ M0 {( p6 q7 t* \8 `0 J8 d
' |5 h0 P R) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值
% w6 C0 c: r! S) A9 itvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
: a& o1 g: v% T+ e3 q" B c將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
- e# `! Z* _) k# a含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、0 P* w( i% j% \
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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