[健康食品] 白砂糖五大缺點

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: P* i0 K! x% }  y  ?公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
7 Z1 E$ ^; u( F/ I- [公仔箱論壇涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
$ ?" X( |- u% u& V) dos.tvboxnow.com日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。9 x# Q* N0 F: W, N3 y* B" v

* i2 X4 Z  @" Z/ X導致體內鈣流失  Y" T9 I9 w% m5 I$ o- j
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。os.tvboxnow.com& G7 n& X0 d# |" T
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，: e# |0 R% J3 z2 \6 q3 {, _7 N
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N5 e4 h3 w# a0 V0 q: M" e
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
4 F  g$ i  O8 |9 Z& R公仔箱論壇聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l6 i% i( o. p! ]" v9 u
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容易變焦躁
; e/ @* B2 z: C9 S/ z, t砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
5 g) f- Z+ L& h& {' a特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
9 d1 y4 B! t: wtvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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4 Q! v+ J* T/ r! R; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致情緒不穩定
+ I( w6 o  E3 Y+ A$ ?; r% C& K4 b白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。" P; v! A( ~1 R; a* h
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
! M; Q- `/ N6 O+ e) c公仔箱論壇會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。os.tvboxnow.com! p: I' ]+ l3 G
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引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d% N4 W$ B8 A: b3 h& O; f
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
+ Q9 E$ L. r; g公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。. b; B- E  g& }7 b: D" R1 b$ w4 M

0 _" l" E0 ]( \( u3 J4 `& L$ vtvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症
) j8 x1 q  \, G$ }3 T2 i前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
* h8 L9 W" R; @3 u6 H9 E( W' \tvb now,tvbnow,bttvb如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、$ Q7 R" E7 [! R: n
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
: z. l; V5 `4 j9 t4 l公仔箱論壇
) R/ l" `7 E' d% g, @; y+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
. U/ b  n+ n3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
: m% T/ L9 m- Dos.tvboxnow.com這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值os.tvboxnow.com; a& ]/ Q$ ]) g9 }3 a5 z$ i' I
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。" f0 l- {9 _& f+ y% G5 r: ^" A' ^' Y$ r( C
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
' C# u! ~) q6 ^1 I& ?含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、, M2 x8 [: \' l; ~0 a
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。