本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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4 `" Y5 X5 y5 L) T( Z白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、os.tvboxnow.com( p3 Q5 }9 C5 W' u
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
, d6 U9 X, r. O+ T2 Xos.tvboxnow.com日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v' G( w2 q9 T: e3 N
" Q7 d6 Y( a* K# s& Y9 r導致體內鈣流失
4 u" |8 a8 z6 a) Ros.tvboxnow.com白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
) R5 z* E/ i& W' j& ^tvb now,tvbnow,bttvb但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，os.tvboxnow.com( e, @* l) K# S6 |
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
1 V* b5 w9 A) n5 I A% g. x所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
& ~) H9 D/ P/ y; Z# `4 k聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。os.tvboxnow.com9 f7 q. R4 M% k6 l
, F. [$ Q( G7 a+ A容易變焦躁
- I; v& l2 {3 wos.tvboxnow.com砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
& n4 Z( ]: z: O特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇 s O& T g) m
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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* B- S% W' n0 a/ n3 p8 a5 T8 V導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb' m& }- d( l& g4 V5 _, U
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
4 w- I3 R, C# Z* ?& ^2 ~5 J這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
+ u1 n4 p* k/ w3 g5 l4 Utvb now,tvbnow,bttvb會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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[# a) F9 Y i& \tvb now,tvbnow,bttvb引發肥胖症和糖尿病
Y8 c: F6 T; C% L! E血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇 z5 k7 M8 }' o% j- u- X) q
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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( J% f/ O- E5 J+ ?/ o. n ?8 R引發維生素B1缺乏症
2 r: E: R* @5 ~# Wos.tvboxnow.com前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。8 |8 N8 t; L. e+ n
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
/ g0 q! ]. y3 I頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb* ?0 k+ B+ N% K4 @) h
. P o, V' I' Q0 @* Q用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
7 m$ V; t/ k8 T# Y* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
) N2 N5 K6 w# B( i% `公仔箱論壇這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v- D' M, y. Q4 Q9 l& r$ k
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GI值
7 N2 }# w/ F9 X/ i" GGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
: Z3 N) }, m% S! N. ^" }tvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。# A5 Y9 E8 z% p0 \+ V6 \
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
6 [: |' e/ f- p) j; w' C公仔箱論壇胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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