本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 9 n4 [# R& V8 N) K( u g
, [" V9 ]: n" U XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、os.tvboxnow.com4 i; g, D" b$ |( ~/ r
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。os.tvboxnow.com7 q7 q0 R, l# E- W* j$ |8 b
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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8 G+ N3 m% k: O" r1 X* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失
8 ~8 e' B! K9 R. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
) }% l) {+ c, F# m7 l) [公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
. ^& s1 G. {8 @* x. Z- j人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
& _) t) h" d! }$ V- Q% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
3 ~" G. f5 D( d: Q4 j" Mos.tvboxnow.com聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb+ E* }& @8 t. K3 B- V
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。. n, t' }6 p- h' E
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
7 n6 e/ e/ i* y* oos.tvboxnow.com將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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+ w b# m/ A+ [- z導致情緒不穩定; Y5 K% G8 r8 K" f" U/ ~
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。2 z. f* j, i+ c4 j, {4 K
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
G; m0 d8 t, f a$ oos.tvboxnow.com會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。 L4 p. ~: Z9 c( h" j4 C" z) g
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引發肥胖症和糖尿病
: B; ?9 H7 g7 B- Z4 B: E血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?- l7 D/ {3 b; x( x" B) k- b, ]
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m) N* ]3 M3 _; w: q( }
9 ^9 B1 @! h$ n* H" v6 L公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _6 ~ g) ~ N6 ^. r
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。公仔箱論壇( i5 v p% l/ x: p; j) Z- g/ }
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d' K' y8 U6 ^! f+ i
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。3 u0 I( f* J+ s5 B8 |1 S
, K9 K* ^, z7 d6 o$ l用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
7 ?- p8 D- B8 D) c雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。5 H- h5 ^! G- z: D0 G
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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( @. D" F* [: S. B3 o( nos.tvboxnow.comGI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n4 z0 E- L0 T1 O3 L7 D$ L9 K1 Y
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
* q0 d g; p2 J2 r/ y7 N$ \將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。os.tvboxnow.com9 }8 D1 F W& q# `) }0 U: W
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇8 h: Y/ A) M* f b/ W- s
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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