本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
2 @0 ^% V! H* G: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T/ p# s0 x2 \7 M白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q$ J% T; t. M8 o
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。公仔箱論壇: E+ E0 a' s6 q. [5 r. f8 \
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
) F0 l% O* ^. K# Eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L5 t( J* x6 E9 ?: n1 p+ r
導致體內鈣流失
' O, L1 e$ ] N y, g: l C- p白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
$ r( o% s- q: s9 `/ y2 atvb now,tvbnow,bttvb但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
1 C: l" a: ]& G7 Z# {人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G! }, i3 w, v" D; T0 Q
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。公仔箱論壇- K7 i2 h* Y* z( Y+ W; Z
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
# l' \( g |9 x6 Q3 t5 r3 ^砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。' y C2 [9 L8 E m Q' J, B$ l
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
" y8 m/ z. d; D$ W( L將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb0 h, ]. c5 S* E* H' J- q
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P3 I6 }( Q0 v' O. c, D
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，os.tvboxnow.com1 f0 r, E& h& H; V0 u) M' U
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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3 p* C+ s% ?: V4 k7 F2 q- K/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇3 ?( b G P8 j
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
L! \" t# j9 g$ B x4 r: H公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇9 H$ u7 o! i0 Q* X4 A
7 w' ~) X2 J$ g+ W$ Yos.tvboxnow.com引發維生素B1缺乏症os.tvboxnow.com1 [4 F2 g' K& ?' @2 t7 o; N
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
: e# ]$ m2 {7 C# @os.tvboxnow.com如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇3 F4 i3 I: _% S8 u* N8 V1 p, W' | b
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。2 k/ ]$ p* a6 c% j
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖- S( {8 E( A' b# f! u% d
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb" X3 n% l( s* a+ i9 H
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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$ w3 e% L+ s, L- v9 `GI值
; R2 W" Y0 o3 m& `公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
8 M) N( ?/ {5 P/ ~2 S) l將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
, E: ^( p+ c7 `( a6 X2 c含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
! ]0 L, W2 y) W2 K8 gos.tvboxnow.com胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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