許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
! s0 }! s$ s' `' u. R公仔箱論壇而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
% B, b- l2 \1 [5 J# n+ R公仔箱論壇做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。公仔箱論壇2 u g2 m9 I6 N9 a# |; v; R
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。, c( ?7 K4 k, r. `3 a; z! Z( ~% \ T, v
$ I( A4 R# l: y* i0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起時刻
& E9 Q+ k4 o; O' e: W: k/ U/ @, R$ m* fos.tvboxnow.com人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
% \6 B9 q, R2 p- n3 v為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。* a) C L' g/ i6 v
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
: v0 A; |4 n! r: n* e- B5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o% f0 } {0 I$ d7 V* |: e7 r6 c
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。公仔箱論壇6 r: `* X- m1 z9 p0 W
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
0 ~" ~. N. b" v* t2 O就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
! X: X+ |0 U; q; v再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！* @2 V- c9 x# l: L' |
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飯前飯後是良機公仔箱論壇5 b. f9 ^+ b$ D+ o9 ^$ r
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，- g2 A/ T- R1 ]! U% d
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，- n. g9 o7 j, }1 p: ~, w
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。' E9 O5 H: z3 z; x% @& R
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
$ W" F6 D7 w! q: kos.tvboxnow.com飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb E: b2 _/ t6 z/ m9 F, J/ X$ Z
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。& a7 r/ i1 F. S* X" P1 F
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，tvb now,tvbnow,bttvb1 O. ?6 b# W- n
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；# g' t) T- [. A- L4 t5 s
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。- I$ R/ \( u' @* u2 b) w
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健身之後
/ k5 C4 k6 h8 b" Q5 ktvb now,tvbnow,bttvb這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，公仔箱論壇1 O1 i E& N1 b' f
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
: J, C8 Y7 v2 o% @! `8 n如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
- F, k( U; C# ?/ U+ S* d1 g7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
$ J; A& G" R% y2 Y+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。tvb now,tvbnow,bttvb% g7 m; f6 f- f- y
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工作間隙
* u$ l4 g4 b, V* \" j o: l( m由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。6 }/ u' [8 f0 p
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，tvb now,tvbnow,bttvb3 }8 G# W0 p s: y v
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb5 _6 k, }+ O7 [$ U( b; n. ~( L
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇% t0 ~( x. P1 R# N9 ~0 I! c/ X
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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; n7 V/ h+ ~$ A% E( wtvb now,tvbnow,bttvb感覺飢餓時
' y' I4 }" y7 V) V% r" A$ b! v+ p8 ltvb now,tvbnow,bttvb這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
$ F# f8 y, N+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l9 a9 I5 |7 q3 Y
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
9 U, O: F7 y4 p8 X& z, gtvb now,tvbnow,bttvb喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，tvb now,tvbnow,bttvb, `# [* Q J% z
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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