許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
) m5 P8 F9 A$ a% X8 Atvb now,tvbnow,bttvb而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
4 Z0 m B- J$ F( C) L1 {做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。公仔箱論壇% X& }6 O c# g( X5 R+ A3 x# N
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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8 N# N \; }3 ]4 y; Stvb now,tvbnow,bttvb晨起時刻
. }8 x7 z2 M8 h3 k# A* L公仔箱論壇人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。公仔箱論壇2 X: |# }: D' ~- Z. l# A
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。tvb now,tvbnow,bttvb9 F m m( V _6 H
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
& C8 d6 X0 W4 c8 O, ~ D5 Xtvb now,tvbnow,bttvb一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，0 H# K) [: I# F5 b: e& P
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h8 Q0 U2 q2 ^7 F2 c4 o$ _& ~1 V% U
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，; p2 K( ] `. u: X
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
# m2 ~0 O& Z I( T# j2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！公仔箱論壇 p& c$ {0 L+ x* i' @
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飯前飯後是良機
/ ]; b+ {, N- S0 E1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，tvb now,tvbnow,bttvb, e( ?& \$ j2 H' o; o6 v
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
( i8 I0 z. V. G0 h4 b( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。os.tvboxnow.com6 o3 X, Y$ I& U8 R, P! y! E: u% t8 N
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
, r2 f$ w3 O2 \( u: O3 A5 _9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
# K) y N9 x& i! r; X1 m1 j由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，os.tvboxnow.com7 x+ u, X; F# H0 }- l5 R3 n
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
0 |) B3 s8 ~/ z1 y+ N, n5 J6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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% e% z5 ?0 c2 Z3 x4 j1 G4 U健身之後
) P8 G' d* a6 c5 _) g0 s/ ^. Mos.tvboxnow.com這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，os.tvboxnow.com9 a8 |+ d% D) w) m% S5 W% {9 k c
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。( s2 l [: T9 k( ]5 x2 G9 _2 ~
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
+ }' }& D# E: O8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
e+ a( g* R, C& L% [碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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工作間隙
2 P# Y! F- G( u* k/ u" V由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
2 Q8 A& Y9 T" ?5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
9 ]3 S8 A& [0 T0 n) Gos.tvboxnow.com並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
. K9 W0 j+ p( v9 s% v+ X1 i公仔箱論壇因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，tvb now,tvbnow,bttvb8 D$ H$ H1 K) l" k& R% I/ ]0 n: o
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？! ~. z/ A. ^6 S% F
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感覺飢餓時. t5 D* H( t/ k2 w* p: Y
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
% r( e" d( x2 \& \7 {5 h所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，/ H4 ?- D+ u$ z5 H9 s
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，公仔箱論壇: k; S+ c% a# a- s% p
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，os.tvboxnow.com* s: n( D3 \" g
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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