●飯後吃水果+ p" E* }9 M/ C [! V5 j
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，7 e' }+ D' i$ Z, f! c9 |) Y
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。os.tvboxnow.com2 e; Y7 [ |; V9 i% `
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
# Z1 i6 E9 s' M. L4 r; { r會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，9 N \- n- O+ ^+ \ m
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。1 n) d: v1 ]2 u
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●飯後立即運動
9 w1 j% ^2 ^' [6 x( Z5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
% D1 v4 f& F5 ^0 m' M# a. S6 }tvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，公仔箱論壇 \" x, g" J% Q# B
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 }) l) M! a) G" M
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。os.tvboxnow.com7 y9 }5 R. ]% ]- P8 j
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●飯後喝濃茶
9 S/ W& z1 q" h: b# ]. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，' J5 N) Z" j2 u
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，1 c G H0 G b) |/ W
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
3 ]6 y) L& f5 Pos.tvboxnow.com與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。" {) s$ E( y8 Z: z d1 m
" J M: [. X4 F! l( j; C' C●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb* t1 b- |( a4 [) Z5 V2 x; Q
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，os.tvboxnow.com( F) j, i* h5 n, \& X
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c! L# m0 g! o7 [# W) v y
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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7 C, a) I, [2 s' Q& A- K1 |●飯後立即洗澡os.tvboxnow.com, M: D$ ^6 e' V' i$ {
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb3 s) q7 A3 q( r5 j
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
( p# ~) @* Q0 ^! k公仔箱論壇飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
+ n; c9 z2 R4 v$ b( G4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。" }* U8 B: e* g- Q( G4 c+ g5 B
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
4 m0 H! v; ~! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# ^- O$ ~3 L( T, J3 Y) \
飯後養生這樣做
, l8 Q b% o4 Z) e3 u' w9 }/ Ros.tvboxnow.com1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
5 k j' d, J' Q3 X1 Ftvb now,tvbnow,bttvb但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，公仔箱論壇& m0 |: j& ?3 a
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。+ { _1 v) P& Y4 `/ `3 s t0 P- v
/ y% u; [" |, `! z0 c4 J& m/ y之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
2 u) c: R9 O) ?+ Ptvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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