●飯後吃水果
! y. A- G! ?. P8 A公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，tvb now,tvbnow,bttvb; b" F1 y" H* @% O d
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。os.tvboxnow.com0 j8 ~* _5 x) r0 ?, U
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，公仔箱論壇1 E7 C! V }2 c* [
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，6 Y+ T+ z5 ?# k8 _& P
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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% Q3 I! a+ U+ X; u4 u# s●飯後立即運動os.tvboxnow.com$ z* D) K$ n6 O9 K8 f7 @, K
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
9 |1 k9 O6 ~& C3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
& |+ _4 _/ t5 x3 o6 H0 F使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。* _: E* `: x7 _, T% j2 F' l+ s, \
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。# T' x% b, l0 W9 L
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●飯後喝濃茶
3 g/ |7 D1 S0 S" y& Etvb now,tvbnow,bttvb飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇 o9 _# d& G4 y, z
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，" i5 V0 {# y( Y: C
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，os.tvboxnow.com+ [9 z/ n, S3 \- ]+ b% O% ?
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v6 J4 x* w. C z' P9 {% q
* |6 M" x7 |: J( `" q公仔箱論壇●飯後立即睡覺
$ A* k* J. G7 G3 b" Q g' }2 M0 P8 i公仔箱論壇一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
: m3 U4 @/ \( s d0 t2 L3 j5 x: Eos.tvboxnow.com再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
5 u7 B1 [8 \9 w! `$ s6 `公仔箱論壇吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。os.tvboxnow.com2 {* [; @- s/ R: `5 f9 H, C
( T2 y+ @; S' Z9 [tvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡0 I! D Z! e# h
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
. A; Y9 w2 P; W% g! gos.tvboxnow.com從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
9 T3 ^: b. U' d3 r6 Ktvb now,tvbnow,bttvb飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
" J. A) F- q8 Q% y. `飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
) @$ p( ?! Z7 Z: t( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。0 U |3 a: L2 {( o! B$ T5 ^. G
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飯後養生這樣做# h4 `. g8 z4 p. G1 N
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，1 ^, p/ x r( H; Y% d Q% u3 C
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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3 h% \: g) H& E7 p& k' l* I' H8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
3 Y" I3 R6 x5 E: Otvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，" D# G& {/ s$ r0 U% `" e
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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