●飯後吃水果
/ n- K& }. t+ D9 q, m食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
! V+ X% O. z7 g/ T5 [9 x1 vtvb now,tvbnow,bttvb就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
! i3 I c8 h1 a; atvb now,tvbnow,bttvb因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
7 a7 I+ \# R* ]8 T- ~$ _os.tvboxnow.com會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
9 n. ?5 o0 K1 }tvb now,tvbnow,bttvb對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動5 `$ K& K8 } W
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
$ Q) L% W/ C& t3 _' E' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
' x6 y: N7 W* h& pos.tvboxnow.com使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
! Q2 }! O& l2 ?/ C/ ]: X因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
2 }+ ^/ b" Z X0 Z8 E3 Fos.tvboxnow.com公仔箱論壇/ y A4 `' [5 _# n
●飯後喝濃茶 s; b4 E5 l t
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
. n/ u, |0 |" H. a/ [& e4 ztvb now,tvbnow,bttvb茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
5 @7 L- |. d9 i! [os.tvboxnow.com給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
8 P2 O6 w: w1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i6 F, ~/ {1 l2 M8 W6 f" S5 r
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●飯後立即睡覺
4 a/ I/ B; a' F A一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
9 G: F" N6 J+ q, [8 g; _os.tvboxnow.com再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。# p; A$ V4 L% ?2 N
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。os.tvboxnow.com$ p2 w! l8 s1 y% F
* N' i; L- O4 M2 H% I公仔箱論壇●飯後立即洗澡
, E+ N4 j, @8 `7 E0 f; M, i1 i飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb9 ^: n j; D! p) l
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
! ? B( [0 u A/ S/ M& m9 K飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
4 Y3 ^# K( X- b# V- @5 B9 _tvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
( ~, V( d9 b* n1 M睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。- V( I: e, m* w) C! \) i3 x0 t
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飯後養生這樣做
5 q9 r/ X% j6 Z- i/ k" U7 ~1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，tvb now,tvbnow,bttvb, P; l; \! N' N- g, e0 s1 [
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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* x; @: @( y M/ Z1 n2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
, d& H* U! W3 A# s公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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( k8 [. V. {3 E, Y1 F6 @9 C3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
3 F$ B g8 O$ X8 Q( Y0 I V盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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