●飯後吃水果
9 E9 |( s: c! D* [( z* T$ A! L食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，os.tvboxnow.com# N% R8 C8 e, U/ p1 Z
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
) ~0 p2 [3 S2 V( B: vos.tvboxnow.com因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb+ n& W4 V( _8 `6 e N2 c
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
3 F+ P4 f& o1 A; N9 j1 J1 ^) J c7 rtvb now,tvbnow,bttvb對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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1 O& |6 I# Z# z4 s$ A4 W. Dos.tvboxnow.com●飯後立即運動
* u/ `6 H3 G' j" M h- D0 s飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
( D0 [" Y% A; i' V$ t此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，公仔箱論壇- \% n9 Q0 A- t9 z+ }
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
' f, D7 v. e$ b, Y' o: A1 _$ Vos.tvboxnow.com因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y0 O6 b C& u* | Y0 g
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●飯後喝濃茶os.tvboxnow.com/ Z' H1 p. G2 w9 ^1 i1 S% z
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇+ G7 y5 z- ^8 ~9 k( _& R
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，+ F( x3 {& L# n; T
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸， k! Q8 k5 g- n3 A; o5 ^, W
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。os.tvboxnow.com% Y: C' q4 F7 j3 u/ E" T b) N
9 f$ y% e3 v3 p2 P" s3 d0 b* |( tos.tvboxnow.com●飯後立即睡覺
+ b& l: X7 t( r2 b" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
* Y4 W: w6 w3 ?' F9 W# M. W( {再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S' U' B1 E, @
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。os.tvboxnow.com2 j/ D1 O4 ?4 S6 h: L
. M: X' _- R5 f+ ?tvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡tvb now,tvbnow,bttvb) [3 ?% r% Y8 x$ }) j ~
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，os.tvboxnow.com# B' l# p) c6 h; K1 [+ ]
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
, i5 a9 g# {/ g4 ^, H: m飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
5 M8 l3 E* z+ U: htvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。os.tvboxnow.com4 i* I* s, J0 A' [! X. X6 M
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。! p7 D$ H) w" a5 X O. y
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飯後養生這樣做6 S4 M6 T+ v* F& f" l1 R# o* S
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J( w$ Q5 d( ?' P( M
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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* p6 u; d3 Z" \) u! P$ _. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，: Q* l/ x C) C L8 R
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，& E2 J$ Y0 Y2 [8 r2 b& z9 F. {
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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