●飯後吃水果" M8 \# X! N6 H9 L
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
' [, M* V: {2 E) R" F3 V0 k就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。os.tvboxnow.com. L/ O% T" x% K# V" ]5 o9 ^# X
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
4 H# O- r5 C# ^1 T( ^; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，5 h+ u' Z0 L5 L3 F2 f
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb5 J4 p6 o% Y8 {: q B( b. d
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●飯後立即運動
2 ?$ S/ [0 s5 U1 b4 ~+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。tvb now,tvbnow,bttvb D3 `( a2 F) c1 J5 |2 `
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
! h# C+ c9 D! W2 C公仔箱論壇使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W) w3 p6 C5 F2 x8 K
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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8 K7 E$ o9 E! D* Y7 }4 d- Vtvb now,tvbnow,bttvb●飯後喝濃茶. T7 a: e& Q y! ^( H
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
- z; E2 L9 r5 t( A: i) s" p# H8 {茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，tvb now,tvbnow,bttvb5 D; t' ?, W5 v# y$ P% c6 s
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，; @# t F' v* V% H
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。! p; P+ g7 r( @. x
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●飯後立即睡覺
1 s2 ?! ^ m6 B/ i; m# |, S1 z一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，/ f" \0 n8 L" X1 i5 }/ h$ B
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。os.tvboxnow.com1 e2 U& U9 I! T a$ Q; H. i
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡os.tvboxnow.com4 [$ R3 G) d/ F% F- L+ `
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
* x1 J, Q, j! o& ]- e: itvb now,tvbnow,bttvb從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
) L2 E! `) i9 i+ m- Wtvb now,tvbnow,bttvb飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，os.tvboxnow.com, K( C) y3 s: m- N, w; L; y Y
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
/ P8 q7 T) w9 b! Atvb now,tvbnow,bttvb睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。公仔箱論壇 P; `+ f( R$ d* w3 o1 n
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飯後養生這樣做
* w$ ?1 e( O6 z0 O3 p; W1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，2 X' T8 ?# l, T+ A+ U! }
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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9 ?2 v! F9 C" R+ D5 ?' W' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P3 M8 j. Q2 G7 P
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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) u8 {9 O# D/ K' a$ i4 i' W# `9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，公仔箱論壇9 h8 ]2 U+ u7 i! y7 j8 D
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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