●飯後吃水果
, B0 O3 g- d, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
; l+ A8 ]3 V1 V公仔箱論壇就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
: A! ]0 e% N! U( u3 n% y- k5 ros.tvboxnow.com因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
- F- e8 B9 J2 k$ k9 g7 Vtvb now,tvbnow,bttvb會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇' V9 d% \ Q4 s' V3 C
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動
0 n- [: E. X# T, j, _) \) c公仔箱論壇飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
! ~7 S/ u) K6 I. ^os.tvboxnow.com此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
+ I" [1 K6 o- G) X- ~* Z1 l1 _; s% `公仔箱論壇使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
6 ]4 _/ w; I3 |/ o# V9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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# |7 g0 H0 N* d" |; ^os.tvboxnow.com●飯後喝濃茶
& Y( V% F' V' Y, J9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，/ @: x5 J. p9 j( T2 N
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h, v" u, E6 E( ~
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
/ U; |& b$ T; ^# I) E( c4 ]與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ C$ {7 W% s: ]/ R8 f
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●飯後立即睡覺
( L9 J$ n0 _5 f+ p公仔箱論壇一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
4 g, S. f. g' Kos.tvboxnow.com再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
5 \; q: ~" l( H1 ios.tvboxnow.com吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb! C' k+ q1 D7 h7 k/ C2 i, J+ k
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●飯後立即洗澡tvb now,tvbnow,bttvb" H: `$ A5 Z( @1 s) d( C
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h N1 ^1 H1 T4 ~* w$ O
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
' ^4 ]4 M8 |8 G+ J0 C5 cos.tvboxnow.com飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @* [# s* j5 H7 d7 u$ x5 b
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
) i9 Z9 w: p* Q. t! h/ m$ N# u& ?公仔箱論壇睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。+ ^, p& A; z) ^+ ]
2 s" R. A& e$ ^0 {tvb now,tvbnow,bttvb飯後養生這樣做
! m, z/ `4 Y7 i S公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，os.tvboxnow.com. ^, Z9 H5 N( y5 u+ s7 A1 ~5 X5 L
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
8 }! S, A& l+ Y% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @& \; ^. G3 ?) ]7 k8 \
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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