●飯後吃水果
+ f* h' b$ u2 {3 o: B4 o2 {! E/ b食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，) J9 o& {6 H8 M9 f, Y# ^
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。* G2 [9 S' C- S- t4 b
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m1 t3 o/ t3 u* h( G
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，: K$ L/ U+ M" ]" _7 |6 [+ N% _5 H
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動9 b) S, K. `2 |
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _" ?7 y1 R7 [6 K
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，os.tvboxnow.com9 }( [) }; m1 q: b% O$ L
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。tvb now,tvbnow,bttvb# o" N$ r" O$ l
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。os.tvboxnow.com1 b# A' c$ o, R' ~0 m6 k6 A
# ? T! Q W0 O- `0 P( Q1 L9 ros.tvboxnow.com●飯後喝濃茶
* b4 X/ v. f3 T+ Jos.tvboxnow.com飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，2 N+ [1 k3 p0 J+ s! d
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
: Q) w0 b4 K+ Z' n; K% {8 O給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
2 j2 t/ `3 }/ A& V與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。公仔箱論壇5 K/ i0 W. L% v8 P
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●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb) j& X7 q5 H6 Z
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
3 z, l! z3 z/ E$ n# j/ ?再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb @. l( l7 Q( d. b: y9 q
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡9 v, a( f. t! D. ?) w% V, l
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
* I5 Z6 s6 j; i3 N: `5 eos.tvboxnow.com從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，% G4 k, H! r" s
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，os.tvboxnow.com7 e; ?- P' r4 n
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j4 U/ t) h2 z: L# \) Q
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。os.tvboxnow.com" `4 ]1 n; B# h6 s- d" Q) K, [
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飯後養生這樣做4 R) q- Y- Z |+ X
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇7 e$ A* D j9 a7 _( V# F" t
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
* Z. Z& }" o# _; `os.tvboxnow.com公仔箱論壇1 l# l' t9 X- ]2 v) C ^
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
" t9 t! n6 V. Z+ C5 M/ B5 v+ d3 z$ H$ @os.tvboxnow.com幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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5 o7 o/ U6 ]6 Utvb now,tvbnow,bttvb之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
: o/ X w3 o! ~0 e) ^' Ttvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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