[健康資訊] 飯後半小時，養生黃金期

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早餐後半小時os.tvboxnow.com- X* y7 j2 w6 A: N. M# P
●不要急於鍛煉，以免引起消化不良。
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$ y9 |% r4 n" P( p8 l* {●不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，
: x$ H( K9 m( L. a公仔箱論壇在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
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+ j/ z' j* d/ e/ d8 S8 c! V$ H$ fos.tvboxnow.com午餐後半小時tvb now,tvbnow,bttvb1 U  o$ b& g* E. Z
●午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，os.tvboxnow.com+ z. G) F) X0 X1 C. E3 L. `" b
俗話說：“中午不睡，下午崩潰。”有研究表明，
4 Y1 L: e4 j% z4 y- sos.tvboxnow.com中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
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1 I" ]# ^& ^9 n0 ]●即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。
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; k( a6 e3 ^( M/ ]os.tvboxnow.com晚餐後半小時
  ?$ B' y9 _* t7 m9 u( [tvb now,tvbnow,bttvb●不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，os.tvboxnow.com/ R  \/ k2 V& U0 U( U) u9 O
胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
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●這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。