俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，
5 P% t. N# \: w8 J& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。
# @; D# H. M! }; o0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n6 F6 ~6 L/ t3 Y相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。
* [3 `7 m& F7 ?, }% _和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，
+ X5 Q! S# K O: _0 {3 U6 D每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
6 I! C1 V/ ~& H9 m) F, _8 ~" e# e6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。公仔箱論壇4 z9 t( r8 p* @/ l) M5 h, L
老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb- V7 q3 z! f7 U. T
$ d: |' Q+ D6 N" H: _/ r: }) xtvb now,tvbnow,bttvb欲高壽70~79歲關鍵10年要注意
- g5 H/ n. ^! l4 q5 g) F8 c9 n老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
7 e1 Q( c, T) @' H3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，
& @: P( i9 u S: [$ ]5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。tvb now,tvbnow,bttvb+ a2 R! q* K6 x! ~
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，
' D! }- j- k, z/ o* }0 h I公仔箱論壇精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
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0 I! d9 _& _/ X9 \* n2 Mtvb now,tvbnow,bttvb和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，tvb now,tvbnow,bttvb! N9 E+ p Y, V8 n' k( n
吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，7 J I. `1 f* ~8 H$ q
在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
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第一是運動公仔箱論壇. j) b- m* j0 S3 I/ N+ f7 _
練習爬行
* Z+ W2 j6 o3 m! D' N& p" d3 \爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，
% M9 U* J. b9 S這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：
$ i y H% A, b6 o" L+ kos.tvboxnow.com一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。: V2 C1 H( j# V/ ^9 W
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。
- M3 S: P [& ~& s9 N2 J# ^' P這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！: A& ^6 H' D! X& V, W; k
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第二是呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G" j1 a$ D, C5 `3 b
堅持半年腹式呼吸tvb now,tvbnow,bttvb* E) b" T! j2 a4 `7 Q8 z2 {
呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。
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& z7 O7 W( d {: Eos.tvboxnow.com▲腹式呼吸方法
8 K% U, Q$ O8 b( _9 |3 ^" j- J& Hos.tvboxnow.com研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。% M$ w, b! D/ t2 r
每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！" V7 Q+ j8 V: Y$ R
8 d* A" h- M+ t1 b% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是休息
9 v4 W% {6 }) Q% P8 Jtvb now,tvbnow,bttvb順應四時陰陽變化os.tvboxnow.com, s2 h2 h4 R f( l4 M- ?; Y2 u
順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：公仔箱論壇2 C# }# b! d% U/ f6 Z3 k/ b5 y0 M: l
一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。3 [+ j7 C/ k' q$ T. v
' h: r6 ^2 C) k6 L; Y" x公仔箱論壇順因四時是：6 P* U* `$ B3 o1 F* i3 J7 k: n
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；公仔箱論壇& p# v% {, V# O% y
夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；
: x- L6 i7 i0 Ytvb now,tvbnow,bttvb秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
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. `7 {$ \5 R, A b! Oos.tvboxnow.com順應一天是：+ E% F3 X/ G- W' y9 G
晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。tvb now,tvbnow,bttvb) _( S: q: H: ]! X. D' F
日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。' C: c: W) T J2 h: Q4 T5 Z2 z' M+ u
暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，
, g' }- R# W) T* y8 a* v5 Eos.tvboxnow.com對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
: s! s5 D' Z, Y! k/ {; N* o但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。( W) r [" i$ s3 u# [ q I
8 K; J. F" E0 p. s1 _# Oos.tvboxnow.com第四是飲食
0 S* s6 d$ t) f$ e5 k1 F6 V0 g0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃粗糧，少食多餐
) y/ t0 w7 X1 D; |5 x: dtvb now,tvbnow,bttvb70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，. o9 N5 t8 R: [4 u9 x9 j6 O4 K- R
但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。* J3 e$ y$ B, y
3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。
6 l! Y1 J- W3 V% _' u4 Z" jtvb now,tvbnow,bttvb老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。4 I( i( m H$ d+ W4 A1 G4 I9 x' o
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▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `% A8 }& \1 o7 E' m. [
每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，
1 j6 l& M( r* M STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，公仔箱論壇8 W9 _2 t* ?- Z5 U% k
它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。
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6 B! A: L" h g) C' W- Ros.tvboxnow.com長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，
) }$ j8 X9 ~" _9 W b: c* _os.tvboxnow.com一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！tvb now,tvbnow,bttvb- `5 v8 e9 s9 \
活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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