俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，4 d2 z' Q# Q; q `1 f
但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N1 F: l: O/ Z) c) M$ M3 w
- ^9 V; V+ E& T' P( \相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v6 k. m( p; l6 o, s
和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，os.tvboxnow.com. z" g" r& P7 E# r
每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- l5 Q8 k5 [7 r3 N' {3 k
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。/ o4 X" b+ \% H2 l+ n
老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }# F& P+ G! c1 I' G0 a- \ K
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欲高壽70~79歲關鍵10年要注意tvb now,tvbnow,bttvb: g" D9 k, P& v" R3 Q" z1 G
老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
1 J8 I+ @/ ~7 j$ s, x) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，, ?3 L" a5 M! S) ?. z! V) @
是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。公仔箱論壇3 J* G( ?$ T# [) ?$ v: ?5 M
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，tvb now,tvbnow,bttvb6 d2 f- Y$ A! }& i4 U
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
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( A7 }* i f8 \$ I2 v) L1 Tos.tvboxnow.com和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，公仔箱論壇$ o/ F6 R" y. a* p0 O& W0 ^$ e
吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，( _3 y, \! v5 @5 C1 c6 a# c; d$ t
在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。# S5 Z, _. s0 ? J$ }/ F, v
) L2 p. G5 i0 D1 N0 V% W* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一是運動$ P' l/ o" |, A8 f0 t7 R; w
練習爬行5 G6 \- m0 X# U5 ^5 F; J* _5 ]* ?
爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，
* \- C. Q" E. p+ K. U* vtvb now,tvbnow,bttvb這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：
6 ?& d) N) C! r9 ~0 y- C) J8 c公仔箱論壇一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 @+ v# h/ c9 c- K0 | F
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。: \; q5 R- x& ~' Z
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！
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第二是呼吸
9 D$ n" ?3 F3 r( G, N8 d0 e/ eos.tvboxnow.com堅持半年腹式呼吸$ J3 I2 m C( u, q& D( U
呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。
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▲腹式呼吸方法公仔箱論壇3 s7 j" F/ f7 A/ g. p k
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。
" e3 j/ o. M4 z1 E, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！8 r i/ A# Z+ k6 G) w; o
# J- H5 X- p/ [7 W, b6 G9 {8 e ~1 s公仔箱論壇第三是休息
! L2 x7 A+ j$ }1 @1 Ros.tvboxnow.com順應四時陰陽變化公仔箱論壇! [8 [$ \3 N! S' J( P3 U
順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：
* H0 V( [5 w8 `# p" D+ Q公仔箱論壇一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。公仔箱論壇5 J9 b; @) U" Q- b- o+ T' c6 n( C
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順因四時是：
/ b% O% D9 b; `! V6 c% Uos.tvboxnow.com春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；
! x- ]# Y5 X4 G& d! u1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N u* `2 P# h% m3 X3 O
秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
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. h. R7 L, t% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應一天是：
! [( R+ r: u Xos.tvboxnow.com晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。
w* u% ?# D# l5 N& F2 E/ Q日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P7 M k0 j' S3 d
暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，os.tvboxnow.com3 d) F5 o B& D5 B6 j6 s7 N
對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
* U0 l/ G. K9 A* X2 J% ~% g! T$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。os.tvboxnow.com$ ]/ s$ \+ W$ M$ S- p
. c2 u# H" ^8 Z5 n! u! ~os.tvboxnow.com第四是飲食
8 H; t5 B, R }7 ^" N; S. A; z吃粗糧，少食多餐1 G8 E Y5 F& C9 b7 w6 P4 Q
70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，3 W" z5 p; m1 Q, l- y) L% E8 r
但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。tvb now,tvbnow,bttvb, ?2 y) \& X, V* R6 u
3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。# i% _2 i% y6 _5 }( ~
老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。os.tvboxnow.com$ p/ \8 a# p0 {+ X: f* L: V6 |
G/ k+ F& I4 o2 Z, k6 V: R E3 S3 A▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，
. f$ P( O9 P/ m3 e% p5 n+ L7 Z每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，
+ {8 e* B& ]3 N$ w. ]主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，
6 u; x6 I& p& a. v它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。) U& [, @' y+ v5 e, \5 w
2 j* S, D1 P! O' G公仔箱論壇長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，
) R# m/ ^% C6 r& } d. `os.tvboxnow.com一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！
; W; b& `9 c1 j) {活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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