俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，
9 N9 D. Y/ G; t% G, R; ~& w7 [但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。& [- n0 r, y$ t
3 `$ n) N* E" S相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。
! C/ F) [2 d% w% tos.tvboxnow.com和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p+ O6 O& t- l) H& f
每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
4 y0 u* M6 ~ b Utvb now,tvbnow,bttvb因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。
3 p9 w: e4 t9 B6 H- f( e7 X: I5 Ltvb now,tvbnow,bttvb老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
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欲高壽70~79歲關鍵10年要注意tvb now,tvbnow,bttvb( ]8 ~) w1 ~; v
老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E* _6 Y" U( z: F0 F5 a
70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x5 x2 k$ S3 K# |5 x0 ]% @ f3 K0 ?
是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。os.tvboxnow.com* h$ \7 E5 z; L+ C/ c/ U, M& d' l
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G3 P" s9 `; f2 K, ?9 h
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
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4 I! `! U: y$ c9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，
3 q C, X5 {( Ntvb now,tvbnow,bttvb吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N- W- w+ G& u( u r( z6 K7 x
在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
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! _8 A: k& h6 [5 F' ~+ C第一是運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L: I+ m* n' F6 v; f* h/ Z9 {% S
練習爬行
% Y' q2 {2 W' O/ s" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q# X* P; d2 J+ H: _+ X
這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：) E& ?/ D% _& A1 j% f0 h" Q
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。
0 \, s) M0 ^ x0 i+ p" ~' J% w. yos.tvboxnow.com另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。公仔箱論壇/ ?" J1 F0 ^8 ^6 W0 w; s/ R
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！公仔箱論壇% j# ^' b8 I* f/ T/ F% u7 \
$ F; }7 x4 c" |& d第二是呼吸
% U# i! i# w8 @; L% S4 y# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅持半年腹式呼吸
1 M2 R/ L4 o$ j) [4 O, i呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。
3 }' k' P" A2 X- `. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l$ X; X9 w# [) J2 K* F8 Cos.tvboxnow.com▲腹式呼吸方法
9 N8 e& L; {; z! x' ztvb now,tvbnow,bttvb研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。
$ C! n# U3 ?& X- i每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！
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第三是休息( m- @% q5 `! t0 h1 R
順應四時陰陽變化
: |" Z' [* J6 \2 ?# ~公仔箱論壇順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K+ c9 a3 |% u; r2 A0 I
一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。
6 e% l6 I9 l, L2 f% h& O* y7 W6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a, V# o, e) g1 h! x* y
順因四時是：- R$ |! J; ~2 W% K% i/ ?
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；
3 V3 ?+ T9 o! C8 U$ c* L/ K公仔箱論壇夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；
% I$ ~! }8 z# e3 v4 y- E秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
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順應一天是：6 x% i# }# f# i" r
晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。5 a4 W# }! C' z+ T
日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。
) Y [9 C% x8 t' R0 V- L暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，os.tvboxnow.com( W) `2 l j% i! b) z
對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
! X" d3 s/ L/ w$ R2 i: ]os.tvboxnow.com但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。tvb now,tvbnow,bttvb* M" R. j( k5 V* X; J0 O2 `
1 j& G8 g2 I1 u第四是飲食
/ J' e0 r+ a- W8 etvb now,tvbnow,bttvb吃粗糧，少食多餐
; b. b+ p0 S7 ]公仔箱論壇70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
# D [. ]' o" q但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。公仔箱論壇) K8 |3 j3 P+ l$ ?% w4 v1 r
3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。
2 b$ [" [. K% E2 V5 M s5 T+ o& @os.tvboxnow.com老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。& Z9 E( W/ j4 p3 V8 o4 _
8 R3 a2 N X) X6 u! ltvb now,tvbnow,bttvb▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，- H6 g7 Y) ^! E: t. `% p
每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，公仔箱論壇6 h5 E2 q! U9 J" }# h
主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a8 r8 F0 R" `; s3 q: M* t
它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。- E& [0 X6 V0 G# ]3 C
/ y1 X X4 K: G& |, J7 ?0 G+ Ktvb now,tvbnow,bttvb長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，tvb now,tvbnow,bttvb1 t% j1 X e1 t x1 F5 {% E
一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！
) `3 D2 B9 ?% u3 h! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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