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& X: J6 O) K8 H4 m4 o: n4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k+ H+ \- J9 a/ E; L U4 J
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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。公仔箱論壇7 w7 V! s! t% K- M) l! U
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人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。) ~7 j! i! }1 I
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1.試著在幸福的時刻聽音樂公仔箱論壇0 \' F" O/ m. F% p
大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。os.tvboxnow.com( g& [: G% H; B2 u
+ e7 K4 P2 `/ i- E$ Rtvb now,tvbnow,bttvb所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。2 ~" X- @. l% j; N
o1 V2 L8 E7 t T2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.試著在大晴天戴上墨鏡( F, C+ _% A# d+ n
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
* j2 g# C0 r" B6 Y公仔箱論壇所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K. W1 u7 y- @- ~( T0 E
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
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3.試著無時無刻保持微笑( p2 F# {% B4 G* Q
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p7 @5 t# b, {0 ]! B8 w w% [/ k
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
1 `" G2 t, p. }6 y6 Z, n# Aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E; f- H5 x5 {6 h
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4.試著在感到沮喪時思考長期目標
) \4 Y* ?5 Z5 ~3 `, n1 W9 p大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
% x: p0 k7 i& ^0 `1 k9 E, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q E3 V& C, d& Ktvb now,tvbnow,bttvb下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \+ R# F' |$ D& o1 J1 p
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▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。os.tvboxnow.com5 I! m- a0 _% e; R# R* v0 A
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9 n/ H* w# ^' L, B5.試著以良好睡眠補充體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _2 {9 E+ b, s" m$ G) m/ x
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。os.tvboxnow.com5 v" F% ?+ @2 i8 M9 D. V
$ J; Y5 @& w+ ~6 h9 j9 }6 i因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。tvb now,tvbnow,bttvb: I% ^! e* a9 L+ }% X
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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