賴床只是一個警訊
" f: t4 P+ p( v0 }: {tvb now,tvbnow,bttvb傳達出的是訊息是"缺乏責任感"% q$ P. O7 k$ a* J; n! ?, ~$ U( F6 Z
每天晚上將隔天要做的事都計畫好公仔箱論壇 M6 {4 T K+ K8 U% |
要求自己把每件事都準時完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c1 k$ r# T9 A3 V! E
養成對自己負責任的習慣
7 g7 J9 ^6 D3 J: s2 Qtvb now,tvbnow,bttvb賴床的問題自然也就不藥而癒了!!tvb now,tvbnow,bttvb* H. v- N# s! P7 m4 n. A: t
3 k& P2 P8 d( D3 k怎樣比較不會賴床呢？os.tvboxnow.com3 U; X6 l/ Q) q
1.定時公仔箱論壇; _' _' X2 i$ L4 m1 } l
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
/ v5 r: R2 A, Atvb now,tvbnow,bttvb所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。
8 y4 K/ F9 e7 F- w) l就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
6 M% F7 A" d Q* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。- ?# z& @# C y5 l
2.陽光
0 o! a3 [( w/ ]) b4 s+ T3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。tvb now,tvbnow,bttvb/ L- Q/ s% b4 I' _4 y
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
/ }) e" n/ Q' \4 Z7 Y0 r3.聲音os.tvboxnow.com8 P; R$ B7 ?1 a o$ N8 ?2 z9 s
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
; U# O4 s' }8 e9 Y: j4 w% f5 n聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
$ }8 {7 Q4 f5 i6 O) ntvb now,tvbnow,bttvb4.深呼吸
~) T9 K3 A4 \os.tvboxnow.com起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。7 H, H. v! P# _1 W( m
5.水os.tvboxnow.com, k6 J, ~ r7 d, ?9 X2 H% x
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
6 [' {- h; S* |& k( y& i, v7 z" f. |公仔箱論壇6.香味
( }, ]0 i2 X7 ]" x1 E2 |: M, k* B4 Btvb now,tvbnow,bttvb香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
9 V3 R4 J0 o0 }8 ~7 z! f% d" U9 O# q7.甜味
b! U7 ]+ B3 A) z公仔箱論壇一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
0 M2 u6 o3 U7 y5 ^9 e3 R2 z公仔箱論壇試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2008-6-17 10:51 PM
| 
