生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
# g+ q" s* I0 y) z* h6 D, O, utvb now,tvbnow,bttvb俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？1 j1 Z' T* \, Z [1 _
6 ^$ O* T+ e/ O2 q6 Z5 g養胃秘訣os.tvboxnow.com& Y; j' Z/ J4 A
1.養成良好的生活習慣
1 ]" @; Q# a. @+ D/ V0 ?& i少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
- W: a4 j9 a- _5 @+ B- S% _4 F2 u公仔箱論壇中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
+ g! d, l$ \$ \# ]4 T) T9 n3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U7 g, {/ v( w" d% l) |
2.改變飲食習慣
# A) O' v- g) S% j' D. d公仔箱論壇按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
$ o5 J6 i/ Q6 B1 Z煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
1 B* H) p! R0 Z: [( w不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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: S% w" c# J; ~" Xos.tvboxnow.com3.積極食療9 ~2 U& F& s1 b! w% n4 N6 h
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；$ N: e1 N J$ u& c6 r) \7 K- r: W
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；tvb now,tvbnow,bttvb6 K: Z! c! X2 U. V% t# k8 I
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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& d* b0 H& m$ s2 m4 S3 ]4.按摩保健
Z2 H2 B: t/ D$ Oos.tvboxnow.com飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。公仔箱論壇# a& P& J0 Y5 S, f" C" k4 c
' P' o7 v6 Y# B公仔箱論壇5.平心靜養 \$ k; s7 O3 J0 Q
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
Y6 D8 i, T, J2 {2 i' L: Ctvb now,tvbnow,bttvb因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
2 w; y4 v5 g/ X避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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. u/ V0 K( r$ J$ y7 k1 `9 I養胃食譜
; w) D' C6 B( Q! J9 }& f! }% atvb now,tvbnow,bttvb1白菜燉豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q! R3 u# u( y3 }
食材：公仔箱論壇1 n1 X% J+ `& v q# P) f
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥/ r4 `; { I2 w3 K+ O; r; }) r3 F( y
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb; H& Z3 f3 H. T
1.白菜切段，豆腐切塊
% Q2 \2 }; t6 M7 w1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干tvb now,tvbnow,bttvb/ d6 J: R- P) Y3 V4 i
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
: b$ |* N* I$ z: ^, aos.tvboxnow.com4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
% Q0 m6 a. z7 ^5 s1 u1 Z9 o5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
2 A; T. V4 i% ?) j- ltvb now,tvbnow,bttvb6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
/ _5 D# W. f$ q. O" t2 w7 M! W# Bos.tvboxnow.com7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，5 ` b& m( | m2 m0 P, _
可以加少量鹽和生抽調整味道。
) Q4 ~' d- J4 i1 m/ k- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G q: R4 j: S8 @# w- H2 |
小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb7 [: U3 L3 c6 T- h: ~
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒os.tvboxnow.com% P! P; d8 m1 \+ P- b' X5 f) G
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
4 X- `/ T3 S1 A, ?/ }在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p3 p% |4 n# ~( D/ }& X
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X5 O4 `1 w3 W- A1 s! T0 z4 l
5 B6 e8 Y, q( D: X% q' F2 A2蘿蔔牛腩湯
|' Z: Z3 ~% g& F: q2 vtvb now,tvbnow,bttvb食材：
. }2 j" c% ~6 I- e( itvb now,tvbnow,bttvb牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
, O4 l" m; q0 [7 B2 c1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 `- j0 M V. ]1 U4 ^9 J! Q' W" A
做法：tvb now,tvbnow,bttvb5 U2 D! h$ q) D5 O' M+ K
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。os.tvboxnow.com5 J! a) o& V$ k
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
( b: [9 ], w- {- j T0 i; Ttvb now,tvbnow,bttvb3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f" R8 |. x1 r7 ~4 ?8 y5 p
大火燒開後小火燉2個小時左右。
5 L. O; B5 c1 |tvb now,tvbnow,bttvb4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。公仔箱論壇" c% r- [, E! f5 h* g0 u: H/ r
5.繼續燉40分鐘左右即可。
. q5 R; g( i7 X! O! N; T) K: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S8 |* i7 ]+ Q( p
3荸薺南瓜小米粥tvb now,tvbnow,bttvb$ S! v ]0 Z3 F, z
食材：$ c# P! ~6 b, q2 h6 B
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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做法：os.tvboxnow.com" y D' h5 T: Q7 R3 a4 I8 u
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
' \' L# ]+ f" E. ? w6 Z/ ?tvb now,tvbnow,bttvb2.然後按下煮粥健。公仔箱論壇9 q$ Q; J [' |. c1 a. I! V- Y
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。tvb now,tvbnow,bttvb' K3 P7 k a4 p. H/ c' t; p, Q
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。; I+ k( e/ S2 \5 N& Q4 h6 _ a
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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: l5 P) Z: j1 u. s. _7 V, Htvb now,tvbnow,bttvb4養心暖胃南瓜粥
- p `$ a, h& {1 k* f+ k; E) Etvb now,tvbnow,bttvb食材：- U1 f6 n2 P0 f$ h0 N& H* U
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）os.tvboxnow.com4 ~6 F" y. o9 h- j
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O0 }# d; k. h; _% p
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
. ?8 {) _+ K9 M; \" Y4 O公仔箱論壇2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
* ?- y- H8 s1 f$ k; k% I# `( z# Itvb now,tvbnow,bttvb3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
8 G& Z1 `& a& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。os.tvboxnow.com# v+ C0 Q! i: }" w9 a2 W4 o
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。os.tvboxnow.com! G3 Q& B8 ^* B! D9 c+ J% `
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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/ o# P) z( L! a! Y, Aos.tvboxnow.com5蘋果小米粥 y6 T+ x9 B K" c; f
食材：5 ]5 h) ~, K0 s$ |# a
蘋果、小米，水tvb now,tvbnow,bttvb4 {% B$ p# E, h% `9 x4 U; {) o9 t
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做法：公仔箱論壇4 J" \- k- j' p+ F9 a# v
1.小米沖洗2遍。os.tvboxnow.com* l, `1 m4 |' w$ Z
2.蘋果去皮去核後切小丁。
+ }# j4 v5 q U$ f3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。os.tvboxnow.com r% _2 m& e6 M3 f
4.然後放入蘋果丁。) W7 L) g! H( }9 {) M2 v! H7 O- G
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
6 d. Q X; T9 f$ \- Pos.tvboxnow.com小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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