生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。tvb now,tvbnow,bttvb& Q$ s1 O5 d1 y& X* N
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？4 T9 H, j5 e( }/ V; L2 a% X% d+ _% Z: l6 E
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養胃秘訣/ U& ]' q, v3 \+ `- f+ D
1.養成良好的生活習慣
/ Y7 r) K% B6 k( J0 @公仔箱論壇少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
: j, Z5 ^0 b |: @" I公仔箱論壇中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
: a4 h# n' z! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \6 y+ J; A5 q" \# Q5 N; A2 M2.改變飲食習慣" J0 m. G0 G6 @ u3 ^ N
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
1 W& e- u, m' M) w% t1 q煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，* {) N \+ v; `4 a' p( p
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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9 d& F: v; {1 W, O* C2 c3.積極食療
8 x. `' r/ H* m. x- w) c公仔箱論壇羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；公仔箱論壇. p2 ^9 ^! n6 e# @( D5 b% p
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；tvb now,tvbnow,bttvb {$ U8 D$ n4 f6 d) D
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健os.tvboxnow.com5 @2 q, }' f' L; Z
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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5.平心靜養
, \+ n5 L% z5 R5 J N7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。0 i2 |. e L# c2 K
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
, b9 }9 y) h- R' [避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。公仔箱論壇7 {! f3 F) p: H- _0 ^$ ]3 g" F
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養胃食譜0 k$ X4 K" |0 Q$ {8 L$ M& K( N: A
1白菜燉豆腐
$ y) I8 u; O+ S7 w公仔箱論壇食材：
8 S" D, n/ R2 a) z8 {" ^8 Dos.tvboxnow.com白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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9 a. T6 L, m1 H6 `% o% R! w+ I% Sos.tvboxnow.com做法：
; b' G5 [2 p2 N. J5 P. Q1.白菜切段，豆腐切塊' F" ?) o0 S& g
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q* Y5 A7 N: x$ a: D
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U/ u$ w+ N9 E( ?, k$ [
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；公仔箱論壇7 h% M/ f( Z: X' [
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k q2 V- p9 o, Y0 z( |* o
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！公仔箱論壇$ I. ?( E/ i% n1 O4 [- K
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
, G' K9 D# s; M' nos.tvboxnow.com可以加少量鹽和生抽調整味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \' ?" A; `6 f7 I% V
os.tvboxnow.com. K* L8 i c" \1 x% u& i* x; M% u
小貼士：
, Y a x) u; n. ^% `% ktvb now,tvbnow,bttvb1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
& t8 a) ~) [) e( r+ ztvb now,tvbnow,bttvb2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y( m7 U% ^8 e1 U/ r. g' I5 r# }
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了tvb now,tvbnow,bttvb0 [) {; y0 j& y. g& ^8 @
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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! r1 z8 y" |* }- t) @2蘿蔔牛腩湯, D d M# X7 @6 r2 x F; ^
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j [$ z& t- n' c' b# w
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
8 i% T: c* v+ @& `8 S* x) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& {' ?9 H6 g7 X. `7 x% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
7 D( c8 ?! b& X, M( o |tvb now,tvbnow,bttvb1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。" B/ V& D3 `2 ^1 n9 F
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
$ }% b' b! k# C9 a6 `. \tvb now,tvbnow,bttvb3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，os.tvboxnow.com2 }3 T/ P+ b0 P) A
大火燒開後小火燉2個小時左右。
# e b$ ?& o4 ?+ D2 O. D; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
) B' T" f a3 U2 T' m g5.繼續燉40分鐘左右即可。
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9 J0 T* y0 E+ o$ `3 D公仔箱論壇3荸薺南瓜小米粥- v0 P& s1 _. s& {4 o& S" X8 U
食材：
* R& r9 Y# Y! j- |+ V8 B$ `4 K4 V. E荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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做法：
/ N6 k& j% V/ y$ U+ ~6 xos.tvboxnow.com1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
' p1 z" N' j* J8 J9 _9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.然後按下煮粥健。
, W# W$ G9 E* }7 S5 M0 w3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
' k, S( L2 e: l. ~0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
3 f+ M1 h. V! Q( S4 B5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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/ a- T. `1 d( n; [3 W0 r/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4養心暖胃南瓜粥
$ e1 V. ^( s0 ?# q: }tvb now,tvbnow,bttvb食材：# Y. \; c* i6 ]! W
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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U8 s m% H. w. i0 J2 V公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb+ h( F0 W6 G* S/ ?
1.將南瓜去皮、去瓤切片。os.tvboxnow.com% s: F" |/ u5 M" W; b4 O2 i' p
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。& G. n" M' h' Z# y2 v. l
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
, |7 T7 G% Z8 Q, Wtvb now,tvbnow,bttvb4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
1 R- l6 F9 p( A1 k0 V8 E5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
* p9 L! L( X* Y( }0 G6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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5蘋果小米粥4 s" D$ q+ w# t7 k
食材：os.tvboxnow.com, U) w) N/ K1 E1 m" \7 R. h9 v
蘋果、小米，水tvb now,tvbnow,bttvb5 N& j# t5 D P: X" n, x
( p. K" c* A4 e( G8 i做法：
( J, F" q2 ^" |0 Z8 n$ _3 \7 R1.小米沖洗2遍。
" @; ^/ @/ ?+ [4 |* p& F) H公仔箱論壇2.蘋果去皮去核後切小丁。
# u" T" v! `4 E; }. t2 xos.tvboxnow.com3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a7 Y1 o- M" H2 d6 k9 ]* J2 T, W
4.然後放入蘋果丁。
2 D! L/ ]# w' Y5 g: z1 i5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E& ?6 j7 G- W% W& Y
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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