當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，tvb now,tvbnow,bttvb- b# T8 p' r( L
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，6 P' b& ]0 H6 e
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
+ h2 ]: \0 m6 n公仔箱論壇* {; [. K' I* U" ~
據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb, L$ o* I$ `5 U; ?7 |
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，os.tvboxnow.com: m f# X2 L1 K- n
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！+ L& H2 R; r# W: @: Q
os.tvboxnow.com$ s. y) p; W& p" |0 m" f! N0 }+ R
日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.9 X1 i' T) O4 c$ {+ ~5 t
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
/ P1 o1 }! s' [ E/ N2 Q" r( K/ R! J日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
$ `4 h& w2 H) z* p* Z! [- g; ~; c, Y0 {使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w1 m K* I" t; N o) G6 Y
( {8 K. q* ^0 Y, B E$ o c8 s方法1：養成正確用餐習慣:os.tvboxnow.com O' q; e4 |. U
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。 m9 `/ {8 v' v E+ V( I2 S
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
. R, }* |. p* E6 y) g7 Dos.tvboxnow.com代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
, ^# o" j% |% S+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R: Z6 u! z& @$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，: K7 G& x9 P0 j/ ]& g3 H+ t! N0 B
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
4 ?( z! P& D& r5 j公仔箱論壇食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
+ E9 K; q/ c i3 h* G# W: aos.tvboxnow.com& c( K1 Q S7 w# h9 T
方法2：建立用餐時間差—5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e; _0 F# `" M7 [7 Z
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、os.tvboxnow.com+ T4 a3 s: I0 e+ `9 [2 W
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，os.tvboxnow.com: R4 x" V3 [! m( d" c
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z) ?6 s. q9 S: G' e
' b% z% C5 } x
方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
4 f/ @2 ^4 U. r" |9 @- k1 R- D; D4 Los.tvboxnow.com全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，os.tvboxnow.com; x( @: n7 r; r h
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
+ |" ~0 e0 }$ i! S) u. t( ^$ l最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
| 
