當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
@' k) o0 ?& nos.tvboxnow.com慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
% m3 v! V7 D) _7 ]7 q公仔箱論壇糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
! Z7 c: l# `8 j- o& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N2 O Z. {, O$ d; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，os.tvboxnow.com. p: U: B q- a1 f8 f/ i
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
0 g' Z- f+ R% g* m9 l; A8 Qos.tvboxnow.com就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
2 Y [! x' r+ F) y2 A- m7 wos.tvboxnow.com所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
7 v7 J- l, G0 K& H. I, r$ ]7 zos.tvboxnow.com日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，公仔箱論壇, }+ m5 a2 D5 R& X9 Z$ R; ^) s0 ^
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。tvb now,tvbnow,bttvb7 c) M2 R5 G+ s
$ E3 B; O- e9 ]2 r8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法1：養成正確用餐習慣:/ \) g2 f+ A! L- e1 V8 k7 w
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。os.tvboxnow.com" Q3 C+ @: M: z
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
6 k# \" R4 u3 x! k6 a代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z/ M$ l: _3 ~7 b7 I: u0 ]7 z
( k6 j1 z$ e6 w$ ^2 ]$ t7 t# g不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，tvb now,tvbnow,bttvb1 }- L c: t6 t) D0 k, n
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
+ [: h& R7 ?$ f' b r4 v6 I" {tvb now,tvbnow,bttvb食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
- ?8 i* U1 v" q+ B" A9 T/ I5 J! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 U2 d" m4 g# \1 _/ V
方法2：建立用餐時間差—5分鐘公仔箱論壇3 o1 N/ O9 v' S0 o9 e G3 L* w
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
, K4 Z0 O2 Z6 Q. A' }) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E( o* L- j4 R$ P
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.tvb now,tvbnow,bttvb+ c# a3 [+ ]# J5 y
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
u# i) W. ~$ A0 V. |0 Aos.tvboxnow.com全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
! O2 u3 ?* @: z; @7 s' g" Itvb now,tvbnow,bttvb而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
! F9 c. U- k3 D c公仔箱論壇最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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