窩在沙發裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i7 [9 P0 k, w; [, f7 r9 E% B2 _
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，- G- A: X4 U0 W4 p; @
但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，os.tvboxnow.com2 |. w/ d, B0 ?3 u0 ~) P
因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q$ G# ^. \7 T
, W6 ~& O( o3 p; X8 N
建議：1 F }0 \+ `$ b
椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，os.tvboxnow.com7 U6 C' }$ q* k( R5 A+ d) |
更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
8 X5 k. }) \% g, d, Xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com) e( @; M) j5 n/ J% ^* Q3 N
椅子只坐一半4 M5 r; ? h. c
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，# V2 Y, {( z' i: {* l+ T) O4 V( ], |: C
腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，$ P( A: L% M7 l4 l: ?8 D! D0 Z- l
其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。% x8 l4 |" P/ N3 r% a, {7 p
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，# f4 a$ i, c: E0 Q" T
壓力會很大，容易引起腰背痛。
8 w5 ]% m- @9 D: }$ P# b3 t
; p# j' q+ I, K5 o3 gos.tvboxnow.com建議：
) b/ ?& {$ Q+ b( o3 L公仔箱論壇坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
: I# q- d1 I; j T# Y2 [tvb now,tvbnow,bttvb8 Z; @6 P; |- \5 m% P
盤腿坐
, F3 Y0 c6 H% m. }$ H) l8 D公仔箱論壇許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。
: f1 h1 b# \0 L4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。
5 z4 @& E0 i/ ~) y* {' W9 y( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?% u+ J0 @% r- {. \/ }% @
建議：
8 a F J' v2 S, R5 ?tvb now,tvbnow,bttvb坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，
; @+ l1 z1 M1 ?" ~. e& w: |2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。公仔箱論壇' V. l# Q& X0 ^) e& W
& ]" \+ c# o4 V$ Y# h; o0 ]( A
身體前傾tvb now,tvbnow,bttvb/ k) N8 `6 q" |8 ?4 F0 i$ ]
有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。公仔箱論壇3 I) h1 _. ^, F4 i( N& O
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，+ s1 ]" G, a& {* |3 _9 i
這麼坐腰部受到的拉力很大。
0 m4 M1 L2 Q, _0 X# A1 o+ A
/ [& X9 W; J% c公仔箱論壇建議：tvb now,tvbnow,bttvb6 R! r$ u% X, s, A/ {! }
正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。公仔箱論壇0 k( B5 w0 `5 k# d- ]
( i& M3 k) t& S1 v$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低頭打計算機、玩手機
9 M3 ^! z. ~+ i/ G$ a) t" I) M1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。公仔箱論壇+ A- n# h) L( k9 j" Y- T' E, l" x2 N3 E6 P
! \1 }! s$ y/ e; {' W [* q5 ^建議：
" h4 A# c% e* T0 B( Dos.tvboxnow.com打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，
8 v; V# r5 e+ X, z; Ctvb now,tvbnow,bttvb當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，
8 E1 ], _4 Y" M6 }- i公仔箱論壇避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S8 R* V2 I# [
+ Y: o, E& P4 I" r6 [3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。托腮思考os.tvboxnow.com( _' u: _* L# ]$ x/ L C: \
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。
2 r; ?9 ~( ^& s8 Los.tvboxnow.com這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。
! H y+ h p4 a: c8 G3 @
- h9 s. y( W0 x0 c+ `/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n, H+ x- f+ k- D
想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，
" P; {, n! E4 C) pos.tvboxnow.com保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。, ~/ a1 v. B; o2 P" K- _
$ \5 ?9 `. T' ]; z9 |tvb now,tvbnow,bttvb彎腰駝背站、走公仔箱論壇' B7 ?9 [4 O; o4 T$ l" R
經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，. a- ?8 I" K6 g2 ~5 E. G
很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，
G! ?! f6 [: M$ @tvb now,tvbnow,bttvb長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
4 V" ]- `+ |; O, J3 d/ n! W+ N6 jtvb now,tvbnow,bttvb另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，, J1 h* {5 F; b4 b9 o
身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _* [$ d4 M' m, X% r/ J7 d
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，! c: M7 q/ l6 ]7 D& E
使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。os.tvboxnow.com# i8 J1 O6 G# I- O2 E$ L# w4 m1 c# w
tvb now,tvbnow,bttvb* Q' ?; j( T1 R# C6 x' S1 @3 [
建議：2 X1 _2 z) ?4 J* _2 q
如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，tvb now,tvbnow,bttvb! r+ L! w f) j& t
如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，os.tvboxnow.com3 }0 o9 @+ v- L/ M# f% o# J
並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。( J) q0 ?; R6 a* F3 k
. q j2 q7 t6 G! c0 b% ^tvb now,tvbnow,bttvb靠在桌前tvb now,tvbnow,bttvb7 R/ M3 e0 J0 |( ^, R* ^, x
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P; ~) R* q b' S6 v+ [7 o
覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；5 s5 b! \3 F5 ~% z& \
失去下半球的內容，結果可想而知。tvb now,tvbnow,bttvb, F' ~/ l; A" T* e
+ ]7 N3 @7 C- a; U3 F建議：
, t/ N/ @0 A5 k# [& u" }離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，公仔箱論壇/ s7 p4 `) F W5 O. g
如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。- r! V; Y: j; N1 x" _; Z2 b7 k
5 {+ y+ C+ U9 w' \6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡
: T. d, b$ T1 U6 B; k( i9 utvb now,tvbnow,bttvb不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，
& [& ]! A! K) J) D# X) ?1 O% e對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。tvb now,tvbnow,bttvb' s* B5 y4 b" v- |+ R _" V
9 w& z2 `- S& b$ ]: }2 c8 H建議：os.tvboxnow.com7 L1 p* h, ~2 x5 u- C+ Z
平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，
3 G: R( U" n4 e) r9 M) F; O) D( k如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
. t, n2 {4 M6 htvb now,tvbnow,bttvb側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。+ K2 t" ]! j2 S/ p2 y
8 j4 L" V0 g5 o8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90°彎身搬東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x+ ]$ }' |0 X$ o: s
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。os.tvboxnow.com8 w2 u9 I: u e+ h2 E5 g" p+ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~+ |! v# f. U
建議：* v. m$ ~- A8 h: s
搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，tvb now,tvbnow,bttvb7 k1 [0 F& f- Y. O
讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
| 
