春天是個改變飲食好時機，由於天氣越來越暖，清爽食材相當適合當作餐點，特別是能夠讓腸道好菌增加，不但營養吸收能力可以提升，也能夠減少生病風險，尤其是優酪乳、魚肉、蘆筍等食材，都能夠促進腸道健康，加工肉品、含糖飲料、酒精陸續有專家指出，有可能降低腸道好菌數量。
6 {2 Q/ b& S: }& t. B, h) l3 C8 s( `tvb now,tvbnow,bttvb
/ t0 J2 k4 F- V/ W) Q: {優酪乳與不飽和脂肪酸. ~6 B- Y7 M/ [2 ~) y! |
公仔箱論壇& C, w! K0 l* D# f5 ^3 [) r! e
優酪乳是非常好的食材，不但保有牛奶鈣質，卻不容易發生乳糖不耐，不額外加糖熱量也不高，特別是內含大量益生菌，可以促進腸道健康。
8 C( E) S+ S# D7 _& \公仔箱論壇1 p# w2 j0 O- L! c2 l
春天氣溫合宜時，很多人外出烤肉，讓魚肉取代牛肉與豬肉，多攝取不飽和脂肪酸，可以降低發炎反應，如果不喜歡吃魚，也可以多吃富含不飽和脂肪堅果，例如核桃與亞麻子。tvb now,tvbnow,bttvb1 D$ u! S$ U6 O( [
; D5 O' s( P% [tvb now,tvbnow,bttvb避免氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb" ~+ z- C2 ]3 x4 ?) ^4 ?8 D" _
) _2 F9 p$ \& b6 h+ etvb now,tvbnow,bttvb由於天氣越來越熱，碳酸飲料總是許多人消暑勝品，卻不知道可能傷害腸道易菌，碳酸飲料常含有磷酸，恐怕影響腸道細菌平衡，令人感到暢快的氣泡，可能增加發炎反應；酒精飲料由於高度刺激，飲用過量也會改變腸道細菌，同時增加肝臟疾病風險；選擇解渴飲料，最好維持低糖，不要有氣泡，更不要有酒精。
7 @0 a0 [2 G# O( [/ C& V9 hos.tvboxnow.com
8 J7 F# \6 X+ w0 I5 l, a8 Z7 w' t* ros.tvboxnow.com加工肉品少吃1 w, I7 H* b# T: H, w& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n: ~$ J3 d0 N P+ ~) V0 C
許多加工肉品都會放入磷酸鹽，最主要功能就是消除細菌達到防腐目的，假使加工肉品食用超量，很可能讓防腐劑影響腸道益生菌，也有許多研究證實，加工肉品容易增加癌症與心血管疾病風險；富含纖維的蘆筍，可以提高腸道益生菌滋養，許多蘆筍料理，譬如蘆筍沙拉、百箱蘆筍、檸檬蘆筍等，都能夠改善腸道健康。
" W$ s8 C/ n7 e
3 Y: y2 N5 W1 x7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家意見tvb now,tvbnow,bttvb, {# H% r/ R3 g/ Q* t' @
os.tvboxnow.com) q9 V9 l# [' ?0 R- X
書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，許多免疫細胞與神經連結，都與腸道有關，因此腸道有第二大腦之稱，腸道不健康很可能影響全身。- ~3 K% `' y6 k- R* j
4 {. J+ v8 d- }1 t
腸道好菌能夠幫助食物分解出優質養分，例如維他命K必須靠腸道益生菌合成，短鏈脂肪酸可以促進大腸黏膜健康改善排便，但壞菌很可能是放有毒物質，影響腸道健康。 |
發表於 2016-7-12 07:30 AM
| 
