「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。4 k9 C+ H& t. J4 m/ J
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網球腿好發於40～60歲
( J8 t) j* s' S" a' d' j+ t ^0 ^台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。公仔箱論壇* Q" |. U. g% l: ?4 {3 y+ |! B
$ r$ l [2 B5 P公仔箱論壇疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y, a2 l8 F( O6 G' o
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
% G9 Q% @& O r4 r2 _/ E' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。( {) J$ s: N9 j1 I
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
, ^7 C8 j# d. }) v9 K' ^* U8 Y1 g1 NC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
8 S" E1 J! `. i2 D- EE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
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使用拐杖輔助直到正常為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g# L( Q: R3 q& t* j4 g9 W
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。os.tvboxnow.com) [4 u, C) v" a* k3 S, ^2 t) _
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復健治療達到最佳預後
& U" R4 v1 b1 i% `9 m罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。tvb now,tvbnow,bttvb% ]) X4 U* D8 }+ o; u& e& L
* N, W8 ^. V& s! n- [預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
. ] G5 L$ `8 [5 r/ y) x5 Y病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
: \& V6 u* e: b- ]; E$ ?tvb now,tvbnow,bttvb1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。' j; }& W3 u: c5 p4 S
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。os.tvboxnow.com! g7 z! @' x0 _& j
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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