「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b5 N1 q, E) m7 u
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網球腿好發於40～60歲公仔箱論壇& U! C& w: r8 J3 g' y0 D
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。tvb now,tvbnow,bttvb* P8 e7 {! `# }9 c( N+ K2 }! S$ w) X! e
% |; g4 W) X! L% |疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
; m2 d; T5 c" d- Q9 a賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
g5 c* s( }/ b9 GR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
. w' h, o$ X/ B( g6 Z8 FI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
( e. [$ h+ q& {# v* g) Ptvb now,tvbnow,bttvbC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P6 J# P$ j% n" g$ B9 d
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
% i' C4 @6 q& |7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u5 N' L! ?, ~9 L" J
使用拐杖輔助直到正常為止
$ }2 I5 V* i$ G+ f& r公仔箱論壇「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
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. q# W% S9 u4 i# n) s1 r公仔箱論壇復健治療達到最佳預後
) A+ ]0 ~( z) b* h: ~$ H$ B罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y+ h6 t8 M$ P V9 { V$ X
- k5 U& r0 Z# `. ^; xtvb now,tvbnow,bttvb預防運動傷害 暖身拉筋不可少！+ I. v2 Y. p! a' v2 \2 A( M
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：) U9 x4 K' }+ U+ D7 J
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。$ J' ^' q4 @7 ?8 M% C: Q# Q; a! v
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
- `. p1 |7 |* U1 i# }/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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