「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
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5 ~3 O" M+ M: E6 E% w, B$ Rtvb now,tvbnow,bttvb網球腿好發於40～60歲
9 B% Z; |6 w. k: O8 P台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
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疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
* D. C) G% c u0 O2 ~4 Y. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
5 I0 u" U8 y' X公仔箱論壇R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
* @. V7 z7 V+ A9 p3 O% ^os.tvboxnow.comI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。os.tvboxnow.com6 ~+ r+ b, l* ~: H5 [
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
O! m, y+ @. t: O" E/ b/ \; sos.tvboxnow.comE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
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* S* u. r; r S) o) ^公仔箱論壇使用拐杖輔助直到正常為止os.tvboxnow.com! R+ A$ `: f9 r1 Q1 [6 ]
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。tvb now,tvbnow,bttvb# O6 V) H. x! T; ^
: o: @/ n" F! R: H. C: ~公仔箱論壇復健治療達到最佳預後
; O* n; m5 O$ b" D: X罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。* i/ p5 \/ m$ {0 @8 b; Z8 n
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預防運動傷害 暖身拉筋不可少！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M$ q* h% c# d
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：: l+ H) a) D! g. J% L
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
- C F& F- q* A& f" m2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
0 {$ o5 J! I7 m9 T公仔箱論壇3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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