「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。公仔箱論壇: H" b! V/ l) ?2 x' S# q
os.tvboxnow.com( n6 m/ Y+ X" V* i) S' ?: }1 {
網球腿好發於40～60歲os.tvboxnow.com! N3 q7 L+ g+ w" i4 c- h
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
" E5 R5 S$ k/ z" T2 t$ c公仔箱論壇
# z X5 q1 I" z) k4 l疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.* Z9 n0 E5 x1 y$ Y! ]
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：公仔箱論壇4 ^& o9 A' m! C% \1 d, H
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。公仔箱論壇$ H0 Q* \6 B# A2 d5 \
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
' e" X! h% P8 e1 E2 j" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。tvb now,tvbnow,bttvb- C# X. C4 u, ^1 }/ v1 j0 o3 r& J
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。$ B& I) h7 t8 h7 l. _3 P% b% o
: l) Q* X8 Q, Y1 t; ^, c, p使用拐杖輔助直到正常為止& t ]2 E7 s2 C4 ~1 Z: @# e( u6 n
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e$ ?) b z" x3 G
os.tvboxnow.com, h, T! x' F4 C$ X/ _
復健治療達到最佳預後tvb now,tvbnow,bttvb f6 Q1 \4 C/ r9 T% W
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。) f9 D& {7 u1 W* E" [$ x
7 X1 q E% G. e' T8 t" T預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
- l- \% [, S- `+ @0 K- U I病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
( w: A# {& g4 W, i7 M1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。os.tvboxnow.com# O( t3 D4 s$ f, v% E
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。% j5 L3 d" M: [" |% _/ k. g
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
