「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。公仔箱論壇% ~. ~+ j9 v8 K& a
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網球腿好發於40～60歲
8 Q' k2 o6 I) J: Y' Itvb now,tvbnow,bttvb台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
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2 d; `: ?+ I5 |! ^0 n7 Ros.tvboxnow.com疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
! b2 i2 V: J' y4 d* t' T賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：tvb now,tvbnow,bttvb; D" E$ O. h8 q; A( S. M) w
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。" l4 v" ^! h2 \+ S9 v/ d) b- G% x6 y9 T. s
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
$ [/ w; A" U- j. T' Q+ }C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q' u5 q: |, A0 V" O3 A2 R
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
( H/ l' V# W- I$ p( N2 w1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k$ o' D2 E2 S. Y& U, ~- w* w
使用拐杖輔助直到正常為止( ~9 [- X1 |. N p5 \1 d9 r) u8 n, w
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。0 ]; m* G% G1 _% D8 ~9 [
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復健治療達到最佳預後
5 g+ }% \* e5 n+ m; [4 @ W, |tvb now,tvbnow,bttvb罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b2 g: l! q9 W# n" s& F2 ] o
6 s0 | ^- i8 S2 O \- Ntvb now,tvbnow,bttvb預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
5 ~/ j b" Z2 C Q; w, I( U- ios.tvboxnow.com病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：tvb now,tvbnow,bttvb1 }' W6 E* W; m0 T7 I5 G
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。9 o% Y) W# v7 q7 Q$ i8 `) \5 S
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。. K3 p4 z+ l9 Z2 u
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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