春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄9 e+ D; z. S/ z5 z
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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0 k$ C" S( b0 S* }% \日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。
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( d5 B- n) `& t4 L% K# H公仔箱論壇薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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m: a# t O6 I( z& d# h# H3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。公仔箱論壇: \ `) {3 N" \3 G" K# l/ F
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小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
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＜＜利水料理這樣做＞＞os.tvboxnow.com# o2 |3 ~0 q& G" W- n
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材料
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薏仁（乾）５０公克
8 ?5 l5 e* j k$ a/ l& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T. J1 z; f" G2 p+ ~, k N$ [
小番茄１０顆# x0 E# d, c4 r; n
8 a6 I4 c2 S a0 ]Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙os.tvboxnow.com( F6 P2 g7 j) H3 r( `2 u J+ K
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大蒜（切成碎末）少許公仔箱論壇$ n* w1 V# Y& ?: O0 U
' P2 R! p- j- E" \! R) r1 e* Ctvb now,tvbnow,bttvb洋香菜（切成碎末）大匙公仔箱論壇/ s5 h& C7 g0 m" G; q/ Z
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橄欖油１１／２匙
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1 i+ g. q0 [1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽、胡椒．．．少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t8 n2 H% k7 B r S7 u! q
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做法：
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! V; g/ n: q1 \- g公仔箱論壇Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
0 ^6 t" o5 S, z2 m5 S( K公仔箱論壇Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。公仔箱論壇, P+ z* \0 T! ]* q2 c4 K! n) B% ]
6 O. B+ F- D7 F( I, j公仔箱論壇Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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