春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。os.tvboxnow.com/ O# M0 J7 u7 F! j
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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2 A0 E: T" b* v$ Jos.tvboxnow.com日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。5 a% \! b9 D. l( ~2 c. T5 r$ i: f$ H
t1 C; Q( W- H1 O0 _ B薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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5 x* S0 x. U6 Mtvb now,tvbnow,bttvb薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v2 y! W) m, v0 ]& |
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小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。os.tvboxnow.com) g; C6 x: Z5 m4 K
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（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。tvb now,tvbnow,bttvb) G8 e) x) m. D3 t( K9 F8 J
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＜＜利水料理這樣做＞＞
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4 |* [& t( o. {公仔箱論壇材料
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薏仁（乾）５０公克9 H3 ^( q8 C) ]* S% S
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小番茄１０顆os.tvboxnow.com: t0 T2 \7 l" w6 m
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙tvb now,tvbnow,bttvb# k8 L5 S- {( H8 l3 I1 @
7 j2 g2 b. P* t Y4 r3 j* Ntvb now,tvbnow,bttvb大蒜（切成碎末）少許' [0 q7 i% \) O' F* E; A c
7 {3 [0 A; X( `6 E# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋香菜（切成碎末）大匙os.tvboxnow.com$ \, B$ R) `6 I5 T9 c: D9 k
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橄欖油１１／２匙! j5 F0 n9 C) [1 J9 k
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鹽、胡椒．．．少許
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做法：
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4 b6 I5 p8 M0 P( IＳｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
1 H$ o# ~4 m; B. T" p公仔箱論壇Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。3 U7 I5 Y9 M' d0 v$ c
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Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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