每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！
6 _5 d+ `+ M& f; n9 R. q公仔箱論壇9 f* U! {& m' n, ~* z0 J5 o
辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。
# P' h# o9 v/ k6 L公仔箱論壇
; N1 E* Q7 S0 {; c4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環tvb now,tvbnow,bttvb- S( q. c2 B6 f0 B
& g u! i7 Q+ }% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。
/ A* H' S$ m9 n公仔箱論壇! j: R$ w3 a/ W% Y% }! R' V
《腳踝8字運動這樣做》公仔箱論壇- M" F% X8 P% c% B# w( r! h
tvb now,tvbnow,bttvb8 U& w1 n! u+ j
STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。tvb now,tvbnow,bttvb8 k9 q& I5 V H5 h: Q3 }6 ?
STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
0 r# Q; \# p4 E; k7 @$ f# _os.tvboxnow.comSTEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。
! p+ R9 q u& r/ V9 b- g' V$ p2 O0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP4.重複這個動作10次。& Y& R$ i* O3 c) z9 o
! z' _, Z, m+ X' O/ E z2 w公仔箱論壇 |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
