纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾，而且隨著年齡增長，沒有運動的習慣，感覺好像越來越胖，各種腰痠背痛也找上門來？透過簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！
2 a% Q) ]% v; T7 U8 A7 P3 D4 n
' y. R, z" F+ j5 g8 |9 ros.tvboxnow.com日本美容健康網站介紹了「蹲踞」姿勢，蹲踞是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動。
3 L e: f- ]$ z. k. X# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u _% k2 s' x4 q. q0 z公仔箱論壇矯正骨盤
- u. M7 o$ Z* \9 @5 Z9 N3 ?' Z4 [ L0 e4 c2 i1 ~. Y* R( |
由於日常生活裡姿勢不良、產後骨盤外擴，會造成腰痛、肩頸痛等健康方面問題，還會造成下半身肥胖。透過每天進行蹲踞，可讓骨盤重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。os.tvboxnow.com t% F: n, N2 V- F1 ?7 B# H5 M% ?3 {) y' N
os.tvboxnow.com6 U3 l T; N! G' O5 n% [
鍛鍊髖關節周圍
# K; o# G; W7 l7 z; [ g8 S8 A0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v/ v: q+ t7 g( I- h! c, B& |9 C* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活裡行走坐臥之中，鮮少有使用到大腿肌肉的時機，不太會有蹲低的姿勢，因此造成了髖關節周圍的肌肉萎縮，連帶的會影響到骨盤以及膝關節，容易造成疼痛問題外，也會影響下半身的血液循環。os.tvboxnow.com5 Z- H' |5 F% N( t ]0 y0 g( }
" |" P' h3 a0 l M+ F& X0 \消除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" G# W# v" W% w" t, V9 E
公仔箱論壇; n3 X" E5 J6 `8 F3 b" ]
薦髂關節如果僵硬的話，就會導致腰痛，蹲踞能夠正確地使用這個關節，此外，骨盤的歪斜改善了，身體的肌肉使用方式也會恢復正常，能夠消除肩頸痛。9 |2 K# E( }: @" ]7 ~, l! `
公仔箱論壇 ?6 h" K# j! p# I( i$ L
《蹲踞姿勢這樣做》公仔箱論壇8 t& b+ `3 n) l% z5 P; I" H
3 C! o2 c- K) M" R) C5 K* Zos.tvboxnow.com將重心放在骨盤上，髖關節和膝蓋打開，膝蓋與腳尖朝同個方向，上半身保持挺直，肩膀放鬆。首先維持這個姿勢5秒鐘，最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力，習慣之前可靠著牆壁進行。早、中、晚各進行5秒鐘，一天三回就具有效果。; A! q5 f* O) w& I
tvb now,tvbnow,bttvb: Y9 ]# E9 B! d% S
 |
發表於 2016-7-4 10:37 AM
| 
