這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！1 m: w+ r. r/ J) E" ]
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一生需養成的美麗身材習慣
^! N' G+ l O# H$ }" e; E0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 定期運動
& ?, r! G* H e" N9 E4 Ptvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
' [, Y% C! e' ?' E. L不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，! o9 r: p J% i' N1 F' U
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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5 Q5 h# O, M$ h w6 B6 E4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 一天睡7~8個小時1 v2 d8 M5 }0 U) k
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，os.tvboxnow.com# }' ~7 s$ o. L5 p A( O, f! w8 F
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
4 s( X: @' F5 x, zos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 Y* d; b: F' g9 U
3 禁酒與禁菸os.tvboxnow.com% `' Q) Y% ~# G+ Q
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。os.tvboxnow.com( j8 z4 `' l' a+ E1 [1 E
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
4 ^, O3 n& O3 K( B& Z3 Z2 jtvb now,tvbnow,bttvb為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。+ ^3 U) v! [' V* Y+ G. @
( t6 d! D5 X( }& {. n( P9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 找出個人專屬的消除壓力方法1 E, [& h- k2 F7 n( C
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
/ w: a8 i2 ~1 n& _, P _* c, Z公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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: u y+ N h. \. V' B5 過規律的生活os.tvboxnow.com1 p" B/ |) g4 m! n4 E1 Y, G8 j
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
5 W( C, Q! Z4 f. ]不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb" U6 U5 G9 U. |7 m& g$ V0 M' b
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。& ~6 k/ ^& N6 H/ c
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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