這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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. W9 a+ f( c( C/ h) Itvb now,tvbnow,bttvb一生需養成的美麗身材習慣
% a! o$ _1 L1 u1 定期運動
+ _+ l' F1 T# |4 D/ g/ k4 t, P9 ]/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
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選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j, z# T& p7 {; ^* c7 Y
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，os.tvboxnow.com' g( B5 F! l8 @: m& a5 X. G
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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' u! W* ` [( U1 j9 b5 n4 l3 ?: F3 禁酒與禁菸os.tvboxnow.com9 | |/ g8 @) v6 G- }# Y/ S
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
9 K. `, j; p4 S8 b6 U7 R* o% y' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，os.tvboxnow.com! G3 }; {% {! T( _
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法3 @) ]- T" u: X$ [8 h( I* P
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb! O) ]- ? q5 Y9 A" r5 p: Q" U
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活os.tvboxnow.com* u. O( i+ m2 `+ d# D0 y6 \
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。. o7 J/ ^; P( E. I0 ?8 g9 m
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
: c& f X" D) @2 H/ E% h) p# I4 A晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
. L6 x4 x$ u t( D3 e8 y! A8 M4 t0 U/ W公仔箱論壇定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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