這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
8 z4 n4 a1 I% {$ w" J- Cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C. Z% m# B: N) A
一生需養成的美麗身材習慣
/ Q% T) t# e! g5 T* z/ ^2 b0 s1 定期運動
/ c1 p' ?, T5 ^; F) z除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。0 O" ~. U0 a; N: s' m' V" {$ c v
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，* C6 {; E3 f' A1 k* D+ P
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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+ T: o3 R, b4 y2 \5 G) K3 e4 K2 一天睡7~8個小時
7 `/ B0 t0 w+ \' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
! y2 U/ U) ~: g1 @9 p: Y- p8 ftvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
8 |& r2 q) N! i9 W) f9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O7 w. a/ J3 ^; O: ?0 Vtvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸
: [/ I( v) M* c禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。) d* x; v" ]/ |0 K1 l0 `/ G
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇2 g. [" s% o- a$ |* r3 p X- G
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。os.tvboxnow.com, j6 y( r U0 H
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
. m; F* s( H Eos.tvboxnow.com壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k- W: Z1 e3 @' s
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活
9 q3 y% s2 _8 ~& T* X: C6 N( j( a, a晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。/ e9 J& g( }- z- j
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
- N/ f- T2 E, y% t8 ?公仔箱論壇晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。公仔箱論壇3 F! s! c2 [& A# o
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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