這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！; U1 b- M7 X# K% Y. A) f& j
7 _2 G% x& |9 u, ?& P/ [5 ros.tvboxnow.com一生需養成的美麗身材習慣
1 T1 ~- Y% L+ n" _1 定期運動
$ j/ U6 Z2 s* s0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。os.tvboxnow.com! u2 I( q9 }+ k n6 b
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
' M, _. e2 ^& J/ R& i; @選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
{/ _7 G- n1 A* B5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @! y a- v. I% D/ S' ~1 @" b
2 一天睡7~8個小時6 z$ @7 L' Y1 i8 ~2 a/ E& {
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
8 N P8 Y8 P# f% u/ B7 z: q( b新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
& I/ Q/ R) `! v8 S6 s/ _# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?- r2 w% b/ E2 _8 ^2 Z3 禁酒與禁菸
$ o; j$ m9 W1 h% p6 P4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
% A# Q; N9 f% ~5 O: ?os.tvboxnow.com晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，os.tvboxnow.com4 t- f/ }$ s6 e4 i r
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
$ ^* k- D" V! _' p' [' k4 q1 K壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，公仔箱論壇2 V: Y$ @' a& _, \2 I
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇# H4 w& C" S8 w
4 F5 P, @/ Z$ v2 v) q4 `6 |; J公仔箱論壇5 過規律的生活. N7 B/ G8 T: i7 v5 n% k. a
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。os.tvboxnow.com0 w7 H+ n6 b: B% W4 O% W* [+ S
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H+ B- i1 Q2 a9 f% ^+ r. a$ X
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb! J$ L/ j# P6 F$ v
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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