這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！公仔箱論壇3 f# ^" R% h6 I, t
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一生需養成的美麗身材習慣, e, u5 [. Z% ]- v5 j
1 定期運動tvb now,tvbnow,bttvb/ Q! X; h! O! L7 c: l9 y8 M9 w3 k
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
; E, Q1 V3 ?/ ]. gtvb now,tvbnow,bttvb不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
% R- m B$ f& P3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇自己喜愛的項目，試著做做看。公仔箱論壇 \6 C- z Z( |& j
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2 一天睡7~8個小時$ `3 m/ |& R! p0 S3 K2 ~
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，os.tvboxnow.com4 W, X' S8 G- N: I. J) _: L$ r
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。公仔箱論壇7 ^4 H `- k' q+ h J
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3 禁酒與禁菸os.tvboxnow.com8 |' d# E$ a l8 f Z
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
@; e$ D9 l5 W R n. y% [0 O9 \os.tvboxnow.com晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H; m8 `2 U# z5 T+ Q. S
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
" T. c% [" b! A) U5 M2 E壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb5 q/ {; t6 @% E' K6 W( A
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇% o' S: {# Z+ c" C6 Z5 @* R
公仔箱論壇2 F% m0 l/ j6 ?* D/ B0 P4 A
5 過規律的生活
4 r& s9 p# X2 W& A1 |晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
2 L4 u0 \3 @, k6 P9 B2 V `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
7 u' e3 e' @8 j4 z0 z公仔箱論壇晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
& v0 h* |2 x+ W" @3 a定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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