[健康資訊] 運動前後應該怎麼吃?

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運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
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- t6 ]' a' r# E2 D% w7 S/ etvb now,tvbnow,bttvb1.晨間運動時︰tvb now,tvbnow,bttvb9 @2 P' l+ o$ s! c% Z# @* d$ ?5 x
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可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
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2.午間運動時︰- F( X# l, v1 q' P$ f

. @$ ^* Y/ @+ E3 N6 _7 Z; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
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1 E' w& p( l! x7 |! wtvb now,tvbnow,bttvb3.晚間運動時︰
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7 P$ i6 D5 |0 U/ l9 Aos.tvboxnow.com運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
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! y  r$ K5 Y( @% i0 i千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！