[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c4 {& b1 ^8 U4 c8 f: I' U; i" C
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，os.tvboxnow.com* s. P6 M6 p; [5 M7 D- S; U
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，os.tvboxnow.com. v: H0 `6 q. q) n* z) S
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，os.tvboxnow.com' t+ q) {/ r# E* |
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。5 K2 T' [2 T- s$ V$ f3 Z7 |4 f! [
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，os.tvboxnow.com5 K- Z  u! b! f8 }- [. N% S
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，+ s3 i( C0 i: B2 z- e
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，$ {6 Y, [5 D' m( a) L5 a  q- d+ n
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，% x/ X. m: t; m$ u% V$ F5 [+ {
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：os.tvboxnow.com2 B/ U7 J; l* B% }6 C! _
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇" z4 Y; C& p6 l& S. v$ ^
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t0 ?9 L  ~+ u6 h5 w. }6 x; A
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，公仔箱論壇7 y8 A# Q$ S3 o. e
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，* w$ @6 M) x; _
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb- v8 P4 N# R' `: f* h- D: v& N
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S# I. D: P0 W, W; p, \2 D, r

大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb; s. \# F, S% O! c4 ]+ p# d+ ]
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，6 ~4 K# Z3 Y: F; L) A# J
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。: ?$ C7 a0 t! O0 d, Y2 j
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、+ z. {& [8 C) Z+ ~+ t
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），  J3 h9 t+ J3 O/ O/ U9 u/ I
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \- H3 T/ R2 O8 S2 {
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。公仔箱論壇4 N: u( E! w# E& r

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；7 K+ X' b. ~' c2 Z1 c" j* Q
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb# t' q. K( c9 S1 W5 U5 R# P
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb. G. f9 J' u6 V% J3 \$ M' b
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，tvb now,tvbnow,bttvb; ~9 L  a4 v& R8 Y1 R
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，tvb now,tvbnow,bttvb) T8 T" q; _! m& v7 B+ k  Y; A
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。* S, d' s( \: p6 C- D

飲食保腎：os.tvboxnow.com) |! z2 m/ N' U/ @4 Y
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁; b$ g0 i  `- }7 w; J( n! W3 z  n! L+ M
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。: a# C3 E' B( @$ I. L% M
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，: P6 r/ }' s1 D
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c4 p* N: B) X
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，- Y4 R; \& t" r7 k
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：4 M/ Y  B' }0 N, V  _
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。os.tvboxnow.com; p6 R/ d& {. C% b) n2 y7 ~
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小心藥物傷腎：os.tvboxnow.com( k' c, p. q% H& Y& z
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?4 }, h4 b" T0 `0 \4 T

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，% J9 z2 O- y5 |. S- z/ P! }
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇7 B  K. [4 ^; g9 [. }. R
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。, y/ _" ~% J) m
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 V6 P/ @0 Z; S: R" G) g
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb" l6 V8 U/ {2 ^% n  D' H

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。8 c4 z7 ]2 s5 q
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇6 @- l* g, {; E
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，8 j% c( _6 A  l
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、1 j' n1 E, f, F& |( U
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。tvb now,tvbnow,bttvb" I- @, U% R4 J! U, k

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，tvb now,tvbnow,bttvb' c6 c4 Z1 V7 Q! l0 X& |
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、  Q2 |3 Y. ^, Q
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇* m% D7 t1 _/ B+ |" ]9 }. C4 V
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，os.tvboxnow.com0 P. X. f; E! Y4 Z1 q
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，os.tvboxnow.com/ w/ D+ _* N# e" {& N: F, h& J3 X) u
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇: @; m2 g% F6 e7 p

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb3 \- O: s* Q/ {
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。  G: N% m& A3 U+ P

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P9 z9 I* S: m7 j4 G
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，公仔箱論壇" P8 j/ [! Z9 H+ ]+ h
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。公仔箱論壇; Z3 g8 o: z: F: |) C' r5 K9 b( O3 g

海馬：( T7 Y5 D) `! I  {, L
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。2 R8 s9 y2 r7 O. v1 Y3 O
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。. x; F0 P8 {% A! g+ R, f) x" P
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牡蠣：公仔箱論壇- c8 A: w9 k, C, q1 O  N) {: N# f
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J5 E) o- T5 G! C; L
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。os.tvboxnow.com1 ~8 T. i; Q6 ?" G6 L1 C2 d) |
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鵪鶉蛋：公仔箱論壇; Q- E3 c% ~9 a+ B9 J3 o: x
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、os.tvboxnow.com1 c4 ?5 e8 F# @- y, i  O
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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