[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；4 B! p6 _" L& N9 v$ d2 D, A8 r+ `6 i
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，os.tvboxnow.com. U) O9 @/ N0 H  g3 c2 x( W# I' q7 e
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb6 ~1 W3 O% x9 l+ z' {( q
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，/ q0 S9 d1 `/ a# o* _  X
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，' W4 i) z, ~. p, n
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，. D. ~% h: i  c0 v  {
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，# T" P3 ]8 i4 Z% r- b1 s/ F% w
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：os.tvboxnow.com, \& Y# |) L0 O( `% E/ ?. [" D% Z
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb7 o; j7 w* c7 u7 L" A3 g/ U
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，( ^9 ]& [# D7 Y! a' t0 y! A
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。os.tvboxnow.com* W% B* _5 i/ q( u5 L

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，- r3 V4 @& a; P5 E0 X
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 r& C( r; {1 ?5 `
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y: t5 v4 x- G6 ^
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，- |+ @7 m8 X( H$ k) U! C5 w
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb* U# ]5 o7 ]1 A' w( u6 I0 n
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，公仔箱論壇- H# y* k4 q) S* G
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。os.tvboxnow.com: K0 @9 n- C; z  O

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb! d% d3 M; p3 z$ A4 ]' m
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，tvb now,tvbnow,bttvb9 U6 m+ R# _; J- M
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y6 |3 R/ F  _" ?
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb7 F2 T. s4 X) }$ C

飲食保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c- x' e: A  H  J' R9 L- T2 S
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b- U; d" Y% M1 U5 m) z% W9 g9 \
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、os.tvboxnow.com% L' B0 C$ r4 v# o' M# t
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h- e" B$ }. g: S
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇/ I+ Q" Z$ V0 L9 G% Z+ v" Y
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，* }+ Q5 Z6 u# A/ g5 P6 ~
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，os.tvboxnow.com! j' K5 [4 r* x/ @& r1 B* v/ w. ]" n
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行os.tvboxnow.com! U. j: T  L9 k
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，公仔箱論壇% |) Y) L; E4 O7 \0 m
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，公仔箱論壇/ C8 l" \. M/ `5 K
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。tvb now,tvbnow,bttvb6 R2 L  W8 F# Q; l8 a7 i( l! ]
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小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T! V2 g) s* C  @0 e+ @* v& ]# B
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，( @& x4 c- S# V8 J+ t0 d
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。os.tvboxnow.com4 Z- W3 q5 [7 i2 i2 T/ a5 s1 ?
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，( ]& ?5 h0 j- l
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。! ]* j* K* i  |- l+ n  Q/ U
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。( C! P5 \/ i$ P0 B! Y
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb! h: n5 f) g2 F" B
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。8 z  A5 c3 w* d- i; x
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t0 b, S* e$ }* k/ h
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，6 R% G. ]4 ], S& n
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、os.tvboxnow.com) k% w4 q% n  m7 Q9 F/ F
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb; ^+ @, f/ {) s
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；1 m7 k- m9 l4 \: u
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb4 M) s" E7 i# w7 B* f1 g
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W2 d- u+ H! k8 w/ q9 q2 J
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。& M/ s9 G6 x$ g( l( ~4 k% B# V: {4 q
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q$ g. ?% a0 F( ^' Y/ T9 A) S
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，tvb now,tvbnow,bttvb9 q8 G7 T% a' T9 {! I$ C$ \- d$ U
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：9 f6 \% h& ]* F) W5 s
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：tvb now,tvbnow,bttvb( w  k4 R: b6 u
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。3 G4 h6 z% D$ A& A; m' {8 V  `, z
食用方法是：將海馬焙乾，研細，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s. _# K% q$ |' g. y
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇" J2 o9 r$ s. l
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牡蠣：) l5 o+ ?5 G# N% k3 a' |/ K: V9 V
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb- P& K5 A$ B! ^/ C
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鵪鶉蛋：; e& f2 `6 }4 P. D
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、7 N, ?9 C# v" S. d6 o& z
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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