[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，' I; Y3 D9 S3 [! V# d. Y# Q$ E. W2 q
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招公仔箱論壇2 v8 n$ y1 F8 z9 S9 l
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `4 u8 ^0 I2 B+ y( k* @! m
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，0 c$ x0 f+ T/ o/ `' ^2 F
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。9 a% X8 k) n" }, f* s6 S4 C4 ^
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，os.tvboxnow.com2 x. Z2 R' v% E& }0 J* m% W+ z
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb1 y2 {5 _! A/ O
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。os.tvboxnow.com+ r* K, |2 c+ z4 ~' a
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m& j+ d; I( ?! N
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，/ L  p" ]0 {# H! v
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，5 u4 N2 @% X- ~- _) i0 b* _
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，/ H, _! L6 c4 p  M9 }
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。tvb now,tvbnow,bttvb0 X- o8 b9 K3 ^4 U. e/ `1 K

大便要暢通：公仔箱論壇. c/ W" b+ m3 S2 v2 ~2 D- m
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，+ J  |3 L; a4 U( Q! r$ L
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，os.tvboxnow.com& s$ F4 C( m% |
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。! s1 g3 c( Q- z; x9 I& b3 \7 V
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d9 `" d* j$ q( t7 E& \
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o" u; L* B4 |6 \8 X
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H. p) n; F8 ~' K, H/ B
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，& w/ t+ [3 [$ `
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。公仔箱論壇5 Y1 Q: w% Z, f" D

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：' J+ t" w% D" Q) X: H, o
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，9 ]$ m) b, q, y. E+ v) y# @5 I! C
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。6 p( D/ f. U9 L. U# X" n9 y

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：os.tvboxnow.com+ y2 P( j# D% M& D
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇" V' @% m+ S% O+ p+ h& L
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁os.tvboxnow.com) k* C0 ^8 E2 t1 ?* @/ C8 R
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X/ h' Q1 @2 J$ ~5 C
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：os.tvboxnow.com$ J! S. W& \( T4 {  [# o
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行2 V" f0 c6 j% Y3 E6 ~2 h8 I8 b( q
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。公仔箱論壇8 c( w/ e9 H- C! h* \/ v

按摩：公仔箱論壇' g8 }/ K' m3 @) n4 S
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb. `$ L$ p+ d- z7 x% }
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，os.tvboxnow.com0 Y6 i. X) F# E) P
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。' U* y' I6 k7 N% o4 u4 B

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：os.tvboxnow.com* ~- F# `  ~: t5 E3 W9 X- w
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。os.tvboxnow.com8 R# O$ S2 K6 {% L
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，os.tvboxnow.com* j; s) r: h! d! N
要諮詢相關的專家，不能自作主張。公仔箱論壇% W4 c% `- j* n8 M* i9 ]$ U
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，tvb now,tvbnow,bttvb, y% X/ _) i: b( U/ Q
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、os.tvboxnow.com0 Y: Q1 c# w& \# B$ Y  S6 P0 S
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。! B! p/ f9 @3 ?& F$ q6 E5 u- D
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇/ s( T: n+ s: x+ p
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y. X" R: S: s+ @
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，: G% }; R0 E" B$ Z
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，4 o* b" y, |8 I
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m$ R4 Q5 ^2 G2 |: z
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，os.tvboxnow.com$ h# U9 y. m" P* l/ w4 K# t
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m; d% {9 K8 n/ o7 I: d- |
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r! m' l/ u2 A
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。9 z  M8 ]+ ~4 _  `" X8 ~
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蝦：$ E6 i7 u  a) e, j% [
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f! q, v: t2 h1 J1 _2 h! @7 S
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，os.tvboxnow.com  I3 i4 f+ k/ R' [  @
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。( [) b6 S: N/ s2 t+ k: L: W" b

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。os.tvboxnow.com' y- Z( p* W. f- f+ p: _' R* i
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。os.tvboxnow.com7 l4 a  s& Q3 C0 W

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。6 R9 o7 b: h3 V/ Q/ j6 J
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、tvb now,tvbnow,bttvb$ j: {7 G8 O# W' \. g2 ^6 v
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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