[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]/ ^7 j. c% b2 j

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb/ i3 p; e' u- \+ Z- `
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。os.tvboxnow.com% P4 O9 s2 M$ e
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C8 G6 t' l2 F
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P! ^( A: A  F0 H
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，os.tvboxnow.com6 `: V8 s; H& ]
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，tvb now,tvbnow,bttvb7 ]6 P  {) |' p
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。1 T! R9 r% n8 W+ R" z
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有尿不要忍：tvb now,tvbnow,bttvb5 m+ r% V7 Q& ~3 _# [# H
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c4 |- `  r6 a& Z5 c
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C8 b) T3 F% I% h+ U6 A! T
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb4 n- B" x9 G, W1 |, v& M8 t
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。& H. t* q9 a2 h( k

大便要暢通：os.tvboxnow.com: W  z  D7 F$ T/ v  s6 h- \5 V
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。os.tvboxnow.com9 t" _% z+ [, t- j) v
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液1 T4 p- Z% n9 M: N& A- i; e
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，os.tvboxnow.com% X/ X/ G& S" b' H. F- B" l
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：6 Z6 ^  ~. f  B
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：os.tvboxnow.com: ^- _/ {" t3 X3 Y
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，公仔箱論壇6 y* V7 {; E3 i9 R$ e# ~
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。tvb now,tvbnow,bttvb4 V9 X0 }0 \  u0 n; D

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，公仔箱論壇+ t" @* ?2 \! u0 B# u7 Y( L
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，tvb now,tvbnow,bttvb- N+ x& x6 Y" q. t
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t4 [# N( }7 I: i" g
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，公仔箱論壇$ w7 N1 b* W; s- E& J6 p5 W
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。5 m( V1 S1 A' X1 X% {
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、; [: E7 c7 g3 P& n
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb3 M0 X! n0 L, s
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飲食保腎：os.tvboxnow.com, Q6 h; |' J7 v4 c
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，os.tvboxnow.com7 }, N  Q% J6 {+ ?! A
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。7 T7 I& B. @# k4 D/ x9 e" a

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb" v+ u0 v; b. N* N& E+ ]- W
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。os.tvboxnow.com) c9 c. V/ H: d, H8 d5 A' j8 f5 Q

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇* X0 f0 s+ g4 \. D' j  a3 z
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g" Q* X5 ^3 @! v8 |  Q
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行公仔箱論壇8 o5 L0 h8 M; v0 @% a
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。os.tvboxnow.com/ R5 T9 x+ M9 w! |8 D2 B3 X3 ]

小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c/ F3 A7 I4 i5 \0 j4 d! V
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。- Z# K5 K! I% \+ o  j
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，6 n0 v% t; V9 O  |6 W
要諮詢相關的專家，不能自作主張。os.tvboxnow.com1 B/ x' u. x# i) F1 V
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，tvb now,tvbnow,bttvb4 D8 F! o$ Z! u% Q" s
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本  ]6 U: p1 y5 m8 j
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，9 V/ g6 D- P: F7 k/ i3 B) I
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇' b1 W7 x3 u- d5 C
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。3 [4 o/ p$ |% M

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb: }  T" d/ d) F
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g& |0 a6 K( g- m$ Q7 @7 P7 M& j
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、$ \$ ^- U4 P& ?: P  O
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb) o& @. t" K  @. \
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x$ `9 J6 V6 ?. q7 @7 e+ X! T
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；) t- K, R% q' l" `8 J) y
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，, T& u/ N% q) [$ R+ d7 E, R! T
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb- d+ h* _+ W1 V( \4 I$ s+ x! V
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q6 O1 Z4 i) _1 N- Y6 R  M
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。1 X7 b& O4 L% k8 j5 y1 J

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇! R8 k$ a3 H" K" d  }5 {
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，# }7 H+ w( Y" s0 n/ b. C$ C
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。os.tvboxnow.com- {3 T2 m% {  @4 B0 u! x& Q# {

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。) }! `' N1 |9 R( L  c) ~
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]- V4 c8 \' F; N# n
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。os.tvboxnow.com( A/ ~. A5 s) x  I2 ~' r  v, |" [

牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb3 g4 E/ L# q7 U2 W& L+ `8 H
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：0 ]3 y! v# F3 i. Q
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb' ~" e& f* C' c% p, W" Y7 [" [
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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