[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；! k; @6 D* v# B% h, z7 r  y
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，/ ~/ ?, _5 G# ?& [
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招( u' D3 d$ m7 ?+ O, v$ z& M
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇: t* Q+ W; [! |; E6 ?- h. R9 q7 x
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，os.tvboxnow.com  e; b% j2 p1 K
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，os.tvboxnow.com' A2 ^& B( W7 U. P" ~: H* [- v9 {% K) `. Y
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，; u% _$ m" ?  i8 F5 h! q8 o
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，公仔箱論壇- z3 @, G3 c" j
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，公仔箱論壇3 v$ [+ T/ P; L- K2 {6 I
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，tvb now,tvbnow,bttvb$ D. ]) ?) x- `
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。os.tvboxnow.com  Q/ a  x1 Z/ e- Q

有尿不要忍：: M, i$ F" ?& h$ P
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb8 g& t- m  g- V5 A" K) \
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F# y" a. f4 Z1 ^% f+ a& T
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }" L( L( S! E0 ?1 L
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，4 ?3 E. C$ R% |9 g3 S
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，1 `* j" g/ j; t4 x
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb6 |. G  p  Q# r' C& l
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇1 {$ i5 [% s* }2 m0 l8 q. S
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d" y/ {# t; n5 B5 G, s
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，* L/ u" x; G8 H4 m
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。0 K7 ^) ^, ~1 q: }
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喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb1 {, L/ |- Q$ _% f; L6 u, p
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb6 T( n7 {5 d; ^) f
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。. o3 [/ L% m1 O# [/ r

吞津養腎：7 E1 N! s4 D* S7 u
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，' @+ |2 E  s9 n, c
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。公仔箱論壇2 h5 A) @- \, P" y6 O

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^$ s. m2 q- U9 q2 O. G
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。" U  x0 `' B1 l- M+ h

飲食保腎：公仔箱論壇' y2 m. x( l. S4 @
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。0 d* V, ~) q! E* N2 s& C/ N  N$ N0 N0 A1 T& e

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，os.tvboxnow.com- a8 j" B& c8 d# f( o, K
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁tvb now,tvbnow,bttvb" n6 w1 ]8 {' ~) |4 x) Q
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：公仔箱論壇' q1 z/ o2 \4 g4 D
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，- y9 ]4 G  t( Q$ i) q
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。' D; y0 g8 [3 U7 L. @" t. e0 u+ Q
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按摩：公仔箱論壇! p) N! T5 I5 }) S% E, {9 |
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，os.tvboxnow.com* p7 ^3 y- e- R; O; i
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，os.tvboxnow.com( m: S. t( r$ ?( F$ E2 Z- P
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o1 m& b. J6 Z+ z& n6 {/ g# N, m
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \& j% S4 ~+ t5 O; A# x
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。6 x% j; E: X8 n( j/ [- Z! ]
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，8 @6 |& W' Q& i* }) n
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。公仔箱論壇5 F) k2 q" y& d/ L9 }
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。9 x( a9 D3 t: r: L8 Q) h
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c8 R# ]) @; h! `) B- ]$ }
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb  L/ `" ?5 y) {% o+ F, Z0 x) P
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R# h# u$ ]2 r' G( v
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、0 D4 P2 j$ s9 _1 y+ \6 Z  `
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，公仔箱論壇# q$ p" p* L  c5 C
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t# P# X9 v# I0 Z
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 [; Q  X+ N0 ~4 ~- ]5 p
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \  x- x% I4 I! _3 |, v
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y% o) v5 {0 o. V
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb3 {% x- _: k7 R% Q
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n% }6 J4 \6 H7 g# T
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，os.tvboxnow.com9 ?7 _4 Q% \# f0 K/ }- T6 k
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb3 E$ d: W+ q: [; |
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蝦：os.tvboxnow.com: F: X* Z+ D9 u! h9 [% n6 e& f! ~
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：公仔箱論壇" X; \3 p0 z+ ], T0 S* P6 d
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。os.tvboxnow.com8 n0 n5 E5 r! V8 ]. E( w
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。4 C' W2 u9 m0 p3 q
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o$ V1 [2 N3 A" {! p
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、os.tvboxnow.com4 Q7 a! o: U6 s$ J
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G* {* d6 Z: {! l  ]1 T& ?) S

鵪鶉蛋：/ K3 J, a9 I0 H& B5 _* J3 t9 f
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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