[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o% }, z3 P6 M  u" h9 h
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvb now,tvbnow,bttvb  z' \2 E, N( w4 ?" R$ a0 l4 o
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。公仔箱論壇! l; o0 [1 Q8 |8 {7 ~+ u
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V/ l+ I. O2 x5 ]2 v; n# ~
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，os.tvboxnow.com3 G+ ^- S2 J- v, A( A7 r, P* _- |
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。- f- Z( z" m& R$ @- O: s! U8 X
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。os.tvboxnow.com% T& r& z. G0 o5 [
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，os.tvboxnow.com! {1 @2 X' j/ g; T9 G
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，公仔箱論壇& ?! o0 f/ z2 B; J0 r# m/ F
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h$ D1 n4 @! s
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb+ B. b( l- q: R( C

有尿不要忍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q. Q* J* o2 Y% p
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，tvb now,tvbnow,bttvb- f" N) Q3 L! F+ l. w% g
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，公仔箱論壇0 ~* K' N! J1 j4 P" h4 Q
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }$ L5 a' h0 D6 M
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c/ T2 d+ ~) K: Z
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、% b' L) D7 ?, T$ y
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。os.tvboxnow.com- r4 ^, L& @9 E/ p2 Z( E

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，, k* Z6 F( i* s9 e  f
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^0 [7 B9 Y5 C+ y4 F! ~4 c

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb- n- A( T4 s1 \7 V; o
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v6 n, z: Z: p3 k2 O

吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb! a; W& i  C; i5 J3 S; @- U
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。os.tvboxnow.com7 E5 B7 h  s4 c' e- L$ ]/ s
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb2 t+ W1 G" ]- ^  A3 ^9 _2 t
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s- o; ?4 F7 M- |
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，% |% c6 L  b. V
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，# h9 i- b& T! P. g. T
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J( J4 M1 j# y  A
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，; X: f) O7 A: p( Q6 `
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、os.tvboxnow.com% u+ v' x6 }( S, M+ L8 _+ r
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。' `! P% E0 C$ p# z+ v9 K/ a
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、" W0 }) L* j$ e. h
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。os.tvboxnow.com3 U$ T! W7 c# ?* q  j9 q

護足保腎：公仔箱論壇0 F3 [+ D# {0 ~1 V; ~& z% v, n6 P
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，, `+ p/ p  f! _. I
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，, V1 H  I7 h6 l. ]3 Q
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。! C8 y* ^! g- x+ L( h$ g* C
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。, G. c% Y- k. \0 a6 M
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，2 N' J. F) o4 G' i/ \8 M3 N
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb$ e6 s, |4 h2 _" M* |

避免勞欲傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F" V* T- j" r, |( O7 b! w) z- Q
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：公仔箱論壇5 s" G. @. B/ s; |
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y* E8 W5 v& |+ P; z, K! E* K1 d1 q
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，  n- c. F& ]4 P" H! \. O  {+ K
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，公仔箱論壇7 W" {% ?* y7 g' C3 u7 A+ Y
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本- U/ `7 y4 U8 W( B$ [
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇8 i" L$ V3 L$ M
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q  V8 y( S% y; _* ~4 i, P# e

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。. n5 b) P( K0 Q4 T9 o
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。3 u/ M6 ?$ V: _" S2 @" H  R

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb' U7 W0 B. a( B0 v7 R
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，8 {! U- j( F2 ]
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、: N; J5 m& V2 Q0 W! ^
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，: o3 I  \( M: |$ O* t
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。7 s, Z! v, I" e7 V* i2 z" B

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r& o! X! S; j$ b6 z; v! v
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；5 E( e/ _: W2 F' j6 R" d
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。5 b1 J1 K( {1 U) t
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：1 X. L% i3 f- n6 C
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。/ y. g0 L0 |' a& G+ ]
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M- s3 }( I' @2 {3 }( j
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。! m  W6 D# s- d7 R- h
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a' ~, B. B; E# ]6 |2 ~# t
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，' k$ b5 T) @! F7 N( x7 Q
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G4 [0 n4 G8 y- K
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。( k' R# H& Y: X. j5 t9 v- P
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U. }' k5 L  c7 s
食用方法是：將海馬焙乾，研細，公仔箱論壇" A2 N) \+ H7 w: }
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。tvb now,tvbnow,bttvb4 N4 e" H1 G4 |9 b
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牡蠣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e6 @" b$ ^( U/ _: @6 j
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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