[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；os.tvboxnow.com6 \; r  d4 Q! L4 n
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，) Z2 |* C) G% q; b3 [& l/ M
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招2 u: b, e( B% N% b& a% M
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；os.tvboxnow.com4 k9 r( H- W) M, O( h6 K# r
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb  ^2 Y+ s  J/ v! v, S% |% i

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，os.tvboxnow.com) L, c8 F0 v2 w8 I3 G
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb+ k5 ~* W9 c$ x- z# U3 ?! r/ ^9 c

有尿不要忍：公仔箱論壇  ]9 j! t& Z% }* |
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇" Z& N. y! e1 @; f( Q* ~
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，) o; @  A% _9 r) W4 r5 E
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。9 v+ @' ]1 _) |" k
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大便要暢通：3 k9 g6 R9 {% y( F& F: M& [6 u
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇: \- P" s+ v2 @
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，os.tvboxnow.com* I5 b, X, P5 d3 n* A* e. o0 l; U  V
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。; p; F" E8 @: q8 s7 ~
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，% [& q2 w- Z, K
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、" Y! O2 Y& o# C  X- h1 x, r+ B, w" A
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x+ j  y" q& w1 i0 R
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。公仔箱論壇$ A- w4 K) J$ {9 L

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；) k. w; l8 x# o) ~" j
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。' ~9 w! k$ G: y

吞津養腎：os.tvboxnow.com1 N% Z4 h. h5 W* A' Z
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇" p  [& G& N: F8 B) ]4 o$ P
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，- Q& A# a4 R7 Q) n; y4 c
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb6 X2 ^) i. P6 C
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，0 l4 D( ~6 m# P% v8 l" U
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb# y' x- E2 _- `  @& L% p
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、- |$ U$ j# X* g6 K. b8 n8 U8 \
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb5 z+ I- o6 q, l) Q3 U5 a) V
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，' Z1 o2 j, p6 |/ i$ q- O
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ [9 |1 s+ n: j

按摩：7 Q# j8 r  H+ r2 o
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，/ Q' W% L% O, x' u, K
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。os.tvboxnow.com; ]' o0 x% o5 U
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，4 z; X% l2 \* n4 I! I
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。2 c7 j9 @! m+ J- m$ `
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本tvb now,tvbnow,bttvb9 _  H. v, j6 T: f6 E
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，os.tvboxnow.com$ R1 }4 [8 U% Q0 h# N; ?- g' j
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇( G" {+ v9 ^* x1 a% F
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。5 c0 J5 u+ N$ v9 b2 z) L) f
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u+ ?3 R: x3 q8 `& i7 R
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、os.tvboxnow.com- C- E8 m( y/ [8 V- i
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb, o$ n% C$ j) e( \' M  e1 o& ^0 z
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；& r5 j) [9 o3 z7 t% ]* u
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb7 o/ y0 j, j% M
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。os.tvboxnow.com. u  L. O- t2 o: Y1 c; I9 A, Z- S
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。3 `1 w% }+ _* w8 ^' g* L
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a0 ?  y+ Z) E  q# F( k4 }
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。os.tvboxnow.com% g& O9 s3 _: X0 e, ~' S2 p. u
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。1 ^/ l2 p2 H; g) F( A* o+ E, F1 m* s/ b* w
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板栗：tvb now,tvbnow,bttvb. N* R9 z3 J8 V9 x; A0 `
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。, F* A& [; k, y7 X# `

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，7 X; H. g8 D7 x+ k8 y
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：公仔箱論壇8 h; U/ F! y/ D. u. r
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P8 g' y8 u& v' h$ J
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。公仔箱論壇: P) C1 y5 n' f, p: R
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、& O+ {7 k$ O: `! e3 G, J9 F. Y/ Q
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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