[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；! ~" d- M9 r& n( h/ U1 W
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，os.tvboxnow.com) J# x% o$ A9 o5 a" S5 g: i
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。os.tvboxnow.com$ Y4 `5 W# D6 b, I1 S

保腎溫腎十妙招0 j: f9 v5 {& A
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，' d1 q4 \' D) \5 R) j' [  u1 k) a
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I! q" n+ ?3 v0 Q  P& b
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，  ?2 M+ B/ ?* T* s4 n* t- {! e6 [
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，6 V7 o* m' N8 f% |8 i3 c
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y; c+ G& J% \/ A' x  f
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。5 B9 E8 i% h+ Z9 S
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有尿不要忍：( y0 K1 q5 s' y- j
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，0 W0 Y* {0 X% }# q
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E1 U7 F2 c( [, x
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，os.tvboxnow.com, ^2 h1 f: T7 V: P8 J9 ]9 e
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，' g6 ?! U: p4 d$ _& A- `- B$ ~
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，+ t  |, J- j. H- B) T
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。os.tvboxnow.com* C) q" m, u& N0 u6 a5 N6 P
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。tvb now,tvbnow,bttvb# _9 q- g! t, s. i( ]/ I* d4 V
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |) f+ r1 A* l2 r
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液tvb now,tvbnow,bttvb6 D& h! R3 f+ |/ F# J9 y
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），os.tvboxnow.com) h0 K) x6 M  R2 m
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：os.tvboxnow.com% e. K7 e9 n1 I
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f6 `( b4 z. F/ X2 F0 S/ K
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；公仔箱論壇9 g9 Z; T: O; A1 ^+ F5 y& ]/ H6 X% \
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb; E3 g3 o7 W; k) ~8 ]

吞津養腎：" v5 g$ E0 u0 M/ o  C  s9 P; Q
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F1 U+ x# e& Z: F) v8 H
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，os.tvboxnow.com' X" V* r& ^# o# I
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~5 F# |7 X5 ~9 y2 _2 N
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、1 F* I0 b6 L: l( O% R5 c
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。: G: \2 `& @0 Y! G% \' r  s+ v5 N' v

飲食保腎：, i, M0 Z# J) M
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇' d1 q7 I6 ]2 z7 |
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睡眠養腎：9 ~# o0 }+ i" n0 |: F
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x' ~. d6 ~- m. T
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，% Q6 x0 q2 Q# A/ t+ v0 V
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B  N; |# F; n5 g9 Y1 W# V
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 y6 U8 |% m1 o+ v+ f& }" u
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F$ v7 Y; ?/ r; i/ P, d: o* o

按摩：( h2 Y( K, O* w/ e
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb$ G5 t" \/ Z- S9 s+ s# U
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。公仔箱論壇4 a! J2 C2 X- n5 l2 c9 S
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，公仔箱論壇0 Z. b' X5 F* _! _, v+ \
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。os.tvboxnow.com+ p% e3 k  g  h  v% i8 h

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V; [: N% }# S$ s
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，tvb now,tvbnow,bttvb3 g3 O6 R9 C! K: ]$ @9 z
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。' ?( ?4 x6 Y6 }1 t
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。; E2 }+ o5 @/ i
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、7 G$ P  W; A2 r. l# }
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i' C0 ^& u: l; J9 K
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，- D1 a: h- e4 i  [: l. S8 d: @( E! n
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、os.tvboxnow.com% |2 p; E; l2 b3 O- s9 O0 e
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、' H4 \2 U9 v$ H0 ?" k5 V# P
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。# w, J5 \  h" e2 G; a

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，公仔箱論壇$ Y( H6 T+ ]2 K6 o
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb# q0 \- z! `& c2 y, ?# U0 K6 B
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。os.tvboxnow.com& a2 o  S4 Z2 S/ T3 \5 J' V
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e& O# X# n9 V9 j  d& O9 R
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。os.tvboxnow.com/ H+ v$ R# S( Q; p& p/ R/ D
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，0 I/ e) V1 x1 V' W
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。os.tvboxnow.com. L1 M* R' I/ {# G

海馬：, o8 N, ^9 G$ ~8 B0 f7 }
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇" p9 T2 N0 i5 R% X/ N* {6 l  J
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb# W5 g% K% i4 X; b6 r: m8 G4 q6 C
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。* I7 o5 W. `5 e9 w  Q, v
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇5 J( ~8 `0 V1 V( K  |0 q
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {( s* D  h( j3 X
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb/ n& N* e7 X5 k: p! j0 \( X

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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