[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。公仔箱論壇" }0 x8 V& r+ y- [8 ]. H
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保腎溫腎十妙招) T* c& v+ z( m4 \
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb2 p2 c: W0 e; [- v* X7 L* |/ p
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G/ Q% ?3 R/ s8 D# D
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb( j/ h6 c. A2 g$ G, U) V
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，tvb now,tvbnow,bttvb. k" {' y1 r7 h; q
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，2 S" S- ]+ A8 ?. |! F: l
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。8 d6 G8 [' y! T2 y$ z7 S

有尿不要忍：5 r9 T; @* O( }' |: L
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，8 W) a6 ~; o0 z: H: s
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，os.tvboxnow.com4 z& X4 D/ u% Z5 w) b' p9 [
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvb now,tvbnow,bttvb2 z) j* n. ?+ |9 P3 |
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，os.tvboxnow.com8 v% ^9 ]$ j7 ]; e: G
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，: b9 ?" f0 @) R- i
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，% }" k  |" ~  D/ n+ d
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。# V' {+ o0 r# A  Q  V2 t, U
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。; K0 B+ q7 X$ S" Y  D5 z
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、os.tvboxnow.com+ Q! h) }, ^: ?, O
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液os.tvboxnow.com3 d0 S2 Q: b8 D& B2 R
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |% ?4 S/ X+ q4 {& _$ ?$ Z' N! D
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，os.tvboxnow.com' F: p" _, r; {! T+ s3 p
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r1 K( l2 C8 e( y. }  f  a
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，os.tvboxnow.com# U* w& F/ o  s5 X1 c  p  W
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：公仔箱論壇. b( E$ H! q" X2 D! c- ?+ _
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，; w9 a  p+ ^" j: c# U  W
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇3 f! ~: I% c6 q4 I. J
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。tvb now,tvbnow,bttvb% L" r# r$ c) V) R' f7 Y9 b
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，os.tvboxnow.com+ k; U3 g- g6 G) l8 w/ ~
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb  \; I5 T6 o, @/ q6 E+ a3 ~8 b( x
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：, l0 v8 i7 Z2 S) N7 L
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，8 b- U7 b$ j' G( B5 u* D3 l
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁os.tvboxnow.com3 [2 X, e4 u& O9 I- ?
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：公仔箱論壇2 b# M3 @# e5 Y# i$ J/ R
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇8 A6 n& @0 ]  B: ^6 Z
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，tvb now,tvbnow,bttvb$ p: G7 M/ z1 v- ?- E
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。$ N* J/ ^+ z- D& Y; f! p
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u3 V& C" u" Z6 V! n: h
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，公仔箱論壇4 B. @7 G9 q6 E; ?( {
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。公仔箱論壇" O; T. h  h+ C+ w8 S
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避免勞欲傷腎：( f" u  b# a6 C6 a" l
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。os.tvboxnow.com4 }# N( P* K% E7 s7 s0 o
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：os.tvboxnow.com5 Z. t% _4 ?8 a3 I5 G. r
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb7 M& Y7 z% W+ v6 [- B0 D- O% n) U3 ]
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇  o% A) F4 e& z9 Q- g& t
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。os.tvboxnow.com( W$ A6 v/ R( \) ]% D5 P

用正確飲食鞏固先天之本6 {" m9 _, ~' k  s  A  ~
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，  J7 M1 D4 |9 z! H& {% P8 l
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~; u9 u" U: B: e2 @$ ^
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、os.tvboxnow.com( x: g4 ~5 i& E! b& ]
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。. m' Y" M6 \# ^+ O: j0 T

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，1 ~2 f3 ]& i/ a; h3 Y+ Q
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，tvb now,tvbnow,bttvb- F: z. f8 [9 W8 A8 e; [: x
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb7 l1 ]" G1 g+ v
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F5 T  I7 {0 ~3 I/ E
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，tvb now,tvbnow,bttvb9 |3 A) _: b. \( i. V3 q
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；9 n7 t1 y! e# H8 F9 O6 \* I7 J
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，! F- W  C+ z$ D8 `9 q( |3 i
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h' u$ ]: Z6 E. H3 E$ V: y3 Y
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，! `2 ]4 g/ _! W+ |  w1 w2 e
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。" ~) _. g1 \  j0 o
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇7 s8 f3 R6 A9 b2 \  C" `
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb) C% Y8 x5 {5 Q" s- v0 @0 Z

蝦：6 E4 v! s- i% y) f
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，公仔箱論壇) J. Q2 @: e4 s! g- P' T: d
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇- V5 b" z4 Q" f) D* r: d
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。, E0 l8 V3 i3 d6 |: ]( z' u* h
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。/ W# b; Y4 q3 v3 K
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鵪鶉蛋：os.tvboxnow.com3 N2 p+ x; q" ~0 Z
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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