健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，os.tvboxnow.com: _/ E+ G5 y* E1 X: K3 [# P8 o
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。公仔箱論壇& W8 b" R) C) A% E% A; z8 }
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
$ Y( O/ z( t% T/ q$ x且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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; U6 U M$ ~ _0 a, N4 V公仔箱論壇遠眺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~1 W; Z/ z _% p. r9 Y6 b
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：& y) o5 z* L) r+ i. M$ U" ~6 L
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、 f* e. D+ \( c1 b3 F% I
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。4 I% e- {; \3 A8 O8 ~% C
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哈氣os.tvboxnow.com: L: n% a" N( s T, Z& S7 E$ [& f
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
' x3 D1 m; A& F5 n9 c8 C- ios.tvboxnow.com合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，os.tvboxnow.com+ V0 E9 N" X. Y5 m4 P# n* O6 }+ z- _
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，+ r4 H/ ?/ ~# R; u+ g7 d. f' }4 \% p" \
防止中老年人面肌萎縮。7 n7 F. ?5 \( S) V" i! w1 M
5 _) W- ~. @4 [& X+ G咽唾
4 H9 ]5 b9 n$ K( g' O公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h/ C) D" U+ ?! g, O! V$ b
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F0 `, p6 U! U8 a/ z
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，/ C; ~0 A" O% ~
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳8 R% \' T$ J q) S! |! i$ O3 }
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、公仔箱論壇9 a& a$ F% u, o) n
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇' ^! `2 H0 P* m7 `3 j) _7 ?
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸
% j# N x; m( @& _7 e$ F& r1 t1 K" Q( {公仔箱論壇長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
6 H. f' U% Z/ A$ B# K* T% h# D% \os.tvboxnow.com老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
* X7 [6 D G/ X3 l, c左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，# X" |9 O1 h7 Y8 C B: J5 O
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳公仔箱論壇0 i8 S% C% R# |, |% H
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
c% l; y1 e5 Y; V5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。/ Z# H9 f9 I8 w
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
7 `% }' e+ N6 c9 n: N* r同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，tvb now,tvbnow,bttvb2 P1 F4 }7 l# j9 d; e8 b; H
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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