健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
c4 l& g6 s, }. W' n* j隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb& c5 y# }9 ^1 x4 V# E6 w; g+ d O
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，os.tvboxnow.com. M9 t9 E0 }$ z1 L; M
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q' T0 B7 g7 Q/ c" _- [6 u! j
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遠眺os.tvboxnow.com4 n# F U+ o K9 u0 X3 J
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L- O: n9 o! @* _
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、os.tvboxnow.com1 M0 c% ~2 N! u/ Q
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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- v9 q5 _" m- Q2 m/ ]哈氣os.tvboxnow.com) }9 f x0 X9 b# O1 v
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
$ q5 ?5 j* l* A: v- D公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
* Q6 q: D# w/ D* I# hos.tvboxnow.com使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
! ?, c# d6 q3 Ntvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。6 l' A5 o, r" }2 D, m4 @
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咽唾
& u8 {8 e! I Vtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，; @& |+ o5 E5 l# q# Z
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
% k0 A h5 \$ h9 |( ltvb now,tvbnow,bttvb先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
! Y( p% r8 C9 ]1 C4 h, Ntvb now,tvbnow,bttvb促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。os.tvboxnow.com) m% W# }5 m9 d |4 y3 D9 V( H
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摩耳os.tvboxnow.com, @7 ]9 I! C" N9 F9 Q
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
3 u4 d; @4 Y: W" N3 p流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
8 {8 p+ J3 M, Z7 j& D: Ktvb now,tvbnow,bttvb用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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3 i; M" Y9 ^% m c: {" S公仔箱論壇轉頸
' N+ T( ?: N9 h0 O, p長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，os.tvboxnow.com6 A4 j" G1 ]2 Q M2 d3 `
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
! M0 i0 r$ D9 B& h$ O4 `) {& h/ [公仔箱論壇左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
& t- Z# Z E/ `; ]- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。公仔箱論壇/ ~8 H( T+ H5 d, z9 u9 [ |
7 L, q; f& _4 a9 {# k8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳
- f7 `# o& z* T- O2 F j7 K; b《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
. d5 v. t+ K( ^1 B8 j" F抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
. c; N6 H7 a3 i+ e) G公仔箱論壇具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
$ g# g: R: q6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，2 p0 \. e# \/ z, t0 K/ x% ?9 U6 |
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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