健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb4 O# E) m* t9 X- K$ X# T
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb) @, ]+ Z6 h1 h) H/ w" H, T
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 _% H9 a& l, s* N/ C+ z1 P
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺9 N5 V) S X% G. D7 U9 X" K3 Q
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
+ I& c3 X* y Y在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
1 ^8 ~ C" ]* T1 r2 R公仔箱論壇塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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: e. g) |* n: p7 _6 Q哈氣. v% ^2 f: X0 h$ _( J
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
0 u, i$ r% m; p: w6 ^+ e+ b合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，os.tvboxnow.com3 [ f* C/ _. W7 E
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，公仔箱論壇, N9 Q1 [7 d) x9 Z; ?3 `
防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇+ g3 I2 F( }; K( h# y
/ d: r; f( s& U$ C- ttvb now,tvbnow,bttvb咽唾公仔箱論壇. y1 q3 ` [2 ]) T2 r, Q F
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvb now,tvbnow,bttvb0 `2 O3 q' L* E9 C, F
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，$ D- O; \6 @3 V3 \4 K
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
5 n, J: x' k) b# A6 o2 eos.tvboxnow.com促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。os.tvboxnow.com2 I I$ Z( k# u6 I
% T6 a; D& A, K2 D5 h4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩耳4 _7 z+ I& [; ^+ I0 I& B! P) n
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
: N" u t f, @( Ios.tvboxnow.com流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
5 f* e+ ^5 G1 j# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。; ]' T& K+ O9 {$ {/ q8 [7 ~% X `1 M5 Z
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轉頸: t8 i$ o0 N' E, X1 e- i1 d9 P
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，6 |% E8 y9 m' n) t
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
5 f) l& K. g1 c% r$ l& ]) S公仔箱論壇左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，os.tvboxnow.com* z7 M# } j$ H' d: @8 B) @8 k
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。% n( B. A. i' b% `$ s8 d }7 Z
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握拳
0 k# x* V1 g4 m) p+ g8 utvb now,tvbnow,bttvb《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、os.tvboxnow.com3 Q2 g! r1 G' r# S( r
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。os.tvboxnow.com; s4 f% P7 M- }; v, ~7 R
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
& f! ]# N: p8 x5 Utvb now,tvbnow,bttvb同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
# g5 c4 X2 ^4 I$ E公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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