健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _' r4 k5 u8 P/ w
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
- {: p. E7 c; ?4 `- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，8 X# w- K% d) h; M
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。os.tvboxnow.com) f0 h( ]. F7 u
2 W- l6 _( y7 f+ Q( w: y8 }" los.tvboxnow.com遠眺公仔箱論壇, K/ A7 \& a6 r# x
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
! r1 S# G9 N5 Y在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
* j9 ~" C& i2 ^6 C# j/ H塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~( S. G r6 q6 }
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
- K! V4 X+ d- Y+ y% b! k' W合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
: [* L J4 e( ^1 M! c# b4 ctvb now,tvbnow,bttvb使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
" N- G5 L; ^! Jtvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。0 V1 c5 q \! L9 _& I0 |: r4 f% ?
5 `4 H6 Z1 N* X' d咽唾
7 s8 }5 E& B3 Y( s; Q. l, [+ a4 }tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，os.tvboxnow.com! R! ^9 q1 z* A7 K- [9 |
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，os.tvboxnow.com0 c& X5 O+ v5 {$ ~3 J y# z# d
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇# _$ |* Q& J2 r- x# c9 u/ q
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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# d. j% _- v7 t% t4 O# c O公仔箱論壇摩耳
& b* k+ G+ \/ D3 d, Z* Dtvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
+ F! a# C( Z6 ~) \! W公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
. E% ]+ c( ?2 n" D+ d$ W) o! q4 Bos.tvboxnow.com用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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3 ^" Z) X& ?# p9 U& O公仔箱論壇轉頸tvb now,tvbnow,bttvb8 c- L" o% p$ s1 w& k* G& }5 z6 a7 v& T
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
" Q2 r1 l+ G0 k& E公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
" p! b5 f$ X* k. p0 D左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，os.tvboxnow.com/ d+ @0 r9 h m9 P: g$ e& U X+ f& s6 K
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳公仔箱論壇# G0 i' \8 a [% s
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
/ ^+ K/ y5 ]' {0 I7 u& L公仔箱論壇抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H) [1 v* T6 h9 ~3 k. G
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。- Y2 N$ Z- p ?* s& B0 n$ f
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
8 f+ U3 k( R1 I0 r3 j0 V' ^公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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