健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
6 u5 N+ u( G0 u; G: t隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb; i7 t" Y; |( Q% V1 _; V9 v4 n E
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
r( W8 h" P7 V. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺5 ]2 P8 Y' {2 S: {2 d n" G, u* d8 V3 ?
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
8 ^' Z/ z2 D+ ?+ e, A; R0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
" k0 f& V- I/ t% m; q: i, g$ n, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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9 a8 D+ A$ ]0 L哈氣2 w6 ~4 d# w# n0 k
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
, n- v+ ^& b' l合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
- V: f8 _2 x) A( _4 Q1 U使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
% H2 `6 ~2 \# u公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。$ D. _! O+ Z& Y
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咽唾
5 T: \2 f7 \8 `1 H2 u/ F公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
. S# e+ J2 r" e, y8 a/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，6 d, c7 [8 j* P) t) O* M
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k3 c6 Z5 o; e& N
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z/ r1 d `' N2 }. S
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
6 q4 X3 h% {& Q. I3 K/ x+ N+ Mtvb now,tvbnow,bttvb流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
8 M- g5 w( X8 X7 u) G5 I公仔箱論壇用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。4 w9 Q$ g# V: L7 K
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轉頸
+ x- `5 b; E; R, c7 h長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
( l! H2 Y4 h9 z0 m5 m7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [$ T" ^2 J$ w1 k I8 Y5 U9 Q
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，0 T1 E0 v i* b r# k3 T9 t6 @
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。公仔箱論壇, K* Y! [, k8 _9 v) U8 _. s8 l
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握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t! m# W+ h( S. n; L
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、7 g N+ r' e, v; y2 |
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
7 \ ]: n& w' A0 J2 b, htvb now,tvbnow,bttvb具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
* r$ q4 Q% w( `% n1 D5 d同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
5 Y% }- U- j9 C u" htvb now,tvbnow,bttvb握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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