健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
9 P+ }% c7 ^+ X! N5 e2 Q& B0 n) kos.tvboxnow.com隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。os.tvboxnow.com( g9 u' a! J! ^) c
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
4 X$ n6 S: u& j; W5 K7 }且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。公仔箱論壇, g; c5 S; I$ Q
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遠眺os.tvboxnow.com5 _9 B, F8 O5 ~' r6 U% ^8 J
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
; k; z, c* M1 @$ q+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、公仔箱論壇; c/ T8 i- s" Y2 p2 W
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。$ `1 J7 ^& v+ N$ _9 _1 H
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哈氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d; e# I0 r3 y: a$ R
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
# @% r7 f' ]" t4 |6 Z8 b" b2 Y* H公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
3 o- e- q' `# r$ A7 Q xos.tvboxnow.com使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
" m! Y/ } q% j5 P0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止中老年人面肌萎縮。
, b5 o1 a3 y) R4 X% ^ e# Q4 L2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& ~2 B5 c4 A! o9 l t+ y
咽唾+ @- m7 }/ |3 I! Y
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
- f+ M! |9 x# J- `& Ttvb now,tvbnow,bttvb嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
/ ?" |$ ] o5 `9 e! z' \先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，os.tvboxnow.com4 B; k7 x1 s2 X9 @- e U8 ~. y
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。公仔箱論壇$ u" n/ n8 B$ Q/ E
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摩耳
: T C/ @ E) k) ?耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
+ f$ u7 t4 l& d( y( w( Ios.tvboxnow.com流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
7 t4 z* |/ c( Nos.tvboxnow.com用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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7 t; O- K6 I% Q3 w, P3 b/ l: c公仔箱論壇轉頸
0 b4 h0 @( I1 o長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，os.tvboxnow.com) H) u1 f3 J' ?0 M. D( P8 e
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、os.tvboxnow.com3 q0 D, e4 N# n8 ~& @. A
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇- o% w, U; d5 ^% r4 o
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。tvb now,tvbnow,bttvb, u' q4 o' U$ T% g% R$ B3 k! V* s
5 g! W* h9 i( Q+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳公仔箱論壇+ A6 c# Y! m4 o* E$ }8 l- D
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
: a; q' O9 Q. K0 [! D# w" d* B. B公仔箱論壇抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。公仔箱論壇3 K3 R3 H1 w7 F) b' V) }) c( G# @5 [
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
2 N& m$ `% \# `. t. E2 f同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，os.tvboxnow.com" a, l+ v& n* u+ P
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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