健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb3 X6 o. J* c. Y3 p( K
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
- q- x$ h3 v4 S) [' L& G9 v, d( e, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇5 g: }8 L8 I0 L6 h+ @! j1 m
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。- q! W _" }# ^7 c
F6 [7 l& w6 i$ x# k2 @+ j: i2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺
0 u+ u, D( H+ s! @* b0 ~" |遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
! ]( ]5 S. K) Y# |/ P5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、7 S0 ?# _+ c h. X' w+ J' m
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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& K. f6 y: n8 j" t公仔箱論壇哈氣os.tvboxnow.com9 T% F) ?% |3 ~
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，. N e6 [% g, \5 s) s, ?! c1 @
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
5 }1 a( r9 Z4 ?% w$ ~1 N使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
8 ~) o5 Z/ E' n8 h( g防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇/ I1 k3 G& U$ R U: ?5 ^# ?- `
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咽唾
/ O: `# q/ q% R! f公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
7 W6 b" q; d! ^" I# r0 ]嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，' h) E! |& ~) g p" b1 G4 h
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb3 p6 q! k, ?( J- W, m# r7 r5 K
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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/ |8 R: R4 n, H7 E& atvb now,tvbnow,bttvb摩耳, }( ~ Z; D; ]) a% Y
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
# C ^# F, Q0 N! u2 ^+ Q流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
6 X; [, T$ R, los.tvboxnow.com用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。# d) s- S7 a; r: C7 s0 J
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轉頸
1 Q. t* q- @1 {9 a1 J) h# {公仔箱論壇長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
% a' I' N& ~5 ?老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
9 d- ?- _+ C) K2 Jtvb now,tvbnow,bttvb左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
& [$ X( x2 ?: s- o9 r( I公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳公仔箱論壇) g; c( u/ J5 P' I8 ~
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
/ \# X- f# H$ r! F! o公仔箱論壇抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb3 @* |6 v- t; k; C$ M2 a
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
) ^0 o3 h- i! W& P) Vtvb now,tvbnow,bttvb同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
% }% V6 i6 g# ~+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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