健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
4 n9 s. T9 K2 w; a3 I: B& v公仔箱論壇隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
2 M5 S. q5 O2 l1 H8 Etvb now,tvbnow,bttvb中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
) O2 ^3 F( c$ j6 F! d$ A且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
$ H5 s X7 |6 T- A1 H& G& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- P- ]+ R( {3 w- k, V$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺
) R3 Q# l# X; r' ^2 a* `" Ptvb now,tvbnow,bttvb遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
r6 L/ o$ }& dos.tvboxnow.com在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t0 q9 l. l) J' D( |$ ^! f
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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3 N/ [& M+ T% S7 Sos.tvboxnow.com哈氣
; ~" N0 @0 g- U早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
$ R. K$ v% {: ]4 Y M合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇$ o$ e8 {# v$ K: |' ]3 r
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，tvb now,tvbnow,bttvb% C5 l" S0 h2 k3 Y
防止中老年人面肌萎縮。os.tvboxnow.com, _9 V6 n. L2 f2 y; B \
6 U# @- @% y- T; @) d3 D6 qos.tvboxnow.com咽唾
9 L C7 g6 d n+ y6 A+ \tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，3 |/ C- Q% c k4 u7 M
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _$ [" E' E- [/ h) z# e
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
2 w$ h% i& B) ?8 cos.tvboxnow.com促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。. i1 I5 b& v; t$ ^+ C
i& ? ^* F# [% V0 C9 m3 O公仔箱論壇摩耳
7 ?/ D" Y# Z# f7 L2 p$ ~5 X耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
* A9 u0 F1 Q# a+ ~6 G3 l流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvb now,tvbnow,bttvb% _+ |; [7 O* o+ Y- Q* O, o
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。公仔箱論壇# S6 z/ ~; v/ s: k; V4 b
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轉頸; R" h5 }0 ~* f9 q; E) B4 B
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z! s) z7 z+ ^, {, @
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、公仔箱論壇) q+ W9 q2 u, }7 L/ b1 |
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
" W4 V8 s* a: `* {+ X) ]公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?: T0 n! {7 K8 h) u
, \2 U$ ~, T$ h5 ^0 xos.tvboxnow.com握拳6 m( R+ q0 X1 l9 h, U" @1 C: b9 S
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
; n6 k" M- l, i/ Z/ t+ V* ros.tvboxnow.com抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
1 K% A5 H. F( O6 x1 y' F. @公仔箱論壇具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
8 I4 F7 n6 ]* H同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，公仔箱論壇5 w. P7 p5 s. g% ^& E( e
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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