健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，os.tvboxnow.com; R" S2 } ~6 O' f' h; s
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
: K* z" ?8 |( E$ n1 U3 r' x中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，tvb now,tvbnow,bttvb. Z) K3 j$ |3 r, @' B
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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: O' e$ U! l: l( y/ mos.tvboxnow.com遠眺
0 m# [+ T% U6 ^3 ?3 @9 n2 T遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：公仔箱論壇9 B$ g3 k& F( y
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m! ], ], Z% o+ H% k3 n+ i
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \. e1 `: t: V5 p ]
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哈氣tvb now,tvbnow,bttvb% f8 R' ]3 [2 u8 B- x k
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
( T6 h+ j! c7 U6 U: E合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，* s7 [& ]6 r$ s Y% I5 \
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，tvb now,tvbnow,bttvb9 p8 Q) Z& v# {
防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M' a+ A% F2 r( c6 Y
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
j6 v* V5 u# D8 o6 h6 A嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
. y( B5 N1 r. ?9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇1 L% a/ e3 H- t2 \8 P; q( {: C9 p, t
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。tvb now,tvbnow,bttvb F* B% P3 P: J- @4 \6 h; K
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摩耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @) Q! @$ Q9 H9 g0 P; }
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
9 V- s* w! X& Gtvb now,tvbnow,bttvb流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
( @( H& Y8 Y; y Y, B, ?! y; ~公仔箱論壇用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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4 M! `4 |% ?1 G+ T3 m% C! wtvb now,tvbnow,bttvb轉頸
# J& s0 b5 ?( B7 S長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，os.tvboxnow.com1 G: B7 c/ J i" u
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、公仔箱論壇, o" Z% X' {& I" f
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
% Q2 `/ u, e3 f/ K) F n' O1 jtvb now,tvbnow,bttvb努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。8 d9 l* m0 r8 R$ R+ e- k8 d9 n. n
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握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e/ ^4 s. I$ o, J( {
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、, U5 [" ^6 P# M( ^3 |
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
& _; D4 N, l5 v5 S) }. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb9 G: W0 F4 y- N1 k5 x
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
* U" f6 I7 P/ d握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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