[健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

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長壽之道，到底有哪幾項呢？
0 b' _( V* _- g( los.tvboxnow.com心理平衡！“壓力”會損傷身體tvb now,tvbnow,bttvb+ W+ F, Z$ t3 K" ^) E3 k
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
. o# V/ i1 ^; t* p% T$ ^% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb+ S+ \- t) |7 X0 ]7 H" a5 E% B2 Q1 u
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
3 q2 q! E- Z1 x7 b1 ?: X: r人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H; M# y$ l5 D# n
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
1 c7 p1 Z. v; {. h/ J他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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8 m2 g5 X7 {, O5 _( R* n  [! ros.tvboxnow.com新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v  @0 {1 q% `8 k$ S% K
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
$ x* a) @2 }7 n' e9 f- e6 x' n! I; Yos.tvboxnow.com做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
$ v/ H& m/ i; K) @1 `* B4 g: n9 \; u病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。# x  `: i* n/ y. u/ \  R

) D% ~! [/ t& s. Y4 w/ F公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
+ U0 q- I, j/ X. Ztvb now,tvbnow,bttvb身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
  x7 L9 f/ d7 a' m' @原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
. J) s/ t/ t/ f, d1 k公仔箱論壇那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。os.tvboxnow.com, H: x( t, {( w+ A" q  {
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、tvb now,tvbnow,bttvb" {8 y7 q" _3 ]  W: D- G
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M8 G- ?5 b9 a
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲
- A. z' C6 [/ H: O. [( p在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~# K) ?4 x$ e8 s9 C8 n( ~
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
5 X  B) e  W; P& k) z. g; p8 y- Z這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫
: K, O! }4 K9 G0 H$ o' ?: m0 ]樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇% z& @( k3 Y, Q3 Z- Q3 }/ G" l. {
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
1 a/ J! i7 E, V' W8 z) s1 T公仔箱論壇給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。tvb now,tvbnow,bttvb) Z) h! f+ E3 ^

5 ^# Q1 t& z, Los.tvboxnow.com為何會如此？
! o) J# H; R. h* Y4 g美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
4 e) I" i8 D# A一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，1 m% r$ t0 B! _+ Z5 A0 u
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?% V8 e0 r7 J4 J
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
  B* h* o- M1 D8 U( {: \8 \; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K& w; h3 Q) N- l% {
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇' |8 R* K1 I. i) {3 a4 s
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。公仔箱論壇- v& q+ @/ a- S, y" B$ y
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
1 \' `) s4 Z' d4 E3 pos.tvboxnow.com個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
7 z9 O$ n( T# s# I, C: t4 B0 r  q6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
" l( s) Q# K! q( g0 Los.tvboxnow.com美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，) G7 O0 |- G2 R+ M
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb1 ?: A" F8 q$ o6 G
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
. V' U, X, {, Q* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]) M* R$ V- y4 Q# V
哈佛大學醫學院
- H2 G& f2 u% W# utvb now,tvbnow,bttvb一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，tvb now,tvbnow,bttvb& n+ w' F$ }" @* k$ j. ]( ^# K5 o
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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; J8 @5 O" j$ y  B% j( Xos.tvboxnow.com美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
$ |: {2 Y8 [7 e9 S8 F& @公仔箱論壇心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、os.tvboxnow.com1 o4 I' U: `- o* K- ~/ _4 {
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇' e! c) X0 a6 o' |4 H- ?

# z, p' o& F0 `: ]7 }+ l, F- f: pos.tvboxnow.com分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、os.tvboxnow.com4 z9 l$ p: K) @* Z) b# Y
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，) w2 L% X! L4 z
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvb now,tvbnow,bttvb9 p7 l; c$ ?: y) \
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。os.tvboxnow.com. W) `% e* D( ]4 A
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
" e* g7 @9 W( b3 [tvb now,tvbnow,bttvb依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U, \4 ]  \  z7 O- ?2 P9 c
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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9 Z" }" l- r* v! E* }os.tvboxnow.com友善！“付出友善”會“收穫友善”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R2 N' K& M; h1 V. M; S) B9 P& S
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
2 N: M0 `4 H/ ?! y# n2 f- v  eos.tvboxnow.com離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。2 e- o" n& f# z9 I; t3 B  t
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
4 O( r" z# Z  H* ^, |7 e9 k但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s0 i1 P! ?* |- ^& O
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
- ]0 u  F2 `1 b* e4 t2 f4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
, W3 C' x) X4 h6 D# v* i5 l$ A( a都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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; Q  k5 `. {- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和諧關係！如何建立和諧的人際關係？/ _% c. N) x$ F& K
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”公仔箱論壇. ]2 z! d$ H4 U" B" K6 ~
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvb now,tvbnow,bttvb. Q" S+ Y+ \) B  B: b
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。3 O; O9 d9 H. X
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。os.tvboxnow.com+ `" I0 k) l6 ]3 \2 [
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
: P) X0 ~% d. F  T5 V) z- N! ctvb now,tvbnow,bttvb唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
3 j( R* M( b  E  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
* r* w! S# g) y: T' _回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”9 ?- r9 N- y$ S2 d) X3 Z

2 t; F# W" l- J5 Z0 Z3 V有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
! u# e( _" T) v  e+ l& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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6 t& b+ @4 v+ C7 j! k/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
1 k6 F9 {# T' r+ V: mos.tvboxnow.com那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……