長壽之道，到底有哪幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb' ~1 F) d* ~$ q/ a6 u7 ^
心理平衡！“壓力”會損傷身體os.tvboxnow.com1 e9 { K; D8 t
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
, Q& e) \7 v/ K' p' G8 i* T$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。: r" z( u1 c7 h8 I- p5 ^- R
8 b( p7 e: k( n, N- ?: _tvb now,tvbnow,bttvb現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
6 m+ D7 A0 Z9 rtvb now,tvbnow,bttvb人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力tvb now,tvbnow,bttvb. P# Z5 c8 Y( Q
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
9 t U; k# h' bos.tvboxnow.com他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。tvb now,tvbnow,bttvb d; d3 j6 C L# n: x
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
1 K1 _3 W& m3 b8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，% c: T: N A r x9 @; f, F" P7 u
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
! _( u% s: A: f2 ]病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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( b$ l" K n; o& t5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
' \# t b/ z7 ]1 \8 |1 W* {tvb now,tvbnow,bttvb身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
0 G: U5 B5 O9 C# O3 {8 I7 G5 F- f公仔箱論壇原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
1 f4 H% P( H; L1 M那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb$ D5 t; @4 e$ ]2 P$ K
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、os.tvboxnow.com4 L+ N9 h" p+ c
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
4 i0 g( N; e) ~9 \; f# c" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。, W& G& O7 n0 F2 k' c, b
+ m. ^8 ~) [* F8 t- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲
T @. t- C# s0 G5 s公仔箱論壇在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D3 {9 j' w1 \7 O# R2 `. l
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
9 @/ S8 s2 y, @4 G/ L這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫
' d* E( U9 h. `2 O% atvb now,tvbnow,bttvb樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，os.tvboxnow.com1 A6 q1 e$ R: \4 y* s4 ]
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5 H) R" H4 z' k
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；tvb now,tvbnow,bttvb0 K8 G1 U( B4 N/ }3 `( v4 W
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？
& i- S9 X1 b0 z5 u6 m2 H J' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：$ r: H k) S3 Y; k$ r% u& @) R" n
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
+ O- e1 R# ?8 W0 L# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H: x& a# @& ^* t+ i
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
" L. U4 K3 R! K" E) g: k- M公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。tvb now,tvbnow,bttvb, }0 G4 p9 t; T t- S: M
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
$ D, F" h' b$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
" {, E6 N, g0 S0 \. M6 xos.tvboxnow.com在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
' F5 E! L$ K! u' wos.tvboxnow.com美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
2 j4 \$ w# L' o9 Y8 v1 |; u公仔箱論壇排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
' J. ?) Z* j% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉和定期體檢更加重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g+ F: a; |, s3 M
* F y A+ h8 W1 {5 a u: a1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學醫學院
2 t) \, G% C2 w6 j3 M; {1 u公仔箱論壇一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
* J ]7 `6 t6 M: V0 O. j2 a缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb1 |. }! x# @" }6 s' \5 g, q
h" u2 R/ u+ u# T公仔箱論壇美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：tvb now,tvbnow,bttvb1 \; M$ c; c3 W# L! u8 N
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
' r* \' D- y* h7 k6 f7 \助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。# ]' q# F$ G5 A9 k3 b
+ o4 I* X0 n/ W5 J# jos.tvboxnow.com分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
S6 g: M3 N; w7 {os.tvboxnow.com怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，os.tvboxnow.com$ ]2 p- s( n4 ]/ e% t% H8 C4 f
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。& O' ?: i8 Z/ \& {* s
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。1 r1 g4 {$ p3 L6 R0 J1 h
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
% T# L. F- D3 Q4 k依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
' u: R% T1 j8 g8 y. m* W' I ^tvb now,tvbnow,bttvb
' ]" v# F; c8 l: C. P" vtvb now,tvbnow,bttvb除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！9 N$ `( ~( H$ O$ _3 X" ^- _. M& @
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友善！“付出友善”會“收穫友善”tvb now,tvbnow,bttvb. s1 e. X% c* \$ d% |7 g
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
) V+ c. L3 z7 G8 R6 N' _os.tvboxnow.com離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。3 N% y0 R! D9 ]5 ~+ B1 F
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，+ @) H1 K$ G5 j' ?
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。, ?9 ]- B+ u; _* _
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
% j# L/ M. ?1 F) g: N公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，os.tvboxnow.com* z) f6 ~9 \$ ~/ P
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇) k1 ~+ D `8 t2 K% q) W. s. X( p" I
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？5 w( {# F5 D9 s2 p8 E% ^
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”os.tvboxnow.com! ^' [$ a9 {1 n9 _
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。os.tvboxnow.com+ {7 I0 D' P' s5 G1 o
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b G7 j$ }. D9 e. t/ a
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
3 G; D/ E1 {3 f& W# @“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
3 P, [7 Z1 ?1 c0 L唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。/ Q4 |0 p1 y7 [( H# @) P8 _5 j
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f7 b# R0 S, }5 X( |8 T0 z4 q8 l
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
( K( X5 R- u5 x$ w# q4 \公仔箱論壇回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvb now,tvbnow,bttvb& m" p6 [% }- K6 i
公仔箱論壇# w X, u* a* O3 x5 L" z: ?
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
- I- j9 a' j- s2 f4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇" l$ [9 [' e, G) C
3 u1 C, q& E! @+ |tvb now,tvbnow,bttvb原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
7 W& p0 r1 b3 S% Y那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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