長壽之道，到底有哪幾項呢？
- ~0 y; h: f' u公仔箱論壇心理平衡！“壓力”會損傷身體
) p. {) U, Q: {* @《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvb now,tvbnow,bttvb- y8 h& }2 r- A A
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇5 v2 Y! _5 d8 U6 P0 O) u# K' d- i' w
+ U- q3 B% ~% Q3 _7 _現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
% M1 D, m; i" |公仔箱論壇人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。: L0 `; |) P+ u. V0 @3 t) Q
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要有目標！“目標”能激發生命活力tvb now,tvbnow,bttvb' z6 j- ^' @7 q: v: y
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，( R$ b. o& b4 P5 C' ?( ^
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。8 g! F/ I# J/ n" @ x1 F4 f
4 B7 y, |; `% uos.tvboxnow.com新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
A$ h/ Z$ W7 w公仔箱論壇這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，2 Q0 O8 o" s1 `: h& K. T2 T$ M
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U8 I+ ]' U& N( @ R
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
4 y: h t/ H5 F# xtvb now,tvbnow,bttvb身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？: }$ B P% c5 P( n% ?: d
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
2 z' i5 U$ N$ p/ O那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb& z6 G. A/ S5 d4 y
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
8 C4 B) g5 `5 Pos.tvboxnow.com學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，公仔箱論壇$ h9 n3 u0 v) B0 t) }3 k+ H
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb2 P- E8 v. { l
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，os.tvboxnow.com; ^0 C/ K3 a) s/ h* W
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，0 f! w2 B& C+ Q+ c8 R8 R
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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) X" m4 g" P& `8 R公仔箱論壇個案：107歲離世的邵逸夫os.tvboxnow.com5 c5 O' L2 S% h
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |4 g. S& l% k. m: `# P9 L
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& l, F' I! H. T' ]
; d% f% D, l# X& r研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；公仔箱論壇; C0 z0 i6 `7 h- @/ A* ]
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
2 X2 Z; j5 @/ t! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K U3 j- n8 w- h- t; i公仔箱論壇為何會如此？
( }- [: G3 R+ |9 d$ R' B: ~, G) X美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
6 l6 [: J# M) ~( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
, r" ^% I5 A/ m0 ?( p0 _3 q公仔箱論壇他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇, d: j5 I" P! Q' s
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，os.tvboxnow.com, K: { Q3 M: U M; A
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
+ |! _: a% ^& M8 p5 y( Z! r公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。0 c; G3 I. ^! I, r* M8 O
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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' F' S8 L' F4 S; V" F7 p公仔箱論壇家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
0 k+ ?" S1 U3 D" V" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。公仔箱論壇# z1 r1 L1 b* S U. A. K
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
( q( x+ z6 h W, K& j美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
' x+ |$ X. S( r排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
2 _0 U6 S2 ?5 O/ N6 A: a2 m5 z: t* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院
1 @6 t6 v, b2 E! m& V* V9 X# l公仔箱論壇一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，tvb now,tvbnow,bttvb! b4 J( W0 d$ I: M) S; k0 ^ A
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。6 I1 ?! G' y7 c% g8 o5 U- U
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
; w; g+ r1 }6 v& X) Jos.tvboxnow.com心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
1 c- A) s& X- d9 g公仔箱論壇助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
8 j( e8 E/ p! I) S% ]# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J3 J7 H8 R: q8 g+ F公仔箱論壇分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、tvb now,tvbnow,bttvb" j/ S9 |& ~; z9 ^
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
' N9 d: I/ S4 U2 `3 s% s+ R3 ztvb now,tvbnow,bttvb腎上腺素等壓力激素分泌得過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d8 U: ~. ?8 }% f' ?) j& r
) `9 G) }- D1 b# Q* G( }. U0 s( H再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
0 |7 }1 i2 n5 q( b公仔箱論壇心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
* d% |0 ?0 K( Z/ A5 N依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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, m1 w+ o5 `! `8 x( d公仔箱論壇除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
* k( N5 U9 Y6 a8 P" M個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
: X" J" w! E; K) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
0 v! Q1 T; N4 M$ ]2 J2 {; ]os.tvboxnow.com好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
- F+ y6 a2 @6 O但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。tvb now,tvbnow,bttvb4 R p6 T* y4 m, b
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，os.tvboxnow.com8 W2 x1 P: W( y) e$ p) t" H9 |) `
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
& E! S/ b0 q, l. X$ G/ U3 _都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
Q: \% s0 T, b3 m春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”" P. P/ _+ \9 F" F0 B
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。3 ^$ t! ]2 w% V* D/ l9 p7 D k
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
# Z5 f$ v. v$ e0 M" s. @有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
7 `" l# I+ |' W' x# e公仔箱論壇“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
9 N* `% \# y4 c1 Y+ D) Y) U4 V8 ~" [6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
, l3 W S3 ]8 S% E+ x" N+ Z3 R' p: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ N+ W' O, k/ B" Y$ f& j" \/ w
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb( H, x& i+ J$ L, s
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，0 @& {0 ^, ^$ O2 e& t# O. O, D
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”公仔箱論壇" y8 y. A) s; N3 t$ F0 U
, u$ G! O( K9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、公仔箱論壇; X$ P% ?9 H) Z2 O1 e
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
. O) Z" P9 l- \4 vtvb now,tvbnow,bttvb那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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