長壽之道，到底有哪幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a. w$ ?( M) U
心理平衡！“壓力”會損傷身體tvb now,tvbnow,bttvb% K q: R. ^( y3 ~' v
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，+ y, y! c6 }4 r3 L
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。% I5 j% Z; K3 J
7 R! X' e/ G9 b4 I0 ~4 [os.tvboxnow.com現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，公仔箱論壇: w1 `4 v( M& ^8 Z% j
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
: W' z! C! A; Y7 T9 `os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p" v/ M2 P1 p- v& z( C7 M# x, Z$ S
要有目標！“目標”能激發生命活力
6 r- P' w/ H3 S. I0 d6 e! |/ ?1 H) K/ {% ?公仔箱論壇個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
; H) U6 K, l( c& j5 u7 k% i# `tvb now,tvbnow,bttvb他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，公仔箱論壇; h3 M% J3 e2 w6 ~+ m
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
( A+ E" K8 H$ ` j& z公仔箱論壇做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，" t+ b* K+ ?6 f/ p/ O3 t
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。os.tvboxnow.com. a* l1 d: ]! \ D$ d
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，% Z" x0 U! Q: O: J5 `. l+ ?
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？# A- {5 @. X9 ^) T! s1 Q" L
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvb now,tvbnow,bttvb, b: k: r$ J% U6 ^1 A
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \4 t1 P" y. t
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
- h" ?- P0 s9 Xos.tvboxnow.com學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
. m5 H1 j# G: wos.tvboxnow.com而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A p9 \) H7 W# c- ~
6 I0 ~8 T) Q9 Z) L公仔箱論壇個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb7 ~( E. V4 t4 D& G
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
. A# _1 w. d: `os.tvboxnow.com他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
$ f/ S, @4 w( V# _( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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9 s+ p4 H9 b2 v! E公仔箱論壇個案：107歲離世的邵逸夫
- H0 F' J) t7 V1 @* w5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
7 _3 \+ C H, m, x9 Dos.tvboxnow.com他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
9 y" l+ t8 E$ V/ X& d1 bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# d$ {3 H/ s/ c/ H1 h
研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
+ o' I* b; r5 _! p8 A+ ^os.tvboxnow.com給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？
0 E- H1 M) Y2 T, o3 ` s公仔箱論壇美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：os.tvboxnow.com( b- n8 N% d" \
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
: b/ |: I- Y p- r% _os.tvboxnow.com他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
- }' q& A; o$ } o公仔箱論壇心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
! B) t, _2 `- g6 vos.tvboxnow.com進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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y4 r4 x3 }+ U o4 e" hos.tvboxnow.com精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。tvb now,tvbnow,bttvb; O3 ^5 w- L3 U. `/ K
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
: F/ j, f, O& L% G" |9 ?+ O個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。: @- d/ d) [" O- u" z% h
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……. ?5 v* w8 ^% u; V. X4 |: q( K% |
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
2 q. ?- W+ x$ A0 a: v' [ G8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
. H: m2 g1 `" u$ h; rtvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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1 j* P# n: O( \; b0 B }4 u, l/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學醫學院公仔箱論壇% M. s& W2 u+ e. `
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
: W0 q6 G1 ?# `/ q0 i& W缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
1 `8 U# `7 D) k+ R+ e+ Ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y. p2 W3 |) m! W% m" t' C
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
w& l4 S6 L: I/ c lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb0 e- I. P) K# }1 P6 N7 r0 `7 j
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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* D0 B, Q* s' g6 ^. M yos.tvboxnow.com分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
0 D' x, W9 w1 p3 Eos.tvboxnow.com怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，* J: A& s; t3 ?
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
/ j* y0 X, Q; z1 y6 j" S心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，* \. q& F( @8 k% Y, w
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇& p( g. _5 G: c/ u r5 q
. u ?& L: K2 R7 L# tos.tvboxnow.com除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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4 ^- E* d9 ^' T# G3 {os.tvboxnow.com友善！“付出友善”會“收穫友善”公仔箱論壇) Z# a* m8 M" A# h8 u: @
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
7 d3 ]6 g. Y+ _6 d! K& j# }離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
0 R, \/ x- e5 a: \1 ]8 G- F p公仔箱論壇好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，公仔箱論壇/ g0 Q3 f5 b& l* V4 X2 d2 s7 g
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
# F; P* J' K# z5 s9 s: n# l8 d; P8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，os.tvboxnow.com' W. o3 O: ~' Y: L$ x- M
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
! M, y4 `: U6 t0 Q公仔箱論壇都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {& p5 N, Y. @4 c0 x( ~
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
' g. |- h1 O) vos.tvboxnow.com春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
, R4 g& o g( A' T( _tvb now,tvbnow,bttvb人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
& ]2 O/ U6 B& ~% d+ G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D! U2 d9 _' {2 a1 E
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @3 T J( o$ H; @: Q
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。5 q! i* a/ A! n @* C7 N, w
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
9 k: y1 l" V/ Y* x# ]# |唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
/ ~) E4 C+ q& D* m) e“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，os.tvboxnow.com o. x; W+ O/ L0 v3 U+ @" n7 J
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”; D9 S% I9 H' R- Q6 H
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
1 c8 v6 C8 A* H* m; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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7 h$ D1 t: @) J7 H2 M公仔箱論壇原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
5 I) v1 w$ ]) r# w) f; @( ~1 D% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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