長壽之道，到底有哪幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb( d* M9 w* `* _' p/ P( N8 p y
心理平衡！“壓力”會損傷身體os.tvboxnow.com6 O1 s% W1 a) P: d0 g9 c
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
- \( V2 C# }$ y7 h悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
7 }4 a7 Q6 Y5 `- Z: }1 i人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。0 u8 X( x0 c# |/ G2 y# o8 v
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要有目標！“目標”能激發生命活力
+ @3 ?" {! Q ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
( `9 L& U! {( g$ A, t- A2 R他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，tvb now,tvbnow,bttvb% {" S' H: |2 C1 u1 d
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
# E& ]$ b# h ]( W* X* ? c6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，% r9 \+ G7 ]+ o
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。% o5 j' J. T) S, x6 k
" ^# a& s7 G* z# i9 E再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
+ ~) ]5 s% O& w/ \; R公仔箱論壇身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- } q! c, T C# ?9 Y/ A4 w
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
, G+ L, B' C$ J: o& F rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。5 e0 Y- R0 ?/ v# M. O
( P; h3 k- s5 N- }. d“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、! t% i" ^) I) j' x) B$ ^$ }% P6 Y2 k
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb8 g" C7 @* n7 _
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 F Q! [) [% M$ Y1 B* [
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個案：石油大王洛克菲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z! }$ {' x* H+ M% F% n
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，- q# T, Z4 o: y8 f. n
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，公仔箱論壇1 r- ~ |+ N' L m u1 s- `
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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7 O! `( o: R& X7 s/ Y- |; nos.tvboxnow.com個案：107歲離世的邵逸夫$ w: K: _2 ^. o" |1 H
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
; [! a% f7 A+ ?1 ~! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。os.tvboxnow.com% |* j5 j/ B1 a# G% l
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
. a% I5 u1 e. ]: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。2 s+ [: s; u: s4 D- |8 [9 A2 Y
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為何會如此？
& W: k9 R5 g8 o- [: N美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
3 Y5 b6 c& k8 R8 {8 U6 A一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
/ R5 g9 f* b! ?# V6 @4 g6 V公仔箱論壇他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。. q; L: \& Y0 w0 |9 h
; ?8 L4 L9 ^- e' U! U公仔箱論壇助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，; S/ d' k2 e9 I" z) q, J p
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，4 n. O+ x4 P; p1 i; L, C
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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* R" n! Y: \' z0 aos.tvboxnow.com精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。; e" {' v' r0 D$ F, T( T
; {; b1 X( u# b+ r家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦tvb now,tvbnow,bttvb/ a4 v% }2 N4 w* y1 C/ m+ v6 ^2 b: ?
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
/ E Y) y2 ?3 X9 F' O8 ?os.tvboxnow.com在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……os.tvboxnow.com' x/ n) t1 I& `( y! ^7 `
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb, S# x) b, Z) N* K) m
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
9 z' U$ L. ~* W/ K5 j! u. ~os.tvboxnow.com經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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" }5 C" o$ m; Y2 Y ntvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院公仔箱論壇7 J# V. N) Q# w; r6 g
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，tvb now,tvbnow,bttvb( L: H2 S. |9 g; R! O, z
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
; [% K3 K( W0 N, @1 d/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H" l0 ^! u- y1 B' W美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇1 t( s1 f7 d9 |$ ]4 ?: X
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
8 E0 N/ J) E, A& X; {# b* B! E fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。os.tvboxnow.com% g8 N; ^) d3 b0 y/ I
) O5 I9 q+ a) |) cos.tvboxnow.com分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R6 Q1 z; Q7 x6 s; k
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，公仔箱論壇+ C6 d6 k" T% T$ a6 o
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。公仔箱論壇 I5 ?2 t! K: ?0 H, K
* l% _" u7 {' A5 ^) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。# ]+ ~! D% I2 |
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，tvb now,tvbnow,bttvb* P- V+ x+ D- j8 f. g
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。os.tvboxnow.com! r& x! `9 g: b/ C* v1 l v1 Y
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”os.tvboxnow.com5 i; k& F+ ~' p) r/ T" S
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
6 Y5 H3 T# k( ?公仔箱論壇離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
: d! N3 q! h, n4 {$ I8 itvb now,tvbnow,bttvb好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
$ ^1 j4 L, F Tos.tvboxnow.com但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
1 \# a8 R. b1 D, L1 M* k8 V" T公仔箱論壇時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，& A6 ?' j9 P t; W
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
; r" m9 I( X2 L W! Yos.tvboxnow.com都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。* V1 T9 c* c, ^9 n
* U4 f. ~ {; g. M" T& X; o) y- Ptvb now,tvbnow,bttvb和諧關係！如何建立和諧的人際關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A# e; a& B* D/ L
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
" o2 {+ l. t* X7 `+ b. P6 N人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~' r* F, g- s- T, [3 @
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。os.tvboxnow.com( Z) u! q5 S8 `/ C J7 {7 k
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
7 O9 b' {+ b- H h! G* b“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
5 B% I" R4 p& }( p- {6 f唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：1 E5 K2 r2 z: d0 r* A
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，公仔箱論壇2 ^0 Z5 s+ R% S# x) l0 C Z' b
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
: I" T5 K; R7 u( B公仔箱論壇尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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5 X l, e2 X g% m" m5 \. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
% k6 |1 c k: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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