長壽之道，到底有哪幾項呢？
( g; `% M4 _( S; E$ v心理平衡！“壓力”會損傷身體os.tvboxnow.com6 X5 x) q' |; I
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，os.tvboxnow.com/ @+ G- r% }9 \4 I# Y9 h
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，6 q* I& ^4 N2 L% q; O$ g7 v! e6 M, s
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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5 j; N4 x: P+ R4 c3 ios.tvboxnow.com要有目標！“目標”能激發生命活力公仔箱論壇' U' }1 ?- Q$ }* t
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
) G0 ?5 u; B0 N2 P1 Y: b7 eos.tvboxnow.com他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
; n0 y! @8 P9 G1 B- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
9 ^9 ?- S' g* h6 ]" q" z" H: stvb now,tvbnow,bttvb做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，3 _6 o* R4 c$ K+ U
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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. J! z, m, b+ [' I! z D/ _0 C2 dos.tvboxnow.com再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
7 A1 U: Z! A) N& z9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
* o3 P) X3 v* J8 O. h& V& X原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
+ K2 A3 b6 P F, F& ?& [那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。公仔箱論壇5 B& T, b7 N! l. w
. A3 O# s7 d$ \8 Q% j“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、tvb now,tvbnow,bttvb( h; C. B8 X! k" m/ j: f2 m# N
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
- C% L X5 w+ k7 j公仔箱論壇而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
2 x4 ?5 }" T( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w4 @2 V( A1 ?" {9 Z: z. c公仔箱論壇個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb! u7 N5 `9 T! c, z' g+ s
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
) F6 z1 }! {8 H4 \! I, y, H他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
: h+ I% A1 z9 C公仔箱論壇這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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& L r6 Z9 a, H5 t$ y公仔箱論壇個案：107歲離世的邵逸夫os.tvboxnow.com' W: N" v2 q) _, `8 ^
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
4 Y/ h# @2 s+ @& ytvb now,tvbnow,bttvb他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
S. ]( ?# g+ n2 [' g! b8 {公仔箱論壇給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
- ^7 A3 d g: U2 Q/ E# Z z! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& w9 z2 v8 t2 v9 R) H; f8 p, K
為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb6 O4 g/ `7 {5 R9 s$ [ p+ A
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
' ~1 V8 [5 d! n; o' M# O' J一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
v) W, U6 a/ V7 ptvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇( n2 u# X3 u) X8 n1 ]: a
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇$ R: |& k: n! @* U
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，os.tvboxnow.com" j9 M$ S1 R$ q* X" `
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇* j( U5 @7 Z! L; \
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @4 ~" ]2 G) T2 F4 d
/ |8 h$ d6 x0 I* ~% t家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
, M9 t6 `3 [. o$ j( T) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x; P2 ` z) I% b0 u- G! |
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
/ l) G% j2 \& X# T3 x美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
- k4 d( p0 Q# H. V公仔箱論壇排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、os.tvboxnow.com+ a2 B2 U8 b, K+ \$ A2 w
經常鍛煉和定期體檢更加重要。0 R$ s6 l/ k' I5 C
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哈佛大學醫學院7 E" r9 j& J" B: u' k1 f8 o' e
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E! M+ L0 E+ x) M( h5 n+ o: g
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：os.tvboxnow.com- \3 S+ o3 p) P8 Q" O9 t
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、6 F1 a- p' B1 c" n5 K
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
" d6 r) B! G W5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb5 @% |1 `! I6 u2 u0 C
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
& n- a, s' }4 Eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v% t$ m+ f' U
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。9 P8 Z* i4 a3 J$ f, u
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
7 l+ e8 P7 ~0 _2 S# D- c! M7 Z8 x: Yos.tvboxnow.com依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
1 f+ B1 w& G T' Y! V: k) t) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; n$ ^# W; @; `6 |0 M
友善！“付出友善”會“收穫友善”
" U/ R) p/ g; F; A* a" E d6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，公仔箱論壇- f/ e) U# z; p. R
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
1 F& ~8 r8 b4 @好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，tvb now,tvbnow,bttvb* | N3 e2 h1 N3 w' w) O* x2 w
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
+ V6 a2 s; ]2 p2 _公仔箱論壇時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
2 o7 ]$ K* y4 @她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，tvb now,tvbnow,bttvb) E, p8 I. n& |# p. H" c4 V
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇. w. i0 z" c3 X# B, K3 D9 M
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
4 V5 i. `% K2 m8 kos.tvboxnow.com春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”0 u; `# M" F* ~( W# E. h; G# X( J
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvb now,tvbnow,bttvb9 K3 `1 }% ?9 O$ w5 M0 G$ [2 U
# @$ G+ }, N: ^4 K) a5 X1 H z+ z公仔箱論壇“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
* H2 J( A N9 j! U) ]有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
9 q; }+ g# b. n) j7 Htvb now,tvbnow,bttvb“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
: w6 W+ U: Q6 [1 E" I9 T公仔箱論壇唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。5 t6 U7 Q; |! m; U9 L( y
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
/ n# R; y% C5 a8 W, j Z" Hos.tvboxnow.com“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，8 H/ g$ }( M" x8 J& C( Q
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]; O s% w$ _ k
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
7 r2 H$ Y0 i8 {' a尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。& T3 P! _ g; B Q, t' \2 f
公仔箱論壇" E/ J5 [! K. R7 w
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
" F1 P/ Z) ]* y0 ]7 a3 n公仔箱論壇那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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