長壽之道，到底有哪幾項呢？
X5 |3 y0 B$ P u& ?os.tvboxnow.com心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I9 j& F/ {1 @2 a4 G) u
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，: d9 l8 M8 P$ l; }4 b
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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% {; v, L9 L0 l% Q, C1 a/ P現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，tvb now,tvbnow,bttvb$ f4 R5 A1 T; ^; B
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力tvb now,tvbnow,bttvb$ Z" U `- y. k% d
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
: k5 G5 P- ^/ T; z2 x% Z( y; cos.tvboxnow.com他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。公仔箱論壇* x) f) f- Y; X' s7 Y3 @
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，公仔箱論壇+ m! Z' R4 U0 I* }5 E9 |( y+ a
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
( @4 C3 N; O' b0 L3 qtvb now,tvbnow,bttvb做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z! c7 q/ _6 b2 o$ K
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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# r6 D" K1 F" c) h6 q" F4 Q# K ?+ oos.tvboxnow.com再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，os.tvboxnow.com7 {% W0 K$ [: R- P3 Z
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
! A- ^7 r% a: @' ?tvb now,tvbnow,bttvb原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v" |4 I3 @: i0 a& c- h4 w! ^8 @7 P
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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, X% g$ R* I8 x0 ?! F- ]tvb now,tvbnow,bttvb“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、! v9 z# y: a, w6 A1 U
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
! }6 @1 b0 B6 B% f; f而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。/ m1 r4 {9 b ~; r. c. A% j7 d
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個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb& \+ h- L9 y1 \/ [( |9 B
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，公仔箱論壇4 [1 c l. _; n
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
: I- o% s+ O3 W/ I公仔箱論壇這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n8 J7 i, ]3 N6 p/ p& P+ h% c$ O7 P
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
4 i& E. Z0 l) k& o# fos.tvboxnow.com他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n1 W D) ?4 K2 H& n" f
1 y0 k* a/ }. i4 Z' E3 S) u% W0 q/ w研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；tvb now,tvbnow,bttvb/ O% p) G) \2 d8 w4 Z- f( Z
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？
' T) l4 ^& {6 q4 bos.tvboxnow.com美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：tvb now,tvbnow,bttvb' e# _8 k7 t* r* _. i2 p4 [
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，公仔箱論壇5 A1 \; O3 z& Y# Z' ?9 c7 `* u& e- r
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。os.tvboxnow.com" M, N& ?. L. a
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
7 D) Z& ~: y# H( [5 V3 ztvb now,tvbnow,bttvb心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
! x+ {' h. _# ]進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
1 A7 b1 w" U3 K$ H4 G個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。+ l. ?5 u/ g* E) T) v4 }1 @- A7 X6 H
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……0 t) @* ^, M) A
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
0 h( y8 r2 U# Q6 Y D" ^tvb now,tvbnow,bttvb排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、os.tvboxnow.com! @' E3 b4 q9 [# ^, k, d
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X: {5 ^; O0 ^6 Z0 M7 X6 |8 W
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，* b! ]* E( y# m! q0 E; e
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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' D$ x- N& a5 t5 W9 _+ @os.tvboxnow.com美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
2 w# Y- e& N/ b3 t3 ~3 A* i心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
" _$ a7 N4 n" k% Q: Y* _1 H公仔箱論壇助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。tvb now,tvbnow,bttvb( t/ S2 T3 P& V5 v- g7 n
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
5 Y1 C; P' C( P8 r/ Ftvb now,tvbnow,bttvb怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，6 \% ?# T3 m# Y, z- g8 _
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。os.tvboxnow.com! f- f N e; P" V
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
5 a! \2 @) q* [* U公仔箱論壇依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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' v V& A3 U4 w0 r0 R" C% Tos.tvboxnow.com除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！4 B1 x1 M) h j, N. L! X- V2 `
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友善！“付出友善”會“收穫友善”tvb now,tvbnow,bttvb7 b8 C+ o* X9 U, \
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
2 w X* x& B1 y1 F7 eos.tvboxnow.com離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。) l6 q k. { T9 E, H
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
: K; P1 `; Q% H8 ^! m5 V# e但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
- ~- ^: e7 c. v: t0 G i公仔箱論壇時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
f. h8 r1 [$ {" k她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇0 x% U" d( L0 D5 Q: c B
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w R( Q9 q7 @2 X3 _7 l
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
1 O5 N4 v% Y+ s+ m1 a% E1 g5 r+ p1 xos.tvboxnow.com春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”* M s* o; C7 f& _% T
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
1 k- g: ~& c$ L3 Ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d+ X# l9 h e9 U1 }9 ?( c+ G
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^+ i& M) S7 W* U7 j6 f( V
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
& f5 G: r1 ~ N4 p$ ?2 A7 {( Ros.tvboxnow.com“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
- ~( ~9 D) E% Q# `3 g- j唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
- E* y" s7 Z! `% ?- v; f7 w0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x% r+ a2 m% B. s5 l7 l; J$ e% G( w( @公仔箱論壇美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：公仔箱論壇4 n! q+ s, n( E; I* b* y9 S
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
- {7 D0 `! r# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q) g) J, g! }
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
$ e! Y9 N' }/ \+ k" H$ U$ W. B6 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o8 K* J' A8 P6 G1 ^" E# A) V' V
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
; }+ G4 L7 I! |" m* N+ Rtvb now,tvbnow,bttvb那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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