下面，為大家介紹8個排毒法:
2 m# U9 m$ \) [" p0 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H4 M o! x4 h1 u3 B$ y
偏方1.早上空腹喝水法
0 ]' c4 o1 u7 _! b1 O! fos.tvboxnow.com首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，公仔箱論壇3 `% C* h0 p# U# V4 H; c
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb$ |" @3 s, X! U6 {
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
4 z; S# I+ ~$ O% y1 ~1 U8 B# q9 ?os.tvboxnow.com讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
) C+ \5 _: Z: A; P8 O0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
% U0 e, W q' y# i5 G* _冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
8 {! Y c. L/ H2 v2 b( E5 F優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，tvb now,tvbnow,bttvb& |! M* J- a, I5 P: p
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，公仔箱論壇 Q. P9 ^ ^ ?0 C" t
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb( ^$ B1 D5 J' t& v( s/ U
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
B: a: Z. f9 k6 h8 a2 r- e公仔箱論壇或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。os.tvboxnow.com* \% i6 Y# q7 {/ T& ~1 R
+ J5 ~; g$ L+ N( F8 Vtvb now,tvbnow,bttvb偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
z" ?2 D2 ?, l3 G! l* r: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，公仔箱論壇0 ]( X6 [4 \- U0 _. O
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
- J+ [8 V& F/ n7 ~: Ttvb now,tvbnow,bttvb孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb$ K j9 Z6 Q7 j3 n1 g. D
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
: D. Q0 Y [ c( q/ [而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
1 `3 @5 `, d J! |) R( U讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
; k, ?7 P( N8 j7 ftvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [/ i" ?& t7 b5 A* ^' B- s
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
+ m1 E" N, v" ~4 q對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇8 q* b$ O O9 |% o$ m0 d; J6 K
6 P4 p9 l4 o, N |os.tvboxnow.com偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
* d% Y/ _% w% n- W" D' f R. c公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
2 n4 Y( |" J$ Mtvb now,tvbnow,bttvb而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，: @4 T2 l- U0 x% I, q) d( ~; L& S
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb/ f" e% h0 N* q: }
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便tvb now,tvbnow,bttvb2 O8 t0 X$ s+ Z7 M' F8 d4 ?. G
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
* M% [! @$ c E V2 D3 \tvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb2 }2 m' }. G6 ] X) ^+ \
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，1 |% v- A4 s( S5 W" S2 a* x
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。os.tvboxnow.com2 D$ y" `7 N1 u; d
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偏方8.按摩肚子
* p- m$ e2 i9 I9 }5 v3 k* ytvb now,tvbnow,bttvb基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A7 \ {2 f# _7 ^( g0 V
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
$ c! R) b* _6 m: S) I公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，tvb now,tvbnow,bttvb0 p) Z$ f- i- r* {, T# K) r
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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