下面，為大家介紹8個排毒法:
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' C* H& \1 s5 a. w5 k0 P, J: c3 j公仔箱論壇偏方1.早上空腹喝水法os.tvboxnow.com: T. [4 v+ f. A0 D
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
+ M1 c y+ ]6 z4 }. E因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，- q9 G$ d7 P, S! K! N0 Q/ _
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
: {/ j. _2 |+ n+ _- `9 r3 Ios.tvboxnow.com讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，tvb now,tvbnow,bttvb2 n- u/ P s& P
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。/ e$ N. ^$ N: J$ F7 C& e/ C
8 D4 s- ~4 e h4 v0 \; u& B" T+ n偏方2.喝優酪乳
9 `" }7 N! P# G/ `! m6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，公仔箱論壇1 r! Y/ Z' x5 Q, k5 D# r
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
3 L+ T+ j4 |' f7 e" G公仔箱論壇生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L. ? R4 B4 e9 b, T, B; I M
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，: O7 t. B" h2 V( `6 ?$ D& H" n
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @/ J& ]! v% R! W
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。( {- z: ]5 e# ] {3 I! v
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
2 Q, m; Q4 } h/ g0 S蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，, v4 o7 M" E8 c1 k7 s% c. I
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
( p9 w' ]& J5 q6 l( E" J5 H# M# [公仔箱論壇孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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1 d( M; A1 l8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V7 s: o6 n7 y+ b1 e& }0 k& @6 N2 f0 i0 [
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，" y' M, {7 p" Z0 d3 }
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
0 u5 m9 y+ ]+ `+ D! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
4 k- m3 C9 i: L {" P$ wos.tvboxnow.com是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。tvb now,tvbnow,bttvb; A/ u* f2 ?; N
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偏方5.在三餐中加入辣椒- u' L) a" y" d, S# c8 B) v
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
/ T4 @+ D, r* R( L% b- ]) y. X對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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' T( X D0 L2 v: F7 V9 p+ X4 X偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類os.tvboxnow.com( z8 E6 z* [! p: c9 f# B
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇4 I0 j' r3 c d$ Z* M4 i: R
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
4 o7 \8 d, D" s' f8 H增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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- Z% e7 E6 P9 g7 Q& X公仔箱論壇偏方7.喝蜂蜜水幫助排便1 d0 X- s8 _0 M9 f
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇" P) V v5 N9 N: o4 w# ^
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，- Y z# Z0 O$ @" _( ^. K
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
7 u: Z5 m' g p! u8 ~0 }tvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。os.tvboxnow.com ?+ ]2 z/ G( u9 c0 ^0 |, K' F
4 A, H/ D$ @( V! t1 ~0 I7 n+ \/ R偏方8.按摩肚子公仔箱論壇' ^- A* x4 l5 R8 e/ ^' S
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
, Q: @+ X7 ~; k! |7 R; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，os.tvboxnow.com& ~. N9 R% Z$ Z
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，os.tvboxnow.com7 b4 {' q/ U4 K5 r' @
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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