下面，為大家介紹8個排毒法:公仔箱論壇- k! e3 a$ J6 C
% g n* v. s, c' q9 j; Aos.tvboxnow.com偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb. [: v$ j9 ]2 `* h# H# d
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，7 `& {4 F1 @. L6 O G: L+ @% g0 t
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
: z: y1 ~: y" R) G+ ]os.tvboxnow.com因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
* d8 b/ f5 V; e2 |4 J- w- F讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
( P8 M* T) `8 `# f j. f公仔箱論壇建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F0 w; d; `8 O
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偏方2.喝優酪乳1 g0 |; ^2 P$ b- F8 d7 R. c
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb% L* {& P4 K3 k3 o
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，os.tvboxnow.com- W9 s2 |, M& j
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
! \- Y0 P; U% f+ M0 V6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，公仔箱論壇0 y4 z ?% o+ D( g G" E# T
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
# n4 J$ e4 k9 P3 ?: S( e, L公仔箱論壇或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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( \5 H* _/ H' ?) P& \偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
1 E3 q% b! U# y! p蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，tvb now,tvbnow,bttvb! B4 E5 ]/ S1 Q J" t
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
( Q1 z7 m* Y7 E0 { o) x公仔箱論壇孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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, ~" i2 |9 s7 I. D y8 O) t. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇$ U' v1 [1 q9 n7 \! P
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，1 a1 l' [- _+ s: Q$ V* x
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
6 N. I" i- g5 [' W v9 Y6 R公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，公仔箱論壇; s& a% A( R5 R1 P
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。公仔箱論壇8 [4 e% {- R( C: \, I
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偏方5.在三餐中加入辣椒
5 `- U4 i" b3 u+ e. ]公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，tvb now,tvbnow,bttvb. w4 u! k7 p1 h* }& Y
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇% @5 u% Z/ v3 q2 r2 g
8 ?1 r% l- v+ N3 A8 F! N; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類$ w5 N# C, ^* C/ C* f% ?
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，, ~; D% v. w4 n1 M* g& @1 S( m
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，公仔箱論壇' q, W9 d! h4 c
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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4 i+ q1 X4 k% j+ {5 o, c0 S偏方7.喝蜂蜜水幫助排便+ Z5 H8 w% u' p# e; B; a a) a
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |3 E) ~' N1 g4 Y. r
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
9 L4 q* j, C" E# a公仔箱論壇加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，公仔箱論壇7 E9 v. ~( J! W' f
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb9 K C0 L# B }
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
, B: i! e+ r; j% Y- D- q2 s+ }公仔箱論壇營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
# C6 V5 M. g/ Q# E9 P7 X公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，" D# w. u; V" {: Q( y: [5 I
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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