下面，為大家介紹8個排毒法:公仔箱論壇 y. @1 U6 A+ K( {5 t9 k
$ Q4 v9 V, e3 P f偏方1.早上空腹喝水法
3 a, y& `) Y* f3 B9 w首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
Q3 f. z4 o) |) q8 A6 Q4 M1 H( Q6 c公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
( W+ Z9 }) P7 l# R% Y因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r, _4 m' _, c
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G" J! ~' u5 S. v5 ?( [/ s/ \4 y
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。公仔箱論壇& x( L" d3 s1 p5 {4 \- b2 H. C
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偏方2.喝優酪乳公仔箱論壇' p C7 {8 V7 G* x
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，8 e. s% ^' q j" S8 f& z0 \# a
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) c& |! l; ~* n
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb8 X4 g( U* k: E
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
' X: E9 x) E9 r9 t如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
; ~/ a, N% W. [* o* f w! s$ i或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇+ P( X0 P' R0 y$ Y
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
4 y' a, V0 z! `( } I4 M加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
& O; ?1 W n; c0 l孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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! X) K- K! j* U6 F3 Zos.tvboxnow.com偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X# K3 q, g* X$ E
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇" ?! P" I) J6 V8 }+ ]( X
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
! H) O9 Q: q/ n公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，* O! O+ @; `# W
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。公仔箱論壇3 ^- _' G3 `) l5 Z8 q- C0 b
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偏方5.在三餐中加入辣椒公仔箱論壇2 ^( F' Y: v6 U8 e0 F
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
8 ?& e( l( @) los.tvboxnow.com對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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0 S. ~8 R! O5 T- y) |偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類tvb now,tvbnow,bttvb1 V/ D6 U3 N; Y2 [+ A
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
6 |4 g- C0 \2 W( r" ~os.tvboxnow.com而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
! n" A8 [$ t/ X5 p( g+ l$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
2 K" e/ S* E8 j3 k# c. F7 ]: W蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
( J* v; L& d1 V. l7 d公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
6 S: x0 N6 K* v加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
4 ?: H9 d& @6 i, p8 ~2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
0 I. k6 S8 O7 U! O/ d2 w) x公仔箱論壇/ N3 d. h, l: O3 x8 [
偏方8.按摩肚子
1 G$ ^5 m: m/ Q, v6 x: K! j基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，os.tvboxnow.com' T: M# J5 W" T) \7 ~
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
, |; ]8 B4 u- A# H並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
q; a0 b8 S F7 c' `( b每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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