下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb- P6 i$ Z4 u5 a D$ p; b
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偏方1.早上空腹喝水法
0 {- u0 |% V2 {0 z% C: J首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb- H7 j6 s- V C6 C1 J) R ^
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，公仔箱論壇* V" H& W6 j7 \) g
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
8 Y9 [# y u1 [1 O4 T: Gtvb now,tvbnow,bttvb讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
3 A4 @8 [$ q3 `, r% Y8 t建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。公仔箱論壇) \6 J4 h% }. D! Y# h1 H* } i# H
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偏方2.喝優酪乳
, a/ t4 u9 M! B1 ^" [; v冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb( G* P. O, t' s3 a0 R6 {- p
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，tvb now,tvbnow,bttvb, m5 P: ~6 M# T0 W; `# ^% H
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
$ O) a0 d+ S& D$ Ntvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，" o/ W; E* j; G$ }* z, _8 i
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
6 h. d- `# }, E* q5 J; D0 d公仔箱論壇或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
% \& R0 {% S, C$ E$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]# T( i9 Y, p+ K ^偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇+ _6 j6 E4 R# l' l7 ~5 `4 O
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，os.tvboxnow.com( M/ b6 d% E! c* W. J1 u
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
" Z. a" ]+ F* V* }% R) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡& C+ E z- G: `1 m
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，os.tvboxnow.com* f9 Z) R# [+ u" H6 K6 }9 L; c
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
b4 ~% q/ a3 z# n4 {/ n: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
* i5 K/ T4 B2 C1 U! q3 y5 w x) hos.tvboxnow.com是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
! @/ a5 D M2 G0 ]5 j- d: eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~ _( _! F8 _* S" d. J. i
偏方5.在三餐中加入辣椒tvb now,tvbnow,bttvb* F5 \5 I# O5 h# |: g! Y- K" [
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
/ g' a& X1 q; M3 L2 H公仔箱論壇對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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* v" T& c" V1 l# x1 \ K偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
4 n" j0 u3 [& w- K n. Z% \os.tvboxnow.com全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，" o4 Q3 I6 V) u2 z( Z8 T, x) N9 a y
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
- u( F$ b- x6 ]- \8 D6 b增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。6 f% a' n5 h- }% O+ T
5 O+ G+ l4 J$ p$ U" T* u' |公仔箱論壇偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
1 Z" f/ w3 d" \) g; A) Y蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
1 _' R( p/ {5 |( y# s北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
' L! D% v% P, F, N* j0 w7 I) i; htvb now,tvbnow,bttvb加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
$ E% d! \: u& y6 n( A4 h1 htvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z* N6 u6 f/ ^) a
8 B" O0 C0 F/ M9 }tvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子公仔箱論壇) E; b" q- P# h; q9 u
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]4 y- I) v9 f0 n2 H& `$ B
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
& Z$ U& c* T4 D並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，8 Q# A0 }$ T; E* C$ l) l3 n
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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