下面，為大家介紹8個排毒法:
" F( Y. s- Y+ e. x! G1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v$ B3 C3 {0 ~- U5 `( {" C O7 u偏方1.早上空腹喝水法( _" r" P+ ? m
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
' u7 b- k! d! K- c2 qos.tvboxnow.com因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，$ r" I+ |3 B* k3 P3 h G6 L% l
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
! U9 `! T! z0 {# S8 ros.tvboxnow.com讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
' {5 j R3 u* K# g' t( K/ x建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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$ L- S# @" Y( S( r1 v偏方2.喝優酪乳: H1 i; J+ e3 B$ a' N0 q( b6 R; G
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，& b8 v) j" x% a& l# ?; X
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，. B) H& \- V% e
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
3 A$ z1 x1 d# z. L; hos.tvboxnow.com含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
7 T, H1 A. @+ Z6 x1 I6 z& Ltvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvb now,tvbnow,bttvb8 }$ E+ t! M9 L0 B# g( k( a" t
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V" k" |& [) Y+ b6 ?
2 h R& B2 \+ {/ i; w4 z; D+ ^6 U" ]偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
+ I* t$ O% b- G4 Atvb now,tvbnow,bttvb蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
$ l. \5 U+ p6 C- ~2 R2 v7 c% J3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
2 {& U- Q4 P( b, f+ _os.tvboxnow.com孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
0 B( T. x! z/ g% E7 n1 Mtvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
6 ?8 A1 X" ?4 `5 q2 g% l: u而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，公仔箱論壇. |1 ?1 ^3 i0 w6 @' i
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb0 m" H4 I/ L) @$ V
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
3 p8 c4 j/ Z& Z' T5 M# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e% T3 x/ Q( s9 r. U, N: q% H公仔箱論壇偏方5.在三餐中加入辣椒
5 V3 E9 W3 I9 J, a# o1 p* N辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，$ P, V; X- H* V- D* m
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇* L4 {, f: g7 k, |$ A/ U! y/ v
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類- w8 G& J8 J% Q. r" A" l
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb G) H( {7 R0 }, k! E
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i! o' |* U$ `/ d- F# L8 \
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x$ e0 V; }& i. o
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，8 e( e. } M: S+ n5 V
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb; `; T1 c& x- U7 p! ~3 j4 Y% p
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，os.tvboxnow.com. }0 a% r( _2 K& C
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。os.tvboxnow.com8 J D; y7 t: [1 J- {1 J: @
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偏方8.按摩肚子公仔箱論壇: V3 }3 p/ M6 x2 `9 F* y
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
& W! X& m9 i+ z) y! R* Ztvb now,tvbnow,bttvb營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，公仔箱論壇' i4 [5 v. [- A: ]
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，6 N# o0 l; H2 z( C b6 E
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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