下面，為大家介紹8個排毒法:5 v5 w) j0 ]& V( E6 o
; w! j; O+ V8 X/ ~3 I2 ~ D9 \公仔箱論壇偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb4 _3 j0 h5 \$ l3 r: N
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，公仔箱論壇( C2 e/ b$ M; I* i
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p' s. }0 [3 y3 \0 n- p
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
, E% K/ {' D1 {; ^4 g" s2 Y讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
- ?/ V: Q& s; Q/ y7 z0 Z4 @6 ~) ftvb now,tvbnow,bttvb建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb+ C/ D% @" u. s6 L6 ?1 p. \3 R
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
& d2 s7 J, u% z* j0 `9 u7 B& @$ ~tvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，2 Y# C: h, e' k- N- x" l
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，公仔箱論壇, P; n% t0 r$ K3 b' A
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
. e( w) w! Z' k' k- ^3 U6 S" H公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
7 A3 D% }- J5 M2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。' C. G! }3 [. Z) g+ v( ^
- O1 ^/ f4 h: o3 Zos.tvboxnow.com偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
, v$ B" i6 G/ i( v) N0 \蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
% k5 r# s. X n8 Q7 S: G/ P) m加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，, R" V1 J! `, m3 N& E
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇/ P3 v9 [" z! P
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偏方4.早餐喝咖啡: u: z9 Y8 l. s
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
! r4 w. Z; X( O3 e( W. }: Q公仔箱論壇而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb) i$ x7 j; u0 X6 Y$ \# T" z* M) |' p
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb! q+ ~0 v8 r- A6 M
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
7 K0 G5 y4 ^4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c" G9 S& U# ^( o' A+ v偏方5.在三餐中加入辣椒
3 S# p. Y6 |+ A$ C' `" \辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
" F. m2 C" @" n, z5 ]9 ]. H; q對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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. ^6 D# V- ?& L5 u偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類1 J9 ]6 {; I+ c$ M1 d p* Z
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇5 ^$ \- P5 |/ S- G* ]; v- H
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
% _* m% H2 {( c7 _* B/ ^& n! P, ]增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
/ _! e" _+ \: k8 h' ]$ i蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb: P v1 n! U U5 f: b5 x
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
+ r v$ }1 s: z) }os.tvboxnow.com加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
- w+ P0 _$ B2 b, b+ [, I8 ~就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。/ B# I. b* H9 w! f/ n
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偏方8.按摩肚子公仔箱論壇# l9 @" `' g; H: ^: f) B! F: U; s
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，tvb now,tvbnow,bttvb; v/ L8 l4 g, i* y4 E' c
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，公仔箱論壇5 ]2 q. ]/ j* j
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
% R& ] R. W) ^7 @4 U' B6 I' @公仔箱論壇每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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