好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
; B8 G2 z5 j- w( c' ?7 c& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，tvb now,tvbnow,bttvb" O1 [ @' o5 k) n$ y' |. U* d" N
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。公仔箱論壇- j8 u/ E: X5 U# E6 i* d
7 w7 r6 y, ^% [6 B# Ytvb now,tvbnow,bttvb睡前「三要」os.tvboxnow.com$ Q9 j2 I9 |5 ]: B8 K$ M ^( H* s& d% o4 ~
一、睡前散步$ `& x4 O. g' z9 m0 C
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。公仔箱論壇" B0 W6 M- p) b/ M
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb J8 k: N2 x8 A7 P
+ d' X: F- P& M. w% }5 mtvb now,tvbnow,bttvb二、睡前刷牙
% g8 j K5 }% Y3 \睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。tvb now,tvbnow,bttvb/ \6 d+ {) C0 a2 o" w
os.tvboxnow.com' i( k/ }4 J! @' A# I- F6 }
三、睡前足浴
! Y& P/ |; c! K9 L1 |' q8 R睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
- \$ k. C- P8 A+ i) f2 Z d* N使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
9 e! h3 } \. Bos.tvboxnow.com
. l$ B+ P9 a5 b$ I) w1 w睡前「三不要」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i G2 |* ~/ C- `+ D- y
一、不要喝茶和咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C3 ^/ W3 w! m: t, D) ?
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b" W+ U6 J' ?: j$ m
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。公仔箱論壇/ s/ B8 X4 P- M/ r9 b& g
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `7 }$ H3 }& o+ Z; V, ^: m V
2 ^5 i. _0 n0 c3 Q4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、不要吃得過飽
y6 L' d3 a, m晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
) q$ R8 D2 v3 l; Y! u應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，os.tvboxnow.com& z7 N, g1 X7 `" p+ B
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
. R3 @) `8 t3 U7 D- @os.tvboxnow.com
% d6 K% r5 {* [4 ?6 |tvb now,tvbnow,bttvb三、不要進行激烈活動tvb now,tvbnow,bttvb, @- i$ k7 u& `2 ^
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，tvb now,tvbnow,bttvb. Q# ~4 b! N" ~9 j) }
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
. |( ]$ v/ I6 t, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
| 
