好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E! o% ?- r% T0 _
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
1 x, I8 C/ ], o3 Q2 |8 P8 ], qtvb now,tvbnow,bttvb就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g! h) P" [1 h1 U. Z: }2 f
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睡前「三要」
! w7 s8 q( @3 e4 r2 b- }3 l一、睡前散步
7 e7 e# N4 R4 J, Q睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
/ j, {' R( h3 B' e: E1 b8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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) C1 i8 J4 N" ~& W二、睡前刷牙
1 U8 M4 M9 o$ z! a: wos.tvboxnow.com睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y# `: k# i; Y* l- |' h/ o
) I8 Z4 v8 u, P7 @tvb now,tvbnow,bttvb三、睡前足浴tvb now,tvbnow,bttvb1 i5 f) ]; j/ @4 t
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，公仔箱論壇& z# J7 O! ]* w% X2 n( W2 |; N
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。公仔箱論壇9 u9 L( u2 M. h l" {
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睡前「三不要」tvb now,tvbnow,bttvb9 P3 I3 M9 ]2 b9 |0 g& y
一、不要喝茶和咖啡公仔箱論壇' N6 L1 S- _8 `0 F# \! o, P$ A
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。tvb now,tvbnow,bttvb2 l- ~0 r% X r
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
9 M' ^. B+ S' X3 f; z2 c/ K- K而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。tvb now,tvbnow,bttvb! H" s8 J$ F4 F! @0 j8 P$ R0 W
( W! e. N u) g/ E8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、不要吃得過飽 _( ~! A4 H# K1 E
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P4 G O. |4 d, k& b
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，公仔箱論壇3 g Q$ e. b/ q! A
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
" q. R5 l" ~: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R( Q# r$ O( f; U; W& d6 S三、不要進行激烈活動
. c- r6 L1 H; w性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，tvb now,tvbnow,bttvb8 X( P+ ?, ^8 X- k7 Q8 @
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
! ~# i" A2 Q U5 z N. V! J5 Q公仔箱論壇勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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