好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U& n. R7 e- e, U2 j; y% w
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
/ J5 Z/ s- R0 [* H! x3 F! N公仔箱論壇就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。tvb now,tvbnow,bttvb8 D9 y2 b/ W# N- ~
( t" t# d) ~& w6 hos.tvboxnow.com睡前「三要」
- L$ K& R: Z% P' L公仔箱論壇一、睡前散步
9 v4 B) D( s& \" n& H b+ X睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
% f9 [ S; y6 N$ i) ~! g取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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! m, }" `* k, |7 f% o/ ~3 |* u公仔箱論壇二、睡前刷牙
; a' m: s, W( M) f+ J2 _6 ^os.tvboxnow.com睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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三、睡前足浴" |* H; D- _5 G
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
6 Y4 k8 e- m' ^% } _# {& j使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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3 ?0 N$ ~8 @: m; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前「三不要」os.tvboxnow.com! U7 ~; G: g0 G7 _* |
一、不要喝茶和咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `3 G! L a) N4 B/ n- W
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M4 ?; Q4 ?: l! J1 x# U- m* \9 Q
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
e u2 p; H: R& ]* T. H而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。3 J C+ h# F h3 y; R
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二、不要吃得過飽
& \5 }1 }# {3 z9 {6 y7 ?公仔箱論壇晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m* P" V: q* c) U& t# i" i2 A
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
( g& q9 T) d8 `' ktvb now,tvbnow,bttvb保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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三、不要進行激烈活動: M m' o8 d$ A' Q" n+ z
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，os.tvboxnow.com& H7 a" b5 l6 r2 w& M: w
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
# E' ]8 C, g, Qos.tvboxnow.com勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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