好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
T6 @5 m+ }8 D* b X$ ]$ [他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，7 ]) Y! ^, l+ d
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
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睡前「三要」
# e( j9 M2 [( w- T8 Ltvb now,tvbnow,bttvb一、睡前散步
) W+ ?# K j1 j6 m睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
5 s: B" p7 E! j j# T9 ? v0 |6 O7 ?" @, Mos.tvboxnow.com取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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二、睡前刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _8 u! P3 l3 D) v! Y% Y5 k/ ]/ l0 z, o
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。tvb now,tvbnow,bttvb/ S- a/ _: V0 X0 h3 E
5 I) B/ ?/ Q: `, r1 u公仔箱論壇三、睡前足浴
4 B1 H! {+ Y6 B+ t0 W1 R1 M睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
( @. C( J# f5 c# R2 O6 Ttvb now,tvbnow,bttvb使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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- W/ u4 u+ m; `" }6 U* k- Z睡前「三不要」tvb now,tvbnow,bttvb1 @5 w4 R6 C* z' M8 @( o B
一、不要喝茶和咖啡
* t- S& l3 b/ t, R公仔箱論壇晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N1 R; o0 W# G& P9 ^8 V
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
6 l6 H- G. X {) B公仔箱論壇而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
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2 d1 N- q9 P9 d8 f2 @" o二、不要吃得過飽
6 z/ R5 ]9 Y% t* vos.tvboxnow.com晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a# {( G" g) t: n
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
. V/ r6 F! U& S$ Rtvb now,tvbnow,bttvb保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。os.tvboxnow.com. W: [2 a* e3 V* G, H8 s' i
4 L* L5 \( ]5 Q) P三、不要進行激烈活動7 k1 M, F# \6 k' w( R; T U" `% Q
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，tvb now,tvbnow,bttvb; u' k1 V" I& O+ E9 G
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
, j2 G% P# p& W P8 H5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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