好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
5 @& G: h) ?( Z w+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
3 @- `9 a+ J: R8 P就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。公仔箱論壇! t. \$ d/ C- H; X8 B
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睡前「三要」tvb now,tvbnow,bttvb6 z1 N# d3 W# g
一、睡前散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x5 }0 Q# c* V7 D% ~; n; l
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
) a. \7 X6 P% q+ i" i公仔箱論壇取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。9 G" B. b3 ^& g
! B0 }( m' k0 p1 k5 f2 xos.tvboxnow.com二、睡前刷牙tvb now,tvbnow,bttvb3 `5 q. P& z( V! N+ W: d2 K0 H
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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三、睡前足浴. W+ S2 g% l- M& W1 ~( R
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
2 d7 W' f- l) }' A# N公仔箱論壇使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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睡前「三不要」tvb now,tvbnow,bttvb% [0 m% ^$ ?: |% d
一、不要喝茶和咖啡os.tvboxnow.com7 G. D3 u* G3 I. c
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
) p, e- x# {4 P1 @" B煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
0 b- D' {, V; }$ P: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
1 n+ [- b W0 n R( C$ Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D$ G0 C1 F; Q; g1 s
二、不要吃得過飽/ a* y8 K- Q' a- _$ ~
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，* f2 m/ l K! ~) i2 J2 n0 H |
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
# G: T# m3 K4 e2 V, _. U' t公仔箱論壇保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇* Y. }- g% @+ o
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三、不要進行激烈活動公仔箱論壇& C) L3 ^9 R: T$ ?: R; F
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
/ Q' u- P5 l, \6 D0 rtvb now,tvbnow,bttvb不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `6 U- }# ?& x. \2 a
勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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