1、辛辣食物
- Q7 R* t6 Q! b& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。; A4 [( v5 Y1 f# w4 L7 Z8 g& T
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
1 Y; H8 G6 y. d ~* B) \難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W. [+ j7 s2 m" i G# q) K1 z/ B
5 @" \' R2 U, v2 v. b* q" _2、酒水
4 L; t- R7 e/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇( n s; t; C% z7 f; f
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb& G$ X8 E$ n& N, p. w/ d9 R/ |
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。公仔箱論壇+ ~, A0 `% u2 _9 }/ O4 j8 ~
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3、加工或煙熏肉食
) n, b5 G `4 W3 R; \" h+ _8 v& r& ^加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
: R5 x$ U8 U" M1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
! Y9 f0 h# N6 M* Cos.tvboxnow.com除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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( H: m2 `7 y8 t* D5 m5 S) uos.tvboxnow.com4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u! O ]# d8 a6 A8 S& A! a4 @
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a8 f: ?! ?8 c! `9 Q9 b+ D* ]* R
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，2 S" s5 O( {* M- |6 c; p5 ^, Y
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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