1、辛辣食物公仔箱論壇6 ^2 F" Y) F: l9 G0 [3 f! e3 w
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
- J" l: Y9 p" v" o. ]3 ^- A3 b' p' T晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
8 j. B, O6 b; e4 u* y# ^% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。os.tvboxnow.com& N- l4 r+ X/ d5 V8 t; \2 W: o
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2、酒水. _3 H2 m |# h, ?3 o+ @7 m
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，& [- M7 ?$ @5 w9 A* U& E9 O
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。os.tvboxnow.com2 Q# @5 d; i1 B# F0 h
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。 Y8 t: z+ Y! G0 B3 x/ R; V1 V
- |! C& R, e" `( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb: `' j& Q9 ^# P) t2 y! {
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
& u- @( K7 l: p) k7 y1 qtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。- O3 T9 D5 H# y$ B& w
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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; C/ L. D' \: E) h; Y, t; K4、牛奶巧克力公仔箱論壇 |& o" ?3 T- \2 W0 x
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
' p) m: }; O. Ptvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇' I, k, D* r* `2 m' E3 {
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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