1、辛辣食物
2 C3 _+ V; ]# Z6 p& @) y, Qtvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
+ J" W* |7 v* z0 v/ E( |. y% p( ^$ h3 A晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
$ Q. q ]. D# Y/ F' K+ R; D) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水' `1 {; ?2 U* }
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
5 B$ @ ^- W+ ntvb now,tvbnow,bttvb很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇/ i( x$ {# N" w
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。os.tvboxnow.com( V+ A/ J! K- g" m$ b# @
# u$ u: k+ c& k) m9 utvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食% a/ ^; o K( n/ ~; F+ {
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
+ D3 u+ |$ v8 w) z' L0 J* @& A公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。tvb now,tvbnow,bttvb3 M4 O! v- m% m- T! \9 c
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb! ]0 R/ G2 j3 u# G+ X+ _
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，3 \7 y( E2 E5 x. h; F- s
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，tvb now,tvbnow,bttvb, N- [7 q9 G3 q! t& T
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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