[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物
" F4 d, G1 \6 o3 I9 P- k* _辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y9 Y- G& Z6 M9 d% f6 I
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），9 m! g$ G; \% I4 @$ e0 c" z
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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; {& @: d4 a: ]6 {6 M2、酒水
" v) Z, I% b1 R2 C% i, K- Y- C公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
# C: z! G$ K8 x0 a, H" [& U公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
1 s+ Z8 n8 s5 P$ X公仔箱論壇正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb9 _- W, A5 U. U, v
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3、加工或煙熏肉食
% F" D8 C, z5 _, y, K" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，$ l' J1 [' {' r0 b  T& q5 o
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
5 Z1 h  [5 A3 l) c4 P2 W除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力os.tvboxnow.com& |8 \) n7 u+ ]0 L1 X2 W
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，# B: B3 N) X) Y0 u5 U# ]
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，, V. X6 g% h: n# `* j
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。