1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb% a; K9 V2 e% O5 r' p4 [, q+ \
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
; j' s5 d4 D. ^, g( B2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
+ i0 ?. ]# j( }5 Jtvb now,tvbnow,bttvb難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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0 D- p. ]; _5 q% i: B' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水os.tvboxnow.com5 k/ P: u, q7 m
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
- w4 W; S+ O# o" h% o, L3 V; j: S2 Dtvb now,tvbnow,bttvb很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T2 j1 s* L3 B
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。0 s9 V3 r8 m( h; H
/ l: z$ r7 C; D7 H3 f$ |tvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食
% t" Y9 {% x7 u0 @; N公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
7 t4 L8 G/ E0 H- _7 V* eos.tvboxnow.com加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
' I6 q8 z2 n; x, K公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇" l5 k5 h' W% E; N5 l' ~0 S
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4、牛奶巧克力1 f! }1 S' G# k- y7 V2 J1 a
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，1 {) c! G0 f6 `8 N" k
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，2 t, u V ]" r
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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