[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物
' z: w3 d# T2 P; N' `6 R/ q9 C辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。os.tvboxnow.com8 V$ k) z( r5 C7 @% b  _
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），  d* b; _4 ~* v  N3 T" |& y; h; }
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q% z6 N! g% N' ~

# ]3 v& F( h# ~( ~: F; |( q9 Y* ~os.tvboxnow.com2、酒水3 y7 `! j2 Q9 S  D0 w
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
/ |1 S  |/ I5 M8 g3 ?3 Z3 e8 \tvb now,tvbnow,bttvb很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i# c& q. k5 [+ i9 p1 O. X
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
! |  o- U, ~2 B! Y7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b1 R- ]/ [! ]! c; L
3、加工或煙熏肉食
2 P( N# k; I, Q( I( H+ e" Q4 P6 \加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，8 C) `% O. S$ P% C
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
. c" A: Z: T( s公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
5 _8 C1 e7 v$ a
$ p1 _9 }& ~6 L8 vos.tvboxnow.com4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb9 U  S4 D$ l$ x5 G: ~
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
, ~1 c6 i; r. j9 Z7 S公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，tvb now,tvbnow,bttvb6 C9 W+ s) W3 M7 r
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。