1、辛辣食物
; x. @3 w0 q: j# z& w5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
* u3 u* S* e6 i/ z9 _tvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb# h! R5 O1 O" `' K: i( o3 g: q
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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* p; s ^+ L9 g" ^; U+ ~) Q$ \tvb now,tvbnow,bttvb2、酒水
" F6 W8 l) n5 U) V% Q酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
7 l3 r7 i! y$ `os.tvboxnow.com很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
- U5 Y3 Y7 T% r. y8 ntvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
f& u I( q. @# \+ U3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. m D' E3 I; {
3、加工或煙熏肉食# j8 ]/ o2 j& @' L) w( R
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，; Z; M4 G4 _; W" @4 w( w. F
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
/ K) b0 v* H$ V* @" }0 G- Y/ g. x7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。# Y* E1 o+ W6 s3 r& g" Z- Q
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4、牛奶巧克力
, n+ t- O; ~" `/ r8 W7 b2 i. Y8 F! {+ O研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
3 f# a/ K, U, n! mos.tvboxnow.com而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?6 L3 o9 x$ e3 S
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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