1、辛辣食物
$ S. s/ ^$ D$ { }9 p1 D3 f Ytvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇* z, T; z/ N c# r
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
! H2 @" K* J9 S2 O/ o0 Ttvb now,tvbnow,bttvb難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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7 {; F$ W0 g9 s; Qos.tvboxnow.com2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b/ X3 t' s$ G) W) C& y! K: H+ O
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
v$ Y N) Z& O- s" yos.tvboxnow.com很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb( [4 `" h9 M1 ^# B" w: Q
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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# E1 n! k7 |$ k, Y3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb& { I+ D- m% q2 Y Z
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
" L9 d- G- t H9 b) @3 f; ~加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
4 Y9 K# t p* E! }3 Y6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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- H. D8 J2 d) O" m4 Q4 v0 u% L: c公仔箱論壇4、牛奶巧克力os.tvboxnow.com; I5 x: Q- C$ A* g
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
3 `) U4 ^. c5 ~3 I* Y7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，/ x$ u# ^: e- _
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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