文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知
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' l3 _1 h; V$ O0 p1 K" b( ztvb now,tvbnow,bttvb「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。
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作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。
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8 ^2 G0 Q) H' U0 p6 Q3 F; ?3 q4 Btvb now,tvbnow,bttvb根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
& T1 R5 |# c f; [4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |" W9 p0 I9 n, ^7 l+ Q" Y4 I
新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》tvb now,tvbnow,bttvb# ^- D! Z1 O, N' s5 q x/ [; [
: k2 ^* L* H6 v3 w& O6 {7 Z# i" c' {公仔箱論壇研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
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